सामग्रीहरू
यदि तपाईं आफ्नो बनाउन चाहानुहुन्छ भने पातलो खुट्टा र लोचदार गधा, त्यसपछि तपाईंको जांघ र नितम्बहरूको लागि डेनिस अस्टिनको साथ योग प्रयास गर्नुहोस्। यस कार्यक्रमले तपाइँको मांसपेशिहरु सुदृढ गर्नेछ, स्वास्थ्य सुधार र शरीर लाई लचिलो र फिट बनाउन को लागी हुनेछ।
हिप्स र डेनिस अस्टिनको साथ बटको लागि प्रोग्राम वर्णन योग
डेनिस अस्टिनको साथ योग विशेष रूपमा ती व्यक्तिहरूको लागि डिजाइन गरिएको हो जुन तपाईंको हिप्स र नितम्ब कडा र दृढ बनाउन चाहन्छन्। जटिलले पारम्परिक योग र फिटनेसको तल्लो शरीरको लागि सबै भन्दा राम्रो अभ्यास संयोजन गर्दछ। व्यायामले तपाईको शरीरलाई स्लिम र सुन्दर मात्र बनाउँदैन, तर लचिलो र प्लास्टिक पनि बनाउँदछ। कुनै विस्फोटक र थकाउने भारहरू छैनन्, केवल शरीरको गुणस्तर सुधार गर्न मा ध्यान केन्द्रित काम। दुबै शुरुआती र अधिक उन्नत फिटनेसको लागि उपयुक्त।
हिप्स र बट को लागि डेनिस अस्टिनको साथ कार्यक्रम योग minutes० मिनेट छ। यसमा यस्तो प्रसिद्ध आसनहरू जस्तै त्रिकोण पोज, कुर्सी पज, योद्धा पोज, ऊँट पज, इत्यादि शास्त्रीय योगका तत्वहरूको थपमा, तपाईले जिममा व्यायाम प्रदर्शन गर्नुहुनेछ जुन तल्लो शरीरलाई सुदृढ पार्नको लागि हो। व्यायाम समयमा नितंब र फिलाको सबै मांसपेशीहरू सामेल छन्: तपाईं तिनीहरूलाई लोचदार र बलियो बनाउनुहुन्छ, र स्यागिंग र सेल्युलाईटबाट पनि छुटकारा पाउनुहुन्छ।
सम्पूर्ण कार्यक्रम शान्त गतिमा हुन्छ, यद्यपि स्थिर अभ्यासको कारण तपाईको विकास हुन्छ धीरज, आफ्नो मांसपेशी टोन दिनुहोस् र तिनीहरूलाई बलियो। कक्षाको लागि अतिरिक्त उपकरणहरू आवश्यक पर्दछ, केवल एक म्याट र केही खाली ठाउँ। यो गर्न तपाईलाई हप्तामा 3-4-। पटक चाहिन्छ। यदि तपाईं अझ राम्रो परिणामहरू प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, डेनिस अस्टिनको साथ तपाईंको फिटनेस योजना एरोबिक-शक्ति प्रशिक्षणमा समावेश गर्नुहोस्: “द्रुत तौल घटाउने”।
पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. यो व्यायामको साथ तपाईले तल्लो भागमा काम गर्नुहुनेछ, तपाईको हिप्स र नितम्बहरू र लचिलो र टोन्ड बनाउँदै।
२. तपाईको विकास हुन्छ शक्ति, लचिलोपन र सन्तुलन। योगका अभ्यासहरूले तपाईंलाई सास फेर्न र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
Russian. कार्यक्रम रूसीमा छ त्यसैले तपाईंले प्रशिक्षकको सबै स्पष्टीकरणहरू बुझ्नुहुनेछ।
Den. डेनिस अस्टिनले तपाईको हिप्स र नितम्बका लागि उत्तम व्यायाम क्लासिक फिटनेस र पावर योग लिए।
You. तपाईं सिर्जना गर्न सक्षम हुनुहुनेछ सुन्दर खुट्टा रेखा थकाउने शक्ति र एरोबिक प्रशिक्षण बिना।
This. यो कार्यक्रमले कम वर्कआउट डेनिसको प्रभावकारी कसरतको श्रृंखला पूरा गर्दछ, जुन तपाईंले आफ्नो फिगरलाई पनि सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
The. पाठ दुवै शुरुआती र उन्नतहरूको लागि समान रूपले उपयुक्त छ। मात्र दिनमा minutes० मिनेटतपाईंको खुट्टा पातलो र सुन्दर बनाउन।
Additional. थप उपकरण, एक चटाई बाहेक आवश्यक छैन।
विपक्ष:
१. यो शास्त्रीय योग होइन, तर तल्लो शरीरलाई प्रशिक्षणको लागि यसका केही तत्वहरू मात्र प्रयोग गर्दछ।
२. कार्यक्रमका सबै फाइदाहरूको बावजुद, यसले यस्तो नतिजा दिदैन, तपाईं एरोबिक र बल प्रशिक्षणको साथ के प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। आदर्श रूपमा, विभिन्न प्रकारका वर्कलोडहरू संयोजन गर्न उत्तम हुन्छ गुणस्तर परिणामहरू वितरण गर्न।
तपाईंको पेटमा र नितम्बहरूको लागि डेनिस अस्टिनको साथ योग उनीहरूको लागि राम्रो विकल्प हुनेछ जुन तल्लो शरीरको मांसपेशीहरूमा काम गर्न चाहन्छन्। विस्फोटक भार बिना चुप तर प्रभावशाली कसरतको लागि खोजी गर्दै।
हलिउड ट्रेनर पनि हेर्नुहोस्: उत्तम पेटहरू र फिला र नितम्बहरूको सुधार।