सामग्रीहरू
- एमिनो एसिड फ्यानेलिलानीको उच्च सामग्रीको साथ उत्पादहरू:
- पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्
- डेयरी उत्पादनहरू र अण्डा उत्पादनहरूमा फेनिलालानिनको सामग्री:
- मासु, माछा र समुद्री खानामा फेनिलालानिनको सामग्री:
- अनाज, अनाज उत्पादन र दालमा फेनिलालानिनको स्तर:
- नट र बीउमा फेनिलालानिनको सामग्री:
- फल, तरकारीहरू, सुख्खा फलहरूमा फेनिलालानिनको सामग्री:
- च्याउमा फेनिलालानिनको सामग्री:
यी तालिकाहरू फेनिलालाइनमा २,००० मिलीग्राम (२ ग्राम) मा दैनिक दैनिक माग द्वारा अपनाईन्छ। यो औसत व्यक्तिको लागि औसत संख्या हो। स्तम्भ "दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत" देखाउँदछ कि उत्पादनको १०० ग्रामको प्रतिशतले कसरी यस एमिनो एसिडको लागि दैनिक मानव आवश्यकतालाई पूरा गर्दछ।
एमिनो एसिड फ्यानेलिलानीको उच्च सामग्रीको साथ उत्पादहरू:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा फेनिलालानिनको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| अण्डा पाउडर | 2200 मिलीग्राम | 110% |
| परमेसन चीज | 1922 मिलीग्राम | 96% |
| सोयाबीन (अन्न) | 1696 मिलीग्राम | 85% |
| Caviar रातो caviar | 1640 मिलीग्राम | 82% |
| मूंगफली | 1343 मिलीग्राम | 67% |
| दाल (अन्न) | 1250 मिलीग्राम | 63% |
| दुध पाउडर २%% | 1225 मिलीग्राम | 61% |
| चीज "पोशेन्स्की"% 45% | 1200 मिलीग्राम | 60% |
| चीज चीडर %०% | 1200 मिलीग्राम | 60% |
| चीज स्विस %०% | 1200 मिलीग्राम | 60% |
| सिमी (अन्न) | 1130 मिलीग्राम | 57% |
| पिस्ता | 1054 मिलीग्राम | 53% |
| सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 1050 मिलीग्राम | 53% |
| चीज "Roquefort" %०% | 1050 मिलीग्राम | 53% |
| चीज (गाईको दुधबाट) | 1030 मिलीग्राम | 52% |
| मटर (शेल) | 1010 मिलीग्राम | 51% |
| बादाम | 990 मिलीग्राम | 50% |
| सामन | 960 मिलीग्राम | 48% |
| काजू | 951 मिलीग्राम | 48% |
| दही | 930 मिलीग्राम | 47% |
| तिल | 885 मिलीग्राम | 44% |
| मासु (गोमांस) | 800 मिलीग्राम | 40% |
| मासु (टर्की) | 800 मिलीग्राम | 40% |
| कोड | 800 मिलीग्राम | 40% |
| चीज १ 18% (बोल्ड) | 762 मिलीग्राम | 38% |
| मासु (कुखुरा) | 740 मिलीग्राम | 37% |
| मैकेरल | 730 मिलीग्राम | 37% |
| ओखर | 711 मिलीग्राम | 36% |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 700 मिलीग्राम | 35% |
| पोलक | 700 मिलीग्राम | 35% |
| समूह | 700 मिलीग्राम | 35% |
| हेरिंग दुबला | 700 मिलीग्राम | 35% |
| मैकेरल | 700 मिलीग्राम | 35% |
पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्
| मासु (ब्रोयलर कुखुरा) | 690 मिलीग्राम | 35% |
| सुडक | 680 मिलीग्राम | 34% |
| पाइक | 680 मिलीग्राम | 34% |
| Feta चीज | 675 मिलीग्राम | 34% |
| अण्डा प्रोटीन | 670 मिलीग्राम | 34% |
| कुखुरा अण्डा | 650 मिलीग्राम | 33% |
| बटेर अण्डा | 630 मिलीग्राम | 32% |
| गहुँ कोठा | 620 मिलीग्राम | 31% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 620 मिलीग्राम | 31% |
| मासु (भेडा) | 610 मिलीग्राम | 31% |
| राईको पीठो साबुत | 600 मिलीग्राम | 30% |
| Hazelnuts | 600 मिलीग्राम | 30% |
