सामग्रीहरू
धेरै अपुष्ट तथ्य, मिथक र दन्त्यकथा शरीरमा क्याफिनको प्रभावको साथ सम्बन्धित छ। कुन गुणहरूले यस पदार्थलाई विशेषता दिन्छ, र यसले व्यक्तिलाई कसरी असर गर्छ? यो सँगै बाहिर आंकडा गरौं।
सब भन्दा उच्च क्याफिन सामग्री संग खाना:
क्याफिनको सामान्य विशेषताहरु
क्याफिन एक प्रसिद्ध प्राकृतिक उत्तेजक उत्तेजक हो। स्पष्ट टॉनिक गुणहरू छन्। यो बिरुवा सामाग्री (कफी, चिया, guarana, साथी) बाट बनेको छ।
ट्याब्लेटहरूमा उपलब्ध छ, यो एथलीटहरूका लागि केही आहार पूरक र उत्पादनहरूको अंश हो। यो टाउको दुख्ने र दमको लागि धेरै औषधिहरूमा पाइन्छ।
मानव शरीरमा क्याफिनको प्रभाव विवादास्पद हो। यो सकारात्मक र नकारात्मक दुबै को रूपमा चित्रित गर्न सकिन्छ। धेरै ठूलो मात्रामा विषाक्त।
दैनिक क्याफिन आवश्यकता
क्याफिन शरीरको लागि आवश्यक छैन। डाक्टरहरूले माइग्रेन हुँदा पहिलो हप्ताको लागि १-२ ट्याब्लेट लिने सिफारिस गर्छन्। थप, क्याफिन युक्त तयारीको १ ट्याब्लेट, १ महिना भन्दा बढि
शरीर सौष्ठव विज्ञहरूले kg मिग्रि क्याफिन शरीरको तौल प्रति किलो वजनको १ मिनेट लिनु अघि सिफारिस गर्छन्। पदार्थको यस्तो खुराकले शरीरको प्रदर्शन %०% ले वृद्धि गर्न सक्छ। क्याफिनको मात्रा नेभिगेट गर्न सजिलो बनाउनको लागि, तपाईं यो दिशानिर्देश प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। २० कप चिया (१ मिलि) मा २3 मिलीग्राम क्याफिन हुन्छ।
क्याफिनको आवश्यकता बढ्छ
- केन्द्रीय स्नायु प्रणाली को उदासीनता संग रोगहरु मा;
- मस्तिष्कका भाँडाहरू (माइग्रेनहरू र अन्य प्रकारको टाउको दुख्ने) को लगातार spasms को अभिव्यक्तिको साथ;
- कम मानसिक गतिविधि संग;
- सदमेको अवस्थामा, पतनको स्थितिमा, चेतना गुमाउने खतराको साथ;
- कम शारीरिक प्रदर्शन, कमजोरी र तन्द्रासहित;
- हाइपोटेन्सनको साथ;
- दम
- जब बच्चाहरूमा एनरसिसको निदान हुन्छ;
- जब वजन कम;
- श्वसन असफलता र नवजात शिशुमा इडिओपाथिक एपनिया जस्ता रोगको साथ।
क्याफिनको आवश्यकता कम हुन्छ:
- उच्च रक्तचापको साथ;
- मुटु र रक्त वाहिकाको दीर्घकालीन रोगको साथ;
- एथेरोस्क्लेरोसिसको साथ;
- कमजोर स्नायु प्रणाली;
- oncological रोग संग;
- neuropsychiatric विकार संग;
- निन्द्रा गडबडी (अनिद्रा) को मामला मा;
- जलबिन्दुको साथ (contraindated);
- बुढेसकालमा;
- बच्चाहरूमा (स्नायु प्रणालीको लाबिलिटीले गर्दा);
- गर्भावस्थाको लागि तयारीमा (अत्यधिक क्याफिनले निषेचनको सम्भावना कम गर्दछ);
- गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा।
क्याफिनको पाचन क्षमता
क्याफिन सजिलै हाम्रो शरीरले अवशोषित गर्दछ, तर यसले गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथको श्लेष्म झिल्लीलाई उत्तेजित गर्दछ, शरीरलाई अवरुद्ध गर्दछ।
क्याफिनको लाभदायक गुणहरू र यसको प्रभाव शरीरमा
शरीरमा क्याफिनको प्रभाव आईपी पावलोभद्वारा अध्ययन गरिएको थियो। अध्ययनहरूले देखाए कि क्याफिनले सेरेब्रल कॉर्टेक्समा उत्तेजनालाई बढावा दिन्छ। र यसले शारीरिक गतिविधिको बृद्धिलाई पनि असर गर्छ।
