सामग्रीहरू
- एमिनो एसिड अर्जेनिनको उच्च सामग्रीको साथ उत्पादहरू:
- पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्
- डेयरी उत्पादन र अण्डा उत्पादनहरु मा arginine को सामग्री:
- मासु, माछा र समुद्री खानामा आर्जिनिनको सामग्री:
- अनाज, अनाज उत्पादन र दाल मा arginine को सामग्री:
- पागल र बीउमा आर्जिनिनको सामग्री:
- फल, तरकारीहरू, सुख्खा फलहरूमा आर्जिनिनको सामग्री:
- आर्जिनिनको सामग्री च्याउमा हो:
यी तालिकाहरू औसत दैनिक मागद्वारा आर्गिनिनमा अपनाईन्छ 5000००० मिलीग्राम (grams ग्राम)। यो औसत व्यक्तिको लागि औसत संख्या हो। खेलाडीहरूको लागि, आवश्यक अमीनो एसिडहरूको दर प्रति दिन grams ग्रामसम्म पुग्न सक्छ। स्तम्भ "दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत" देखाउँदछ कि उत्पादनको १०० ग्रामको प्रतिशतले कसरी यस एमिनो एसिडको लागि दैनिक मानव आवश्यकतालाई पूरा गर्दछ।
एमिनो एसिड अर्जेनिनको उच्च सामग्रीको साथ उत्पादहरू:
| उत्पादन नाम | प्रति १०० ग्राम आर्जिनिनका सामग्रीहरू | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| मूंगफली | 2975 मिलीग्राम | 60% |
| सोयाबीन (अन्न) | 2611 मिलीग्राम | 52% |
| अण्डा पाउडर | 2460 मिलीग्राम | 49% |
| पाइन पागल | 2413 मिलीग्राम | 48% |
| Hazelnuts | 2300 मिलीग्राम | 46% |
| ओखर | 2278 मिलीग्राम | 46% |
| बादाम | 2190 मिलीग्राम | 44% |
| काजू | 2123 मिलीग्राम | 42% |
| दाल (अन्न) | 2050 मिलीग्राम | 41% |
| पिस्ता | 2012 मिलीग्राम | 40% |
| तिल | 1900 मिलीग्राम | 38% |
| सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 1785 मिलीग्राम | 36% |
| Caviar रातो caviar | 1700 मिलीग्राम | 34% |
| मटर (शेल) | 1620 मिलीग्राम | 32% |
| स्क्विड | 1560 मिलीग्राम | 31% |
| जारहरू | 1400 मिलीग्राम | 28% |
| परमेसन चीज | 1315 मिलीग्राम | 26% |
| मासु (कुखुरा) | 1230 मिलीग्राम | 25% |
| चीज (गाईको दुधबाट) | 1220 मिलीग्राम | 24% |
| हेरिंग दुबला | 1200 मिलीग्राम | 24% |
| मासु (टर्की) | 1170 मिलीग्राम | 23% |
| मासु (ब्रोयलर कुखुरा) | 1170 मिलीग्राम | 23% |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 1160 मिलीग्राम | 23% |
| Buckwheat (भूमिगत) | 1120 मिलीग्राम | 22% |
| सिमी (अन्न) | 1120 मिलीग्राम | 22% |
| समूह | 1100 मिलीग्राम | 22% |
| सामन | 1070 मिलीग्राम | 21% |
| मासु (गोमांस) | 1040 मिलीग्राम | 21% |
| सुडक | 1030 मिलीग्राम | 21% |
| पाइक | 1030 मिलीग्राम | 21% |
| पोलक | 1000 मिलीग्राम | 20% |
| मैकेरल | 1000 मिलीग्राम | 20% |
| मैकेरल | 1000 मिलीग्राम | 20% |
| कोड | 1000 मिलीग्राम | 20% |
पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्
| मासु (भेडा) | 990 मिलीग्राम | 20% |
| Buckwheat आटा | 935 मिलीग्राम | 19% |
| अनाज (अन्न) | 910 मिलीग्राम | 18% |
| मासु (सुंगुरको मासु) | 880 मिलीग्राम | 18% |
| चीज स्विस %०% | 840 मिलीग्राम | 17% |
| ओट फ्लेक्स "हर्कुलस" | 820 मिलीग्राम | 16% |
| दही | 810 मिलीग्राम | 16% |
| चीज "पोशेन्स्की"% 45% | 790 मिलीग्राम | 16% |
| चीज "Roquefort" %०% | 790 मिलीग्राम | 16% |
| कुखुरा अण्डा | 790 मिलीग्राम | 16% |
| चश्मा | 720 मिलीग्राम | 14% |
| मासु (पोर्क फ्याट) | 720 मिलीग्राम | 14% |
| चीज चीडर %०% | 720 मिलीग्राम | 14% |
| दुध पाउडर २%% | 670 मिलीग्राम | 13% |
| बटेर अण्डा | 660 मिलीग्राम | 13% |
| जई (अन्न) | 650 मिलीग्राम | 13% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 630 मिलीग्राम | 13% |
| Acorns, सुकेको | 623 मिलीग्राम | 12% |
| अण्डा प्रोटीन | 620 मिलीग्राम | 12% |
| चामल (अन्न) | 600 मिलीग्राम | 12% |
| चीज १ 18% (बोल्ड) | 579 मिलीग्राम | 12% |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 540 मिलीग्राम | 11% |
| गहुँ कोठा | 520 मिलीग्राम | 10% |
| राई (अन्न) | 520 मिलीग्राम | 10% |
| चामल | 510 मिलीग्राम | 10% |
| आटा वालपेपर | 500 मिलीग्राम | 10% |
डेयरी उत्पादन र अण्डा उत्पादनहरु मा arginine को सामग्री:
| उत्पादन नाम | प्रति १०० ग्राम आर्जिनिनका सामग्रीहरू | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| अण्डा प्रोटीन | 620 मिलीग्राम | 12% |
| चीज (गाईको दुधबाट) | 1220 मिलीग्राम | 24% |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 1160 मिलीग्राम | 23% |
| दही १.%% | 174 मिलीग्राम | 3% |
| केफिर २.%% | 105 मिलीग्राम | 2% |
| दूध १,3,5% | 104 मिलीग्राम | 2% |
| दुध पाउडर २%% | 670 मिलीग्राम | 13% |
| आइसक्रीम सान्डे | 87 मिलीग्राम | 2% |
| क्रीम १०% | 109 मिलीग्राम | 2% |
| क्रीम १०% | 96 मिलीग्राम | 2% |
| परमेसन चीज | 1315 मिलीग्राम | 26% |
| चीज "पोशेन्स्की"% 45% | 790 मिलीग्राम | 16% |
| चीज "Roquefort" %०% | 790 मिलीग्राम | 16% |
| Feta चीज | 470 मिलीग्राम | 9% |
| चीज चीडर %०% | 720 मिलीग्राम | 14% |
| चीज स्विस %०% | 840 मिलीग्राम | 17% |
| चीज १ 18% (बोल्ड) | 579 मिलीग्राम | 12% |
| दही | 810 मिलीग्राम | 16% |
| अण्डा पाउडर | 2460 मिलीग्राम | 49% |
| कुखुरा अण्डा | 790 मिलीग्राम | 16% |
| बटेर अण्डा | 660 मिलीग्राम | 13% |
मासु, माछा र समुद्री खानामा आर्जिनिनको सामग्री:
| उत्पादन नाम | प्रति १०० ग्राम आर्जिनिनका सामग्रीहरू | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| सामन | 1070 मिलीग्राम | 21% |
| Caviar रातो caviar | 1700 मिलीग्राम | 34% |
| स्क्विड | 1560 मिलीग्राम | 31% |
| जारहरू | 1400 मिलीग्राम | 28% |
| पोलक | 1000 मिलीग्राम | 20% |
| मासु (भेडा) | 990 मिलीग्राम | 20% |
| मासु (गोमांस) | 1040 मिलीग्राम | 21% |
| मासु (टर्की) | 1170 मिलीग्राम | 23% |
| मासु (कुखुरा) | 1230 मिलीग्राम | 25% |
| मासु (पोर्क फ्याट) | 720 मिलीग्राम | 14% |
| मासु (सुंगुरको मासु) | 880 मिलीग्राम | 18% |
| मासु (ब्रोयलर कुखुरा) | 1170 मिलीग्राम | 23% |
| समूह | 1100 मिलीग्राम | 22% |
| हेरिंग दुबला | 1200 मिलीग्राम | 24% |
| मैकेरल | 1000 मिलीग्राम | 20% |
| मैकेरल | 1000 मिलीग्राम | 20% |
| सुडक | 1030 मिलीग्राम | 21% |
| कोड | 1000 मिलीग्राम | 20% |
| पाइक | 1030 मिलीग्राम | 21% |
अनाज, अनाज उत्पादन र दाल मा arginine को सामग्री:
| उत्पादन नाम | प्रति १०० ग्राम आर्जिनिनका सामग्रीहरू | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| मटर (शेल) | 1620 मिलीग्राम | 32% |
| अनाज (अन्न) | 910 मिलीग्राम | 18% |
| Buckwheat (भूमिगत) | 1120 मिलीग्राम | 22% |
| मकै ग्रिट्स | 260 मिलीग्राम | 5% |
| सूजी | 470 मिलीग्राम | 9% |
| चश्मा | 720 मिलीग्राम | 14% |
| पर्ल जौ | 280 मिलीग्राम | 6% |
| गहुँ कोठा | 520 मिलीग्राम | 10% |
| Groats hulled बाजरा (पॉलिश) | 430 मिलीग्राम | 9% |
| चामल | 510 मिलीग्राम | 10% |
| जौ खानाहरू | 490 मिलीग्राम | 10% |
| पिठो V / s बाट पास्ता | 400 मिलीग्राम | 8% |
| Buckwheat आटा | 935 मिलीग्राम | 19% |
| आटा वालपेपर | 500 मिलीग्राम | 10% |
| आटा राई | 420 मिलीग्राम | 8% |
| राईको पीठो साबुत | 470 मिलीग्राम | 9% |
| जई (अन्न) | 650 मिलीग्राम | 13% |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 540 मिलीग्राम | 11% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 630 मिलीग्राम | 13% |
| चामल (अन्न) | 600 मिलीग्राम | 12% |
| राई (अन्न) | 520 मिलीग्राम | 10% |
| सोयाबीन (अन्न) | 2611 मिलीग्राम | 52% |
| सिमी (अन्न) | 1120 मिलीग्राम | 22% |
| ओट फ्लेक्स "हर्कुलस" | 820 मिलीग्राम | 16% |
| दाल (अन्न) | 2050 मिलीग्राम | 41% |
| जौ (अन्न) | 470 मिलीग्राम | 9% |
पागल र बीउमा आर्जिनिनको सामग्री:
| उत्पादन नाम | प्रति १०० ग्राम आर्जिनिनका सामग्रीहरू | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| मूंगफली | 2975 मिलीग्राम | 60% |
| ओखर | 2278 मिलीग्राम | 46% |
| Acorns, सुकेको | 623 मिलीग्राम | 12% |
| पाइन पागल | 2413 मिलीग्राम | 48% |
| काजू | 2123 मिलीग्राम | 42% |
| तिल | 1900 मिलीग्राम | 38% |
| बादाम | 2190 मिलीग्राम | 44% |
| सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 1785 मिलीग्राम | 36% |
| पिस्ता | 2012 मिलीग्राम | 40% |
| Hazelnuts | 2300 मिलीग्राम | 46% |
फल, तरकारीहरू, सुख्खा फलहरूमा आर्जिनिनको सामग्री:
| उत्पादन नाम | प्रति १०० ग्राम आर्जिनिनका सामग्रीहरू | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| तुलसी (हरियो) | 117 मिलीग्राम | 2% |
| बैंगन | 61 मिलीग्राम | 1% |
| केरा | 108 मिलीग्राम | 2% |
| Rutabaga | 148 मिलीग्राम | 3% |
| गोभी | 85 मिलीग्राम | 2% |
| कछुवा | 142 मिलीग्राम | 3% |
| आलु | 100 मिलीग्राम | 2% |
| प्याज | 160 मिलीग्राम | 3% |
| गाजर | 91 मिलीग्राम | 2% |
| ककड़ी | 45 मिलीग्राम | 1% |
| मीठो मिर्च (बल्गेरियाई) | 39 मिलीग्राम | 1% |
आर्जिनिनको सामग्री च्याउमा हो:
| उत्पादन नाम | प्रति १०० ग्राम आर्जिनिनका सामग्रीहरू | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| ऑयस्टर मशरूमहरू | 182 मिलीग्राम | 4% |
| सेतो मशरूम | 260 मिलीग्राम | 5% |
| शियाटेक च्याउ | 156 मिलीग्राम | 3% |