अष्ट्रेलियाली पोषण विशेषज्ञ सुसी बुरेलले बिहानको खाजामा कुन खानाले स्वास्थ्यलाई हानी पुर्याउन सक्छ भनेर बतायो।
त्यसोभए, उनको विचारमा, बिहानको स्वागतका लागि सबैभन्दा हानिकारक पीट हो। विशेषज्ञले संकेत गरे कि धेरैको कार्बोहाइड्रेटमा रगतमा चिनीको मात्रामा बृद्धि हुने कारण। त्यसो भए, १०० ग्राम उत्पादनमा करीव -०-100० ग्राम कार्ब्स हुन्छ।
र दोस्रो उत्पादन, जुन बिहान मेनूबाट हटाउन लायकको छ मीठो, क्रन्की फ्लेक्स हो। “त्यहाँ थोरै डाईटरी फाइबर छ; तिनीहरूले एक लामो समय को लागी एक मानिस संतुष्ट गर्न सक्दैन "- Barell भने। विशेष गरी हानिकारक हो अनाज ती बच्चाहरूका लागि हुन् जसले ब्रेकफास्ट खाइरहेका छन् त्यसैले बिहान मिठाइ खाने बानी नै छ।
सुजी ब्यारेलले चिनी बिना ग्रेनोला वा अनाज खाने को लागी एक उपयोगी विकल्पको नाम दिए, जसलाई तपाईले थोरै मह वा जामुन थपेर मीठो बनाउन सक्नुहुन्छ। ब्रेकफास्टको लागि राम्रो छनोट स्क्र्याम्बल गरिएको अण्डा, तरकारी र बेकनसँग टोस्ट हुन सक्छ - अन्तिममा पूर्ण-अनाज रोटीसँग खानुपर्छ, किनकि यसमा धेरै kcal हुन्छ।