बच्चाहरु को लागी क्रोध व्यवस्थापन

जब बच्चाले घरमा "भोल्युम बढाउँछ", आमाबाबुले बच्चालाई शान्त हुनको लागि एकान्त ठाउँमा पठाउँछन्।

यद्यपि, वयस्कहरूले गैर-मौखिक सन्देशहरू यसरी बुझाउँछन्:

• “तिमी किन रुन्छौ भनेर कसैले वास्ता गर्दैन। हामी तपाईंको समस्याहरूको वास्ता गर्दैनौं र हामी तिनीहरूलाई समाधान गर्न मद्दत गर्ने छैनौं।»
• "रिसाउनु नराम्रो हो। यदि तपाईं रिसाउनुभयो र अरूले अपेक्षा गरेभन्दा फरक व्यवहार गर्नुभयो भने तपाईं खराब व्यक्ति हुनुहुन्छ।"
• “तपाईंको रिसले हामीलाई डराउँछ। हामीलाई थाहा छैन कि तपाइँ तपाइँको भावनाहरु लाई सामना गर्न कसरी मद्दत गर्ने।"
• "जब तपाईं रिस महसुस गर्नुहुन्छ, यसलाई सामना गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका यो त्यहाँ नभएको बहाना गर्नु हो।"

हामी त्यसै गरी हुर्केका थियौं, र हामीलाई रिस कसरी व्यवस्थापन गर्ने थाहा छैन - हामीलाई बाल्यकालमा यो सिकाइएको थिएन, र अब हामी बच्चाहरूलाई चिच्याउछौं, हाम्रो जीवनसाथीलाई तान्दछौं, वा केवल चकलेट र केकले हाम्रो रिस खान्छौं। वा रक्सी पिउनुहोस्।

रिस व्यवस्थापन

बालबालिकालाई आफ्नो क्रोधको जिम्मेवारी लिन र व्यवस्थापन गर्न मद्दत गरौं। यसो गर्नको लागि, तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो रिस स्वीकार गर्न र अरूमाथि छ्याप्नु हुँदैन भनेर सिकाउन आवश्यक छ। जब हामी यो भावनालाई स्वीकार गर्छौं, हामी यसको तल रिस, डर र उदासी पाउँछौं। यदि तपाईंले आफैलाई तिनीहरूलाई अनुभव गर्न अनुमति दिनुभयो भने, त्यसपछि क्रोध टाढा जान्छ, किनभने यो केवल प्रतिक्रियात्मक रक्षाको माध्यम हो।

यदि बच्चाले प्रतिक्रियाशील रिस बिना दैनिक जीवनको कठिनाइहरू सहन सिक्छ भने, वयस्कमा उसले वार्तालाप र लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न अझ प्रभावकारी हुनेछ। आफ्ना भावनाहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर जान्नेहरूलाई भावनात्मक रूपमा साक्षर भनिन्छ।

बच्चाको भावनात्मक साक्षरता तब निर्माण हुन्छ जब हामी उसलाई सिकाउँछौं कि उसले अनुभव गरेका सबै भावनाहरू सामान्य छन्, तर उसको व्यवहार पहिले नै छनौटको कुरा हो।

बच्चा रिसाएको छ। के गर्ने?

तपाईं आफ्नो बच्चालाई भावनाहरू सही रूपमा व्यक्त गर्न कसरी सिकाउनुहुन्छ? जब ऊ रिसाउँछ र शरारती हुन्छ उसलाई सजाय दिनुको सट्टा, आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्नुहोस्।

1. लडाई वा उडान प्रतिक्रिया रोक्न प्रयास गर्नुहोस्

दुई गहिरो सास लिनुहोस् र आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि केहि पनि खराब भएको छैन। यदि बच्चाले तपाईंले शान्त रूपमा प्रतिक्रिया दिइरहेको देख्नुहुन्छ भने, उसले बिस्तारै तनाव प्रतिक्रिया ट्रिगर नगरी रिससँग व्यवहार गर्न सिक्नेछ।

2. बच्चाको कुरा सुन्नुहोस्। उसलाई के दुख्यो बुझ्नुहोस्

सबै मानिसहरू चिन्तित छन् कि तिनीहरूले सुनेका छैनन्। र बच्चाहरु कुनै अपवाद छैन। यदि बच्चाले महसुस गर्छ कि उनीहरूले उसलाई बुझ्न खोजिरहेका छन्, ऊ शान्त हुन्छ।

