एंटी-एजिंग डाईट, days दिन, -7 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 940 Kcal हो।

सही पोषणको साथ, तपाइँ बुढेसकाल ढिलाइ गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो उपस्थिति सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। जसरी धेरै वैज्ञानिक अध्ययनहरूले प्रमाणित गर्छन्, यो वास्तवमै मामला हो। एन्टी-एजिंग डाईट (लिफ्टि diet डाइट पनि भनिन्छ) अमेरिकी त्वचा विशेषज्ञ निकोलस पेरिकोनले विकसित गरेका थिए। यदि तपाइँ एक विशेषज्ञ द्वारा दिएका सिफारिसहरु को पालना, छाला धेरै चिकनी र अधिक लोचदार बनाउन सकिन्छ।

एंटी-एजिंग आहार आवश्यकताहरू

कायाकल्प गर्ने आहारको आहार खाना "फोहोर" लाई अस्वीकार गरेर (वा सकेसम्म कम गरेर) बनाइनु पर्छ: स्टोरमा किनेको उच्च क्यालोरी मिठाईहरू, फास्ट फूड, धुम्रपान गरिएको मासु, अर्ध-तयार उत्पादनहरू। साथै, कम्तिमा केही समयको लागि, अत्यधिक नमकीन खाना, फ्याटको उच्च प्रतिशत भएको कडा चीज, ससेज, सम्पूर्ण दूध, नरम गहुँको पास्ता, विभिन्न पीठो उत्पादनहरू, फ्याटी मासु, मेयोनेज, स्टोर सस, आलुको बारेमा बिर्सनु आवश्यक छ। , चिनी।

आफ्नो आहारमा थप स्वस्थ, कम बोसोयुक्त खानाको परिचय दिनुहोस्। दुबला मासु र माछा, फलफूल, तरकारी, जामुन, जडिबुटी, साथै कम बोसो सामग्री भएको दुग्ध र अमिलो दूध उत्पादनहरू खानुहोस्।

पेय पदार्थहरूबाट, एक गम्भीर वर्जित मदिरा, सोडा, स्टोर जुसको प्रयोगमा थोपिएको छ। एक कायाकल्पित खानाको समयमा कफीबाट अलग रहन वा यसलाई अत्यन्त विरलै पिउने सल्लाह दिइन्छ। हरियो वा हर्बल चियालाई प्राथमिकता दिनु राम्रो हुन्छ। कच्चा खान नसकिने सबै खाना तातो हुन सम्भव भएसम्म हल्का रूपमा लिनुपर्दछ (ओभन वा ग्रिलमा बेक गर्नुहोस्, उमाले, उमालेर, तर फ्राई नगर्नुहोस्)। यो दिनको तीन पटक विधिको नियम अनुसार खानको लागि सिफारिस गरिन्छ। यदि तपाईं भिन्नात्मकको अभ्यस्त हुनुहुन्छ (उदाहरणका लागि, दिनको five पटक खाना), यो समस्या होइन। भागहरू सानो बनाउनुहोस् र सामान्य रूपमा खानुहोस्। तपाईंको खाजाको लागि सही खाद्यहरू छान्नुहोस्। त्यसो भए तिनीहरूले केवल तपाईंको शरीरलाई फाइदा गर्नेछन्।

एन्टी-एजिङ प्रविधि "तीन ह्वेल" मा आधारित छ - तीन खाद्य उत्पादनहरू जुन पेरिकोनले सकेसम्म धेरै पटक उपभोग गर्न सिफारिस गर्दछ। अर्थात् - यो माछा, asparagus र blueberries हो। लिफ्टिंग आहारको प्रत्येक मनपर्नेलाई नजिकबाट हेरौं।

• माछा

  सामन परिवार को माछा विशेष गरी उपयोगी मानिन्छ। यो अधिकतम रूप मा polyunsaturated फैटी एसिड मा धनी छ, जो धेरै उपयोगी पदार्थहरु को साथ छाला को आपूर्ति गर्दछ कि यो एक लामो समय को लागी एक युवा रूप र लोच संग यसको मालिकहरु लाई खुसी गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। माछा र अन्य समुद्री खाना समूह A, B, D, साथै प्रोटीन को भिटामिन को एक ठूलो मात्रा मा हुन्छ, जो सजिलै संग मानव शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छ।

• यास्पारागस

  यो तरकारी भूमध्यसागरका मानिसहरू माझ मनपर्दो छ, जसले अरू धेरै देशहरू भन्दा धेरै लामो आयुको आशा गर्दछन्। र राम्रो कारणका लागि! वास्तवमा, तिनीहरूको खानामा समुद्री खाना, माछा, तरकारीहरू, फलफूलहरू, जडिबुटीहरू, जैतुनको तेल पनि समावेश छ। Asparagus धेरै डिश मा समावेश छ। साथै, भूमध्यसागरका मानिसहरूले प्राय: यसको शुद्ध रूपमा खाउँदछन्। पर्याप्त कम क्यालोरी सामग्री भएको, यो तरकारी एकदम स्वस्थ छ। हाम्रो छालाको समयपूर्व बुढो हुनबाट बचाउने एन्टिआक्सीडन्टहरूसँग बिभिन्न भिटामिनहरू बाहेक, शतावरीमा फोलिक एसिड हुन्छ। उनलाई धन्यवाद, नयाँ कोषहरू शरीरमा जन्मेका छन्। Asparagus सजीलो र चाँडै पचाउन सकिन्छ।

• ब्लूबेरी

  यस बेरी यसमा संकलित एन्टिऑक्सिडन्टहरूमा वास्तविक नेता हो, जससँग कोषहरूलाई स्वतन्त्र रेडिकलहरूको प्रभावबाट बचाउन र हानिकारक वातावरणीय कारकहरूको नकारात्मक प्रभावलाई कम गर्न सक्ने क्षमता छ। त्यसैले हामी दृढताका साथ सिफारिश गर्दछौं कि यस बेरीको साथ आफैलाई प्याम्पर्स गर्न को लागी अतिरिक्त अवसर नगुमाउनुहोस्।

कोठाको तापक्रममा पानीको गिलासको साथ दिन सुरू गर्न सिफारिस गरिन्छ। ब्रेकफास्टको २०--20० मिनेट पहिले पिउनुहोस्। र निस्सन्देह, दिनभर नियमित रूपमा पानी पिउन नबिर्सनुहोस्। स्ट्र्याटम कोर्नियम २०% पानी छ। यदि एक व्यक्ति पर्याप्त तरल पदार्थ पिएन भने छाला सुख्खा र नराम्रो हुन्छ, जसले यसको समयपूर्व बुढ्यौलीमा योगदान गर्दछ।

निम्नलिखित निकोलस पेरिकोनले सिफारिश गरेको बुढाा विरोधी रोक्नका लागि उदाहरणहरू छन्।

उठाउने प्रविधिको नियमहरूको पालना गर्नुहोस्, यदि तपाईंलाई राम्रो लाग्छ भने, तपाईंले लामो समय लिन सक्नुहुनेछ। सबै पछि, यो एक स्वस्थ जीवनशैली को मानदण्डको विपरीत छैन र एक राम्रो डिजाइन गरिएको मेनूको साथ, सामान्य कामका लागि आवश्यक कम्पोनेन्टको अभावले शरीरको अनुभवलाई तनावपूर्ण बनाउँदैन।

वैज्ञानिकहरु पहिचान र उत्पादनहरू जुन छालाको उपस्थिति र अवस्थाको लागि सबैभन्दा हानिकारक छन्… पोस्ट-डाइटरी अवधिको अवधिमा उनीहरूलाई विरलै प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, तर उनीहरूको बारेमा पूरै बिर्सनुहोस्।

• मिठाई

  शरीरमा चिनीको अत्यधिक सेवन ग्लाइकेसन प्रक्रियामा योगदान गर्दछ। यस अवस्थामा, "मिठाई" अणुहरू प्रोटीन-प्रकार अणुहरूसँग मिलेर एकत्रित गर्दछन्। यस सम्बन्धमा, कोलेजेन नष्ट हुन्छ - छालाको लोच, यसको स्वस्थ र आकर्षक उपस्थिति कायम राख्न जिम्मेवार प्रोटीन।

• रक्सी

  अल्कोहल युक्त पेयहरु, जब धेरै मा उपभोग गरिन्छ, कलेजो को स्थिति मा नकारात्मक असर पर्छ, जसको काम सीधा छाला को उपस्थिति संग सम्बन्धित छ। मुँहासे, पहेंलो रंग, समय भन्दा पहिले झुर्रियाँ राम्रो संग रक्सी खपत को परिणाम हुन सक्छ।

• फ्याट मासु

  दुबला नभएका मासु उत्पादनहरूले शरीरमा फ्री रेडिकलहरू उत्पादन गर्न योगदान पुर्‍याउँछ। तिनीहरूले स्वस्थ कोशिकाहरूबाट इलेक्ट्रोनहरू पनि निकाल्छन्। यसले समग्र शरीरलाई नै हानि पुर्‍याउँछ। नतिजाको रूपमा, छालाले पर्याप्त कोलाजेन उत्पादन गर्न असमर्थ हुन्छ। यसरी अकाल उमेर बढ्छ।

• ट्राफिक फ्याट

  सिंथेटिक बोसोले छालाको सूजन हुन सक्छ। थप रूपमा, जब तिनीहरू शरीरमा प्रवेश गर्छन्, छाला पराबैंगनी किरणहरूको प्रभावमा बढी संवेदनशील हुन्छ। नियमको रूपमा, फास्ट फूड उत्पादनहरू, अर्ध-तयार उत्पादनहरू, फ्राइड खानाहरू, र पसल मिठाईहरू ट्रान्स फ्याट बिना गर्न सक्दैनन्।

• कडा कफि

  रक्सी जस्ता धेरैले मनपराएको यस पेयले छाला सुख्खा हुन्छ भन्ने तथ्यलाई योगदान पुर्‍याउँछ र फलस्वरूप, उमेरहरू धेरै हुने सम्भावना हुन्छ।

• नरम पास्ता र बेक्ड सामानहरू

  तिनीहरूले कोलेजेन र इलेस्टिनलाई विनाशकारी रूपमा असर गर्छन्, जसको कारण छालाले यसको लोच गुमाउँछ, सुस्त हुन्छ।

एंटी-एजिंग डाइट मेनू

निकोलस Perricone कायाकल्पित आहार दैनिक आहार उदाहरण

एंटी-एजिंग डाईट contraindication

यसको सन्तुलनको कारणले, यस्तो आहार सबैले अपनाउन सक्छन् जो गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू वा रोगहरूको लागि फरक आहार चाहिन्छ।

एन्टी-एजिंग डाईटका फाइदाहरू

1. एक कायाकल्प गरिएको खानाको प्रभावहरू चाँडै नै सजिलै देखिन्छ। मानिसहरु जसले आफैंमा यो प्रविधि परीक्षण गरेका छन् नोट गर्नुहोस्, एक हप्ता पछि, परिणाम, उनीहरूले भनेजस्तै अनुहारमा छन्। छाला दृढ र अधिक आकर्षक हुन्छ, एक स्वस्थ र ताजा देखिन्छ।
2. थप रूपमा, एक कायाकल्प आहारमा, क्यालोरी सेवन सुधार गर्दा, तपाइँ वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ। उपरोक्त उत्पादनहरू उपभोग गरेर र दैनिक क्यालोरी सामग्री 1200-1500 एकाइहरूमा घटाएर, तपाईंले आफ्नो उपस्थिति मात्र परिवर्तन गर्नुहुनेछैन, तर सही र विश्वसनीय रूपमा अतिरिक्त पाउन्डहरूबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ।
3. पदार्थ पदार्थ र कम्पोनेन्टहरूको सेटको हिसाबले सन्तुलित मानिन्छ र शरीरलाई हानी गर्दैन। त्यसकारण यसका सिद्धान्तहरू धेरै पोषण विशेषज्ञहरू र चिकित्सकहरूले समर्थन गर्दछन्।
4. खानामा तोकिएको खानाले एक व्यक्तिलाई सक्रिय र ऊर्जावान रहन मद्दत गर्दछ।
5. मेनुमा भएका उत्पादनहरूले प्रतिरक्षा बढाउन मद्दत गर्दछ र धेरै रोगहरू रोक्नको लागि प्राकृतिक तरिका हो, शरीरमा सामान्य सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
6. डाइट फूडको विस्तृत चयनले तपाईंलाई छनौट गर्न दिन्छ जुन तपाईंको स्वाद अनुरूप छ।
7. प्राविधिक सँगसँगै धेरै अवरोधहरूबाट भोक र सतावटको अप्रिय अनुभूति हुँदैन।

एन्टि aging एजिंग डाईटको बेफाइदाहरू

• एन्टी-एजिंग डाईटमा कुनै महत्वपूर्ण कमजोरीहरू फेला परेनन्।
• तर यो ध्यान दिन लायक छ कि लामो र मूर्त प्रभावको लागि, प्रविधिको आधारभूत नियमहरू सकेसम्म लामो रूपमा पालन गर्नुपर्नेछ। पछि, हाय, जब तपाईं गलत खानामा फर्कनुहुन्छ, उपस्थिति पनि बिग्रन्छ। र एक अप्रिय बोनस पनि अधिक वजन फिर्ता आउँदा आफैलाई महसुस गराउन सक्छ।

बारम्बार विरोधी बुढो आहार

यदि त्यहाँ कुनै मतभेद छैन भने, तपाईं जहिले चाहानुहुन्छ एन्टी-एजिंग डाईटमा फर्केर जान सक्नुहुन्छ।