| ओट फ्लेक्स "हर्कुलस" | 600 मिलीग्राम | 30% |
| Buckwheat (भूमिगत) | 590 मिलीग्राम | 30% |
| Groats hulled बाजरा (पॉलिश) | 580 मिलीग्राम | 29% |
| मासु (सुंगुरको मासु) | 580 मिलीग्राम | 29% |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 570 मिलीग्राम | 29% |
| चश्मा | 560 मिलीग्राम | 28% |
| आटा वालपेपर | 560 मिलीग्राम | 28% |
| जई (अन्न) | 560 मिलीग्राम | 28% |
| जौ (अन्न) | 560 मिलीग्राम | 28% |
| सूजी | 540 मिलीग्राम | 27% |
| पाइन पागल | 524 मिलीग्राम | 26% |
| जौ खानाहरू | 520 मिलीग्राम | 26% |
| पिठो V / s बाट पास्ता | 510 मिलीग्राम | 26% |
| जारहरू | 500 मिलीग्राम | 25% |
| आटा राई | 500 मिलीग्राम | 25% |
| Buckwheat आटा | 495 मिलीग्राम | 25% |
| मासु (पोर्क फ्याट) | 470 मिलीग्राम | 24% |
| अनाज (अन्न) | 460 मिलीग्राम | 23% |
| पर्ल जौ | 460 मिलीग्राम | 23% |
| राई (अन्न) | 450 मिलीग्राम | 23% |
| चामल (अन्न) | 410 मिलीग्राम | 21% |
| चामल | 370 मिलीग्राम | 19% |
| मकै ग्रिट्स | 360 मिलीग्राम | 18% |
| Acorns, सुकेको | 354 मिलीग्राम | 18% |
| स्क्विड | 320 मिलीग्राम | 16% |
| दही १.%% | 225 मिलीग्राम | 11% |
डेयरी उत्पादनहरू र अण्डा उत्पादनहरूमा फेनिलालानिनको सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा फेनिलालानिनको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| अण्डा प्रोटीन | 670 मिलीग्राम | 34% |
| चीज (गाईको दुधबाट) | 1030 मिलीग्राम | 52% |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 700 मिलीग्राम | 35% |
| दही १.%% | 225 मिलीग्राम | 11% |
| केफिर २.%% | 141 मिलीग्राम | 7% |
| दूध १,3,5% | 146 मिलीग्राम | 7% |
| दुध पाउडर २%% | 1225 मिलीग्राम | 61% |
| आइसक्रीम सान्डे | 156 मिलीग्राम | 8% |
| क्रीम १०% | 145 मिलीग्राम | 7% |
| क्रीम १०% | 124 मिलीग्राम | 6% |
| परमेसन चीज | 1922 मिलीग्राम | 96% |
| चीज "पोशेन्स्की"% 45% | 1200 मिलीग्राम | 60% |
| चीज "Roquefort" %०% | 1050 मिलीग्राम | 53% |
| Feta चीज | 675 मिलीग्राम | 34% |
| चीज चीडर %०% | 1200 मिलीग्राम | 60% |
| चीज स्विस %०% | 1200 मिलीग्राम | 60% |
| चीज १ 18% (बोल्ड) | 762 मिलीग्राम | 38% |
| दही | 930 मिलीग्राम | 47% |
| अण्डा पाउडर | 2200 मिलीग्राम | 110% |
| कुखुरा अण्डा | 650 मिलीग्राम | 33% |
| बटेर अण्डा | 630 मिलीग्राम | 32% |
मासु, माछा र समुद्री खानामा फेनिलालानिनको सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा फेनिलालानिनको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| सामन | 960 मिलीग्राम | 48% |
| Caviar रातो caviar | 1640 मिलीग्राम | 82% |
| स्क्विड | 320 मिलीग्राम | 16% |
| जारहरू | 500 मिलीग्राम | 25% |
| पोलक | 700 मिलीग्राम | 35% |
| मासु (भेडा) | 610 मिलीग्राम | 31% |
| मासु (गोमांस) | 800 मिलीग्राम | 40% |
| मासु (टर्की) | 800 मिलीग्राम | 40% |
| मासु (कुखुरा) | 740 मिलीग्राम | 37% |
| मासु (पोर्क फ्याट) | 470 मिलीग्राम | 24% |
| मासु (सुंगुरको मासु) | 580 मिलीग्राम | 29% |
| मासु (ब्रोयलर कुखुरा) | 690 मिलीग्राम | 35% |
| समूह | 700 मिलीग्राम | 35% |
| हेरिंग दुबला | 700 मिलीग्राम | 35% |