3. बच्चाको आँखा मार्फत स्थिति हेर्न प्रयास गर्नुहोस्।

यदि बच्चाले महसुस गर्छ कि तपाईंले उसलाई समर्थन गर्नुहुन्छ र बुझ्नुहुन्छ, उसले आफैंमा रिसको कारणहरू "खोज्ने" सम्भावना बढी हुन्छ। तपाईं सहमत वा असहमत हुनु पर्दैन। आफ्नो बच्चालाई देखाउनुहोस् कि तपाईंले उसको भावनाहरूको ख्याल राख्नुहुन्छ: "मेरो प्रिय, म धेरै माफी चाहन्छु कि तपाईंले सोच्नुहुन्छ कि मैले तपाईंलाई बुझिन। तिमीले धेरै एक्लो महशुस गरिरहनु पर्छ।"

4. उसले ठूलो स्वरले भनेको कुरालाई व्यक्तिगत रूपमा नलिनुहोस्।

आमाबाबुले उनीहरूलाई सम्बोधन गरेको गाली, अपमान र स्पष्ट कथनहरू सुन्न पीडादायी छ। विरोधाभासपूर्ण रूपमा, बच्चाले रिसमा के चिच्याएर त्यसको मतलब हुँदैन।

छोरीलाई नयाँ आमा चाहिँदैन, र उसले तपाईंलाई घृणा गर्दैन। उनी आक्रोशित छिन्, डराउँछिन् र आफ्नै नपुंसकता महसुस गर्छिन्। अनि तिनी कति नराम्रो छिन् भनी बुझ्नुपर्छ भनेर चिच्याउछिन्। उसलाई भन्नुहोस्, "यदि तिमीले मलाई यो भन्यौ भने तिमी साह्रै दुखी हुनेछौ। के भयो मलाई भन्नुहोस्। म तिमीलाई ध्यान दिएर सुन्दै छु।"

जब एक केटीले बुझ्छ कि उसले आवाज उठाउनु पर्दैन र सुन्नको लागि दुखी वाक्यांशहरू भन्नु पर्दैन, उनले आफ्ना भावनाहरूलाई अझ सभ्य तरिकामा व्यक्त गर्न सिक्नेछन्।

5. पार गर्न नहुने सीमाहरू सेट गर्नुहोस्

रिसको शारीरिक अभिव्यक्तिहरू रोक्नुहोस्। अरूलाई हानि पुर्‍याउनु अस्वीकार्य छ भनी आफ्नो बच्चालाई दृढ र शान्त भई बताउनुहोस्: “तिमी धेरै रिसाएको छौ। तर तपाईं जतिसुकै रिसाए पनि मान्छेलाई हराउन सक्नुहुन्न। तपाईं कति क्रोधित हुनुहुन्छ भनेर देखाउन आफ्नो खुट्टा थप्पड गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं लड्न सक्नुहुन्न।

६. आफ्नो बच्चासँग शैक्षिक कुराकानी गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्

के तपाईको छोराले फिजिक्समा ए ल्यायो र अब उसले स्कुल छोडेर घर छोड्ने हो भनेर चिच्याइरहेको छ? उहाँका भावनाहरू बुझ्नुभएको छ भनी भन्नुहोस्: “तिमी धेरै निराश छौ। म धेरै माफी चाहन्छु कि तपाईलाई स्कूलमा कठिन समय बितिरहेको छ।"

7. आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि क्रोधित भड्कावहरू बच्चाको लागि वाफ उडाउने प्राकृतिक तरिका हो।

बच्चाहरूले अझैसम्म फ्रन्टल कोर्टेक्समा पूर्ण रूपमा तंत्रिका जडानहरू गठन गरेका छैनन्, जुन भावनाहरू नियन्त्रण गर्न जिम्मेवार छ। वयस्कहरूले पनि सधैं रिसलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैनन्। तपाईंको बच्चालाई तंत्रिका जडानहरू विकास गर्न मद्दत गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका समानुभूति देखाउनु हो। यदि बच्चाले समर्थन महसुस गर्छ भने, उसले आफ्ना आमाबाबुप्रति विश्वास र निकटता महसुस गर्छ।

8. याद गर्नुहोस् कि रिस एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया हो।

धम्कीको प्रतिक्रियाको रूपमा क्रोध उत्पन्न हुन्छ। कहिलेकाहीँ यो खतरा बाहिरी हुन्छ, तर प्रायः यो व्यक्ति भित्र हुन्छ। एकचोटि हामीले डर, उदासी वा आक्रोशलाई भित्रभित्रै दबायौं र ड्राइभ गर्यौं, र समय-समयमा पहिलेका भावनाहरूलाई जगाउने कुरा हुन्छ। र हामी ती भावनाहरूलाई फेरि दबाउनको लागि लडाई मोड खोल्छौं।

जब बच्चा कुनै कुराको बारेमा चिन्तित हुन्छ, सायद समस्या अकथित डर र अनवरत आँसुमा निहित छ।

