रमाईलो छ!
यो लेख पढिसकेपछि, तपाईले केरालाई धेरै फरक तरिकाले हेर्नुहुनेछ। केलेमा प्राकृतिक चिनीहरू हुन्छन्: सुक्रोज, फ्रक्टोज र ग्लुकोज, साथै फाइबर। केराले तत्काल, दिगो र पर्याप्त ऊर्जा प्रदान गर्दछ।
अध्ययनहरूले प्रमाणित गरेको छ कि दुई केराले 90 मिनेटको तीव्र कसरतको लागि पर्याप्त ऊर्जा प्रदान गर्दछ। केरा विश्व-स्तरीय एथलीटहरू बीच धेरै लोकप्रिय छन्।
तर ऊर्जा केराको मात्र फाइदा होइन। तिनीहरूले धेरै रोगहरूबाट छुटकारा पाउन वा रोक्न पनि मद्दत गर्छन्, जसले तिनीहरूलाई हाम्रो दैनिक आहारमा पूर्ण रूपमा अपरिहार्य बनाउँछ।
अवसाद: डिप्रेसनबाट ग्रसित मानिसहरूमा हालै गरिएको MIND अध्ययनका अनुसार केरा खाएपछि धेरै मानिसहरूलाई राम्रो महसुस हुन्छ। यो किनभने केरामा ट्रिप्टोफान हुन्छ, एक प्रोटिन जुन शरीरमा सेरोटोनिनमा परिणत हुन्छ, जसले आराम दिन्छ, मुडलाई बढाउँछ र तपाईंलाई खुसी बनाउँछ।
PMS: चक्कीहरू बिर्सनुहोस्, केरा खानुहोस्। भिटामिन B6 ले रगतमा ग्लुकोजको स्तरलाई नियन्त्रण गर्छ, जसले मूडलाई असर गर्छ।
रक्तअल्पता: आइरन युक्त केराले रगतमा हेमोग्लोबिनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ, जसले एनीमियामा मद्दत गर्छ।
दबाव: यो अद्वितीय उष्णकटिबंधीय फल पोटासियम मा धेरै धनी छ, तर नुन मा कम, यो उच्च रक्तचाप को लागी एक आदर्श उपचार बनाउँछ। यति धेरै कि अमेरिकी खाद्य र औषधि प्रशासनले केरा उत्पादकहरूलाई आधिकारिक रूपमा उच्च रक्तचाप र स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न फलको क्षमता घोषणा गर्न अनुमति दियो।
बौद्धिक शक्ति: इंग्ल्यान्डको मिडलसेक्सको ट्विकेनहम स्कुलका २०० विद्यार्थीहरूले मस्तिष्कको शक्ति बढाउन वर्षभर बिहानको खाजा, खाजा र विश्राममा केरा खाए। अध्ययनले देखाएको छ कि पोटासियम युक्त फलले विद्यार्थीहरूलाई बढी ध्यान दिएर सिकाइलाई बढावा दिन्छ।
कब्जियत: केरामा प्रशस्त मात्रामा फाइबर पाइन्छ, त्यसैले त्यसलाई खाँदा आन्द्राको सामान्य कार्यलाई पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जुलाब बिना समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्दछ।
ह्याङ्गओभर: ह्याङ्गओभरबाट छुटकारा पाउनको लागि सबैभन्दा छिटो तरिकाहरू मध्ये एक महको साथ केरा मिल्कशेक हो। केराले पेटलाई शान्त बनाउँछ, महसँग मिलाएर रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँछ, जबकि दूधले शरीरलाई शान्त र रिहाइड्रेट गर्छ। मुटुको जलन : केरामा प्राकृतिक एन्टासिड्स हुन्छ, त्यसैले यदि तपाईलाई मुटुको जलन छ भने त्यसलाई कम गर्न केरा खान सक्नुहुन्छ।
विषाक्तता: खानाको बीचमा केरा खाँदा रगतमा चिनीको मात्रा कायम राख्छ र बिहानको रोगबाट बच्न मद्दत गर्छ। लामखुट्टेको टोकाइ: बाइट क्रिम प्रयोग गर्नु अघि, केराको बोक्राको भित्री भागले टोकेको ठाउँमा रगड्ने प्रयास गर्नुहोस्। धेरै मानिसहरूको लागि, यसले सूजन र जलनबाट बच्न मद्दत गर्दछ।
