पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरिक मान | 78०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 4.6% | 5.9% | 2159 g |
प्रोटीन | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 1.8% | 6909 g |
बोसो | 0.52 g | 56 g | 0.9% | 1.2% | 10769 g |
कार्बोहाइड्रेट | 16.85 g | 219 g | 7.7% | 9.9% | 1300 g |
Alimentary फाइबर | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 3.2% | 4000 g |
पानी | 80.7 g | 2273 g | 3.6% | 4.6% | 2817 g |
खरानी | 0.33 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .3 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 0.3% | 0.4% | 30000 g |
Retinol | 0.003 मिलीग्राम | ~ | |||
अल्फा क्यारोटीन | .4 XNUMX.। Μg | ~ | |||
बीटा क्यारोटीन | 0.004 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.1% | 0.1% | 125000 g |
Lutein + Zeaxanthin | .4 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.01 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.7% | 0.9% | 15000 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.04 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 2.2% | 2.8% | 4500 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 4.7 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 0.9% | 1.2% | 10638 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.08 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 4% | 5.1% | 2500 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .7 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 1.8% | 2.3% | 5714 g |
भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.13 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 4.3% | 5.5% | 2308 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 13.9 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 15.4% | 19.7% | 647 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.02 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.1% | 0.1% | 75000 g |
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .0.1 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.19 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 1% | 1.3% | 10526 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 100 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 4% | 5.1% | 2500 g |
क्याल्सियम, Ca | 30 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3% | 3.8% | 3333 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 10 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2.5% | 3.2% | 4000 g |
सोडियम, ना | 14 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 1.1% | 1.4% | 9286 g |
सल्फर, S | 11 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.1% | 1.4% | 9091 g |
फास्फोरस, पी | 28 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 3.5% | 4.5% | 2857 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.14 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 0.8% | 1% | 12857 g |
कपर, क्यू | .20 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 2% | 2.6% | 5000 g |
सेलेनियम, Se | .0.9 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 1.6% | 2.1% | 6111 g |
जिंक, Zn | 0.26 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 2.2% | 2.8% | 4615 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 12.2 g | अधिकतम १०० г | |||
स्टेरोल्स | |||||
कोलेस्ट्रोल | 1 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिलीग्राम | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.37 g | अधिकतम १०० г | |||
:: ० तेल | 0.12 g | ~ | |||
:: ० नायलन | 0.008 g | ~ | |||
:: ० क्याप्रिलिक | 0.005 g | ~ | |||
१०: ० मकर | 0.01 g | ~ | |||
१२: ० लौरिक | 0.013 g | ~ | |||
१:: ० मिरिस्टिक | 0.041 g | ~ | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 0.134 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.039 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.12 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 0.7% | 0.9% | |
१:: १ पाल्मिटोलिक | 0.01 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.093 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.03 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 0.3% | 0.4% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.021 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.01 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.01 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 1.1% | 1.4% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.021 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 0.4% | 0.5% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- tbsp = १.15..11.7 g (१२०.२ किलोमिटर)
- जार गर्बर दोस्रो खाना (o ओज) = ११4 g (k 113 केएल)
- जार बीच-नट स्टेज २ (o ओज) = ११2 g (k 4 केसीएल)
- जार हेन्ज स्ट्रैन्ड -२ (o ओज) = ११2 g (k 4.25 केसीएल)
- जार एनएफएस = ११113 g (k 88.1 केसीएल)
बच्चा खाना, मिठाई, केला दही, मसला आलु भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन सी -, 15,4,%%
- भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। अभावले ढीला र ब्लीडिंग गमहरू निम्त्याउँदछ, नाकबलि ofहरू रगत केशिकाओंको ब्यंगनीयता र नाजुकताको कारण।
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2021-02-18