९. आफ्नो बच्चालाई रिससँग लड्न मद्दत गर्नुहोस्

यदि बच्चाले आफ्नो रिस व्यक्त गर्दछ र तपाईंले दया र समझदारीपूर्वक व्यवहार गर्नुभयो भने, रिस हट्छ। उसले बच्चाले वास्तवमा के महसुस गर्छ भनेर मात्र लुकाउँछ। यदि ऊ रुन र डर र गुनासोहरूको बारेमा ठूलो स्वरमा कुरा गर्न सक्छ भने, रिसको आवश्यकता पर्दैन।

10. सकेसम्म नजिक हुन प्रयास गर्नुहोस्

तपाईंको बच्चालाई रिसाएको बेला पनि उसलाई माया गर्ने मान्छे चाहिन्छ। यदि रिस तपाईका लागि शारीरिक खतरा हो भने, सुरक्षित दूरीमा जानुहोस् र आफ्नो बच्चालाई बुझाउनुहोस्, "म तिमीले मलाई चोट पुर्याउन चाहन्न, त्यसैले म कुर्सीमा बस्दैछु। तर म त्यहाँ छु र म तपाईंलाई सुन्न सक्छु। र म तिमीलाई अँगालो हाल्न सधैं तयार छु।"

यदि तपाईंको छोराले कराउछ, "जानुहोस्," भन्नुहोस्, "तपाईं मलाई छोड्न भन्नुहुन्छ, तर म तपाईंलाई यस्तो भयानक भावनाहरू संग एक्लै छोड्न सक्दिन। म मात्र टाढा जान्छु।"

11. आफ्नो सुरक्षाको ख्याल राख्नुहोस्

सामान्यतया बच्चाहरू आफ्ना आमाबाबुलाई चोट पुर्याउन चाहँदैनन्। तर कहिलेकाहीँ यस तरिकामा तिनीहरूले समझ र सहानुभूति प्राप्त गर्छन्। जब उनीहरूले देख्छन् कि उनीहरूले आफ्ना भावनाहरू सुनिरहेका छन् र स्वीकार गरिरहेका छन्, उनीहरूले तपाईंलाई हिर्काउन छोड्छन् र रुन थाल्छन्।

यदि बच्चाले तपाईंलाई हिर्काउँछ भने, पछाडि हट्नुहोस्। यदि उसले आक्रमण गरिरहन्छ भने, आफ्नो नाडी लिनुहोस् र भन्नुहोस्, "म यो मुट्ठी म तिर आउन चाहन्न। तिमी कति रिसाएको देख्छु। तिमी आफ्नो तकियामा हिर्काउन सक्छौ, तर तिमीले मलाई चोट पुर्याउनु हुँदैन।"

12. बच्चाको व्यवहार विश्लेषण गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्

कहिलेकाहीँ बच्चाहरूले गुनासो र डर अनुभव गर्छन् जुन तिनीहरू शब्दहरूमा व्यक्त गर्न सक्दैनन्। तिनीहरू जम्मा हुन्छन् र क्रोधको फिटमा खन्याउँछन्। कहिलेकाहीँ बच्चा मात्र रुनु पर्छ।

13. तपाईंको बच्चालाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईंले उसको रिसको कारण बुझ्नुभयो।

भन्नुहोस्, "बच्चा, म बुझ्छु तिमी के चाहन्छौ... मलाई माफ गर्नुहोस् यो भयो।" यसले तनाव कम गर्न मद्दत गर्नेछ।

14. बच्चा शान्त भएपछि, उहाँसँग कुरा गर्नुहोस्

सम्पादन गर्ने टोनबाट बच्नुहोस्। भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्: "तपाईं धेरै निराश हुनुहुन्थ्यो", "तपाईं चाहनुहुन्थ्यो, तर ...", "मसँग आफ्ना भावनाहरू साझा गर्नुभएकोमा धन्यवाद।"

२ कथाहरू भन्नुहोस्

बच्चालाई पहिले नै थाहा छ कि ऊ गलत थियो। उसलाई एउटा कथा सुनाउनुहोस्: "जब हामी रिसाउँछौं, तपाईं आफ्नो बहिनीसँग रिसाउनु भएको थियो, हामी अर्को व्यक्तिलाई कति माया गर्छौं भनेर बिर्सन्छौं। हामी सोच्छौं कि यो व्यक्ति हाम्रो शत्रु हो। सत्य? हामी मध्ये प्रत्येकले केहि समान अनुभव गर्दछ। कहिलेकाहीँ मलाई पनि मान्छेलाई हिर्काउन मन लाग्छ। तर यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने, तपाईंले पछि पछुताउनु पर्नेछ...”

भावनात्मक साक्षरता एक सभ्य व्यक्तिको लक्षण हो। यदि हामी बच्चाहरूलाई रिसलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर सिकाउन चाहन्छौं भने, हामीले आफैंबाट सुरु गर्नुपर्छ।

लेखकको बारेमा: लौरा मारहम एक मनोवैज्ञानिक र शान्त अभिभावक, ह्याप्पी किड्सका लेखक हुन्।