स्नायु: केरामा भिटामिन बी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्न मद्दत गर्छ। मोटोपनले पिडित हुनुहुन्छ ? अस्ट्रियाको मनोविज्ञान संस्थानको अनुसन्धानले पत्ता लगायो कि काममा तनावले "तनाव" खाने इच्छा निम्त्याउँछ, उदाहरणका लागि, चकलेट वा चिप्स। 5000 अस्पताल बिरामीहरूको सर्वेक्षणमा, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि सबैभन्दा मोटो व्यक्तिहरूले काममा सबैभन्दा बढी तनाव अनुभव गर्छन्। प्रतिवेदनले निष्कर्ष निकालेको छ कि तनावका कारण धेरै खानेकुराबाट बच्नको लागि, हामीले प्रत्येक दुई घण्टामा कार्बोहाइड्रेट युक्त खाना खाएर हाम्रो रगतमा चिनीको स्तरलाई निरन्तर कायम राख्नुपर्छ।
अल्सर: केरा यसको नरम बनावट र एकरूपताको कारण आन्द्रा विकारहरूको लागि आहारमा प्रयोग गरिन्छ। यो एकमात्र काँचो फल हो जुन पुरानो रोगमा नतिजा बिना खान सकिन्छ। केराले पेटको अस्तरलाई लेप गरेर एसिडिटी र जलनलाई बेअसर गर्छ।
तापमान नियन्त्रण: धेरै संस्कृतिहरूमा, केरालाई "ठुलो" फल मानिन्छ जसले गर्भवती महिलाहरूको शारीरिक र भावनात्मक तापक्रमलाई कम गर्छ। थाइल्याण्डमा, उदाहरणका लागि, गर्भवती महिलाहरूले केरा खान्छन् ताकि तिनीहरूको बच्चा सामान्य तापक्रममा जन्मियोस्।
मौसमी प्रभावकारी विकार (SAD): केराले SAD लाई मद्दत गर्दछ किनभने तिनीहरूमा ट्रिप्टोफान हुन्छ, जसले प्राकृतिक एन्टीडिप्रेसन्टको रूपमा काम गर्दछ।
धुम्रपान र सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग: केराले धुम्रपान छोड्ने निर्णय गर्ने मानिसहरूलाई पनि मद्दत गर्न सक्छ। भिटामिन B6 र B12, साथै पोटासियम र म्याग्नेसियमले शरीरलाई निकोटिन निकासीबाट पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत गर्दछ।
तनाव: पोटासियम एक आवश्यक खनिज हो जसले मुटुको धड्कनलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्छ, मस्तिष्कमा अक्सिजन पुर्याउँछ, र शरीरको पानीको सन्तुलनलाई नियमित गर्छ। जब हामी तनावमा हुन्छौं, हाम्रो चयापचय गति हुन्छ, हाम्रो पोटासियम स्तर कम हुन्छ। यो केरामा खाजा गरेर भर्न सकिन्छ।
झड्का: न्यु इङ्गल्याण्ड जर्नल अफ मेडिसिन अध्ययनका अनुसार केराको नियमित सेवनले घातक स्ट्रोकको जोखिम ४०% सम्म कम गर्छ!
मौसा: परम्परागत औषधिको अनुयायीहरू भन्छन्: मस्साबाट छुटकारा पाउन, तपाईंले केराको बोक्राको टुक्रा लिनु पर्छ र यसलाई मस्सामा जोड्नु पर्छ, पहेंलो छेउ बाहिर, र त्यसपछि यसलाई ब्यान्ड-एडको साथ ठीक गर्नुहोस्।
केरा साँच्चै धेरै रोगहरु संग मद्दत गर्छ भनेर बाहिर जान्छ। स्याउको तुलनामा केरामा ४ गुणा प्रोटिन, २ गुणा कार्बोहाइड्रेट, ३ गुणा फस्फोरस, ५ गुणा भिटामिन ए र आइरन र दुई गुणा अन्य भिटामिन र मिनरल्स हुन्छ ।
केरा पोटासियममा भरपूर हुन्छ र उत्कृष्ट पोषण मूल्य हुन्छ। यस्तो देखिन्छ कि स्याउको बारेमा प्रख्यात वाक्यांशलाई "जसले एक दिन केरा खान्छ, त्यो डाक्टर हुँदैन!" मा परिवर्तन गर्ने समय हो जस्तो देखिन्छ।
केले महान छन्!