सामग्रीहरू
आडू धेरै भिटामिन र खनिज को एक स्रोत हो - ए, सी, बी, पोटेशियम, फलाम, म्याग्नेशियम, क्याल्सियम, शर्करा, फल एसिड, आहार फाइबर, फाइबर, र पेक्टिन।
पीचहरू सजिलैसँग पचिन्छन् र पाचनको लागि पर्याप्त नभएको, त्यसैले यो प्रायः सबैलाई मिल्छ। उनीहरूले पेट र आन्द्रामा चिढचिढ्याउँदैनन् र एसिडिटीलाई असर गर्दैन, तर किनभने GI पथ को समस्या भएका मानिसहरु पनि उनीहरुलाई उपयोग गर्न असमर्थ छन्।
यहाँ reasons कारणहरू छन् किन पिचहरू खानको लागि अत्यावश्यक छ।
१. पिच र धेरै भिटामिन र खनिजहरूमा
एउटा मध्यम आडू मा त्यहाँ ०.१0,171१ मिलीग्राम को भिटामिन ए र ११..11.6 मिलीग्राम को भिटामिन सी, र भिटामिन ई, जो एक एन्टिओक्सिडेंट, भिटामिन के हो कि रगत को थक्का, बी भिटामिन, तंत्रिका तंत्र को शान्त गर्दछ। आलुमा पोटेशियम उच्च हुन्छ, जसले रक्तचापलाई सामान्य बनाउँछ र क्याल्सियमलाई शरीरबाट लीच हुनबाट रोक्छ। पीच मा म्याग्नेशियम, जिंक, फास्फोरस, मैंगनीज, तामा, क्याल्सियम, र फलाम पनि हुन्छ।
२. पीचहरूले स्नायु प्रणालीलाई नियमित गर्छ
आडूमा म्याग्नीशियम र पोटेशियमले तनाव कम गर्दछ, मुड कायम राख्दछ, र जलन र अस्वस्थताको कम गर्छ। पीचहरू सेरेब्रल hyperexcitability साथ बच्चाहरु र उदासीनता र irascibility को लक्षण संग वयस्कहरु को लागी संकेत गरीएको छ।
Pe. पीचले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ बनाउँछ
एक जोडीमा भिटामिन सी र जिंकको ठूलो मात्राले हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई शक्ति र लचिलोपनको ठूलो भण्डार दिन्छ। यी पदार्थको डुओमा घाउ निको पार्ने र एन्टिऑक्सिडन्ट प्रभाव छ र त्यसैले संक्रमणहरू र उनीहरू पछि ब्याक्टेरियाको जटिलताहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ, मौसमी रोगहरू सहज पार्न। चिसो शरद peतु पीच भन्दा पहिले - प्रतिरोध शक्ति बढाउने उत्तम तरिका।
Pe. पिचहरूले वजन घटाउन मद्दत गर्दछ
पिचको संरचनामा बायोएक्टिव घटक हुन्छन् जुन मोटाई र मोटाईसँग लड्न सक्छ। पिचमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभाव हुने भएकोले उनीहरूले मेटाबोलिक सिन्ड्रोमको जोखिमलाई घटाउँछन् - मेटाबोलिक, हार्मोनल र क्लिनिकल डिसअर्डर मोटाईको प्रारम्भिक चरणको साथ।
Pe. पिचले पाचन सुधार गर्छ
आडूमा ठूलो संख्यामा आहार फाइबर र क्षारी तत्वहरूले पाचन पथलाई व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्छन्; फाइबरले आंत्र समस्यालाई विषाक्त पदार्थहरू सफा गर्नबाट रोक्छ र आन्द्रा पर्खालको पेरिस्टलिसिसलाई उत्तेजित गर्दछ। पीचको रेचक प्रभाव छ, विशेष गरी पातलो छाला।
पीच स्वास्थ्य लाभ र हानिहरूको बारेमा अधिकको लागि हाम्रो ठूलो लेख पढ्नुहोस्: