सबै कसरत डेनिस अस्टिनको एक सिंहावलोकन: भाग एक

धेरैले यसलाई घरेलू स्वस्थतामा संलग्न गर्न थाल्छन् डेनिस अस्टिन संग कसरत। उनको कार्यक्रम बुझ्नको लागि सरल र परिणाम प्राप्त गर्न प्रभावकारी छ। थप रूपमा, यो डेनिस जस्ता विभिन्न प्रकारका workouts को पूरा गर्न दुर्लभ छ।

हामी तपाईंलाई वर्कआउट्स डेनिस अस्टिनको संक्षिप्त सिंहावलोकन प्रस्ताव गर्दछौं। लिंकमा, तपाईं जान सक्नुहुन्छ प्रत्येक जटिलको विस्तृत विवरण। किनकि यसले धेरै फिटनेस कोर्सहरू सिर्जना गरेको छ, तसर्थ हाम्रो वेबसाइटमा केहि समीक्षा लेखहरू जारी हुन्छन् जुन तपाईंलाई यसको कार्यक्रमहरूको विविधतामा ओरिएन्टमा मद्दत गर्दछ।

डेनिस अस्टिनको समीक्षा

१. द्रुत तौल घटाउने (फ्याट फास्ट बर्न)

"द्रुत तौल घटाउने" शुरुआतीहरूको लागि र लामो समयदेखि शारीरिक गतिविधिमा संलग्न नभएका व्यक्तिहरूका लागि उपयुक्त छ। यस कार्यक्रमको साथ, धेरैले डेनिस अस्टिनसँग उनीहरूको परिचय दिन्छन्। जटिल २ 25 मिनेटमा दुई कसरत गर्दछ। पहिलो बोसो जलाउन एरोबिक व्यायाम र दोस्रो पावर व्यायामले टोन्ड फिगर सिर्जना गर्न प्रस्ताव गर्दछ। यस संयोजनको भारले छिटो र प्रभावकारी वजन घटाउने सम्पूर्ण शरीर प्रदान गर्दछ। व्यायामका लागि तपाईलाई १ किलोग्राम बाट डम्बेलहरू चाहिन्छ।

बर्न फ्याट फास्टको बारेमा थप पढ्नुहोस् ..

२. सबै समस्याका क्षेत्रहरूका लागि कसरत (सेक्सी एब्स र वजन घटाउने)

यदि तपाईं फ्याट र स्यागिंग हतियारहरू, पेट, फिला र नितम्बको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, समस्याको लागि व्यायामहरू डेनिस अस्टिन प्रयास गर्नुहोस्। यो संख्या को प्रस्ताव गर्दछ सबै मांसपेशी समूहहरूको लागि उच्च-गुणात्मक कार्यात्मक अभ्यास। पाठ 40० मिनेट लामो हुन्छ र ढिलो गतिमा लिन्छ, र दुई भागहरू समावेश गर्दछ। पहिलो खण्डमा तपाईंको फार्महरू सुधार गर्न वजनका साथ प्रभावी अभ्यासहरू समावेश छन्। तर दोस्रो खण्डमा तपाईंलाई फिटबल चाहिन्छ। तपाईं यो बिना गर्न सक्नुहुनेछ, तर स्थिरता बलको साथ पाठ अधिक फलदायी हुनेछ।

सेक्सी एब्स र वजन घटाउने बारे थप पढ्नुहोस्।

Th. जांघ र नितम्बहरूको लागि जटिल

यदि तपाइँको समस्या क्षेत्र फिला हो भने, हिप्स र नितम्बहरूको लागि डेनिस अस्टिनबाट जटिल workouts कोशिस गर्न नबिर्सनुहोस्। यो short छोटो पाठ, जुन औसतमा १० मिनेट र हुन्छ तल्लो शरीरको केहि मांसपेशी समूहहरूलाई तनाव दिनुहोस्। तपाईं छालाको ढिलाई र खुट्टाहरूमा सेल्युलाईटबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ, नितम्ब कडा पार्नुहुनेछ, भित्री फिलाको काम गर्नुहुनेछ र घृणास्पद “ब्रीच” ​​लाई हटाउनुहुनेछ। किनभने सानो अवधि को प्रशिक्षण, तपाईं तिनीहरूलाई एक पूर्ण घण्टा रचना र 10 मिनेट को लागी कम्पोज गर्न मनपर्दछ।