| मैकेरल | 700 मिलीग्राम | 35% |
| मैकेरल | 730 मिलीग्राम | 37% |
| सुडक | 680 मिलीग्राम | 34% |
| कोड | 800 मिलीग्राम | 40% |
| पाइक | 680 मिलीग्राम | 34% |
अनाज, अनाज उत्पादन र दालमा फेनिलालानिनको स्तर:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा फेनिलालानिनको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| मटर (शेल) | 1010 मिलीग्राम | 51% |
| अनाज (अन्न) | 460 मिलीग्राम | 23% |
| Buckwheat (भूमिगत) | 590 मिलीग्राम | 30% |
| मकै ग्रिट्स | 360 मिलीग्राम | 18% |
| सूजी | 540 मिलीग्राम | 27% |
| चश्मा | 560 मिलीग्राम | 28% |
| पर्ल जौ | 460 मिलीग्राम | 23% |
| गहुँ कोठा | 620 मिलीग्राम | 31% |
| Groats hulled बाजरा (पॉलिश) | 580 मिलीग्राम | 29% |
| चामल | 370 मिलीग्राम | 19% |
| जौ खानाहरू | 520 मिलीग्राम | 26% |
| पिठो V / s बाट पास्ता | 510 मिलीग्राम | 26% |
| Buckwheat आटा | 495 मिलीग्राम | 25% |
| आटा वालपेपर | 560 मिलीग्राम | 28% |
| आटा राई | 500 मिलीग्राम | 25% |
| राईको पीठो साबुत | 600 मिलीग्राम | 30% |
| जई (अन्न) | 560 मिलीग्राम | 28% |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 570 मिलीग्राम | 29% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 620 मिलीग्राम | 31% |
| चामल (अन्न) | 410 मिलीग्राम | 21% |
| राई (अन्न) | 450 मिलीग्राम | 23% |
| सोयाबीन (अन्न) | 1696 मिलीग्राम | 85% |
| सिमी (अन्न) | 1130 मिलीग्राम | 57% |
| ओट फ्लेक्स "हर्कुलस" | 600 मिलीग्राम | 30% |
| दाल (अन्न) | 1250 मिलीग्राम | 63% |
| जौ (अन्न) | 560 मिलीग्राम | 28% |
नट र बीउमा फेनिलालानिनको सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा फेनिलालानिनको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| मूंगफली | 1343 मिलीग्राम | 67% |
| ओखर | 711 मिलीग्राम | 36% |
| Acorns, सुकेको | 354 मिलीग्राम | 18% |
| पाइन पागल | 524 मिलीग्राम | 26% |
| काजू | 951 मिलीग्राम | 48% |
| तिल | 885 मिलीग्राम | 44% |
| बादाम | 990 मिलीग्राम | 50% |
| सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 1050 मिलीग्राम | 53% |
| पिस्ता | 1054 मिलीग्राम | 53% |
| Hazelnuts | 600 मिलीग्राम | 30% |
फल, तरकारीहरू, सुख्खा फलहरूमा फेनिलालानिनको सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा फेनिलालानिनको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| Apricot | 13 मिलीग्राम | 1% |
| तुलसी (हरियो) | 130 मिलीग्राम | 7% |
| बैंगन | 55 मिलीग्राम | 3% |
| केरा | 44 मिलीग्राम | 2% |
| Rutabaga | 31 मिलीग्राम | 2% |
| गोभी | 56 मिलीग्राम | 3% |
| कछुवा | 105 मिलीग्राम | 5% |
| आलु | 98 मिलीग्राम | 5% |
| प्याज | 41 मिलीग्राम | 2% |
| गाजर | 61 मिलीग्राम | 3% |
| ककड़ी | 17 मिलीग्राम | 1% |
| मीठो मिर्च (बल्गेरियाई) | 25 मिलीग्राम | 1% |
च्याउमा फेनिलालानिनको सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा फेनिलालानिनको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| ऑयस्टर मशरूमहरू | 112 मिलीग्राम | 6% |
| सेतो मशरूम | 100 मिलीग्राम | 5% |
| शियाटेक च्याउ | 111 मिलीग्राम | 6% |