क्याफिनले प्रदर्शनलाई उत्तेजित गर्दछ, जबकि थकान र निन्द्रालाई घटाउँछ। क्याफिनको प्रयोगले रगतका थोकहरू रोक्न मद्दत गर्दछ।
यो नोट गरिएको छ कि कफि प्रेमीहरू स्ट्रोकको रूपमा त्यस्तो भयानक निदानबाट ग्रस्त हुने सम्भावना दुई गुणा कम हुन्छ। थप रूपमा, कफीले शरीरको इन्सुलिनको धारणा बढाउँदछ। यस तथ्यले सुझाव दिन्छ कि शरीर 2 मधुमेह बिरूद्ध राम्रोसँग सुरक्षित छ।
त्यसो भए, पर्याप्त मध्यम खपतको साथ, पदार्थसँग निम्न सुविधाहरू छन्:
- एक उत्तेजक हो जसले तन्द्रा र थकानको भावनाहरूलाई कम गर्दछ;
- मुड सुधार;
- इन्द्रियको कामलाई तीब्र पार्छ;
- स्ट्रोकबाट बचाउँछ;
- सक्रिय रक्त परिसंचरणको एक उत्तेजक हो;
- मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ, फ्याट बर्नलाई उत्तेजित गर्दछ;
- भास्कुलर ऐंठनको लागि प्रयोग गरिएको;
- एक प्राकृतिक antidepressant को रूप मा प्रयोग।
- मानसिक र शारीरिक गतिविधि वृद्धि को कारण;
- मुटुको मांसपेशीको संकुचन आवृत्ति बढाउँदै मुटु र रक्त वाहिकाहरूका लागि ट्रेनरको रूपमा काम गर्दछ।
आवश्यक तत्वहरूसँग अन्तर्क्रिया
यो खाना पछि तुरुन्तै क्याफिन र क्याफिनयुक्त खाद्य पदार्थ उपभोग गर्न को लागी सिफारिश गरीएको छैन। यो नकारात्मक केहि भिटामिन र खनिज (म्याग्नेशियम, क्याल्सियम र सोडियम) को अवशोषण लाई असर गर्न सक्छ।
क्याफिनको हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव छ। जब क्याफिन ठूलो मात्रामा खपत हुन्छ, डिहाइड्रेशन हुन सक्छ।
एनाल्जेसिकहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्दछ, शरीरमा उनीहरूको जैविक उपलब्धता बढाउँदै।
शरीरमा क्याफिनको अभावको संकेत:
- कम रक्तचाप;
- रगत कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम भयो;
- थकान
- मानसिक र शारीरिक गतिविधि कम भयो;
शरीरमा अधिक क्याफिनको संकेत:
- hyperactivity र आंदोलन;
- अनिद्रा;
- उच्च रक्तचाप;
- टाकीकार्डिया, चिसो पसिना;
- सुख्खा मुख;
- मतली र बान्ता;
- बारम्बार पेशाब;
- टिनिटस
- चिन्ता, अन्यायपूर्ण चिन्ता, "कम्पन" को अवस्था;
- डिप्रेसन, थकान;
- निन्द्रा (धेरै उच्च खुराक मा);
- चेतनाको अस्पष्टता।
तपाईंको शरीरको क्याफिन सामग्रीलाई असर गर्ने कारकहरू
शरीरमा क्याफिनको स्तर सामान्य हुनको लागि, पूर्ण आहार, जसमा यो समावेश गरिएको खाना समावेश गर्दछ, पर्याप्त छ। यस अवस्थामा, जीवको व्यक्तित्वमा ध्यान दिन लायक छ: रोगहरू, उमेर, दीर्घकालीन रोगहरू, असहिष्णुता र एलर्जीहरू।
सुन्दरता र स्वास्थ्यका लागि क्याफिन
क्याफिन मांसपेशिहरु को शक्ति र प्रदर्शन को बृद्धि गर्दछ, उनीहरु को तीव्र संकुचन गर्न योगदान। खेलाडीहरूलाई व्यायाम गर्नु अघि क्याफिन प्रयोग गर्न अनुमति दिइन्छ। डोपिंगको रूपमा क्याफिन प्रतिस्पर्धामा निषेध गरिएको छ।
बलियो र सुन्दर शरीर निर्माणको लागि क्याफिनका फाइदाहरू धेरै बहसको विषय हुन्। प्रशिक्षण भन्दा पहिले यसको प्रयोग गर्ने सल्लाहमा कुनै अन्तिम उत्तर छैन।
साथै, क्याफिन स्लिमि cre क्रिमहरूमा एक अपरिहार्य घटक हो।