हिप्स र नितम्बहरूको लागि केन्द्रको बारेमा बढि पढ्नुहोस्।

Th.साँघ र नितम्बका लागि योग (बन्स योग)

फिला र नितम्बका लागि योग - यो तल्लो शरीरको लागि अर्को प्रोग्राम हो। तपाईलाई पनि थाँहा छ, एक स्थिर लोड वजन कम गर्न र लोचदार आकारहरू सिर्जना गर्न एक धेरै प्रभावी तरीका हो। यसैले गर्दा डेनिसले तपाईंलाई नियमित रूपमा योग अभ्यास गर्ने प्रस्ताव गर्दछ, यदि तपाईं स्लिम शरीर प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने। क्लासिक Asanas कोच फिटनेस को पारंपरिक अभ्यास कमजोर, ताकि तपाईं छिटो परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। डेनिस अस्टिनबाट योगको परिमार्जन गरिएको संस्करणले तपाईंको खुट्टा र ढुocks्गाका मांसपेशीहरूलाई तीव्रताको सीमामा काम गर्दछ।

योग बन्सको बारेमा थप पढ्नुहोस् ..

Energy. ऊर्जा क्षेत्र: मेटाबोलिज्म सुधार गर्ने (अल्टिमेटिक मेटाबोलिजम बूस्टिंग)

यस फिटनेस कोर्सको साथ डेनिस अस्टिन तपाईंले आफ्नो मेटाबोलिज्म मात्र गति दिनुहुन्न, तर तपाईंको फारमलाई उत्तम बनाउनुहुनेछ। कार्यक्रमको पहिलो आधा घण्टामा तपाई क्यालोरी बर्न र कार्डियक सहनशीलता बढाउन कार्डियो प्रशिक्षण पाउनुहुनेछ। दोस्रो हाफमा, कोचले पूरै शरीरको लागि व्यायामहरूको सेट समावेश गर्‍यो। यो विस्तृत दृष्टिकोणको माध्यमबाट, तपाईं अधिक तौलबाट छुटकारा पाउन र आफ्नो फिगरलाई परिवर्तन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। कक्षाको लागि तपाईलाई लोचदार ब्यान्ड चाहिन्छ, जसले तपाईको मांसपेशहरूमा अतिरिक्त लोड प्रदान गर्दछ।

परम मेटाबोलिज्म बूस्टिंगको बारेमा थप पढ्नुहोस् ..

Power. पावर क्षेत्र: दिमाग, शरीर र आत्मा (पावर क्षेत्र: मन, शरीर, आत्मा)

यो व्यायाम डेनिस अस्टिनको साथ तपाईं आफ्नो शरीरको गुणस्तर सुधार गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, तर ऊर्जा र सद्भावले भरिएको। कार्यक्रम केहि नामका लागि छैन। यसले तीन भागहरू समावेश गर्दछ: दिमागका लागि योग, पाइलेट्स शरीरमा छ र आत्माको लागि नृत्य हो। पाठ minutes० मिनेट सम्म रहन्छ तर यसको अन्तमा तपाईं सामान्य थकान महसुस गर्नुहुन्न: तपाईंको शरीर उर्जा र शक्तिले भरिपूर्ण हुनेछ। त्यस्ता कार्यक्रमहरू राम्रो प्रदर्शन गर्नका लागि जब तपाईं निराश महसुस गर्नुहुन्छ र गहन प्रशिक्षणको लागि तयार हुनुहुन्न।

पावर जोनको बारेमा अधिक पढ्नुहोस्: मन, शरीर, आत्मा ..

सबै कसरत डेनिस अस्टिन फिट प्रविष्टि-स्तर तयारीको लागि, र अधिक उन्नतको लागि। यी प्रत्येक कार्यक्रममा व्यायामको अधिक जटिल परिमार्जन गरेर वा डम्बेल्सको तौल बढाउँदै लोड बृद्धि गर्ने विकल्प छ।

यो पनि पढ्नुहोस्: समीक्षा कसरत डेनिस अस्टिन: भाग दुई