पनीर पर्याप्त मोटो उत्पादन हो, र तपाइँ एक नयाँ बिजुली प्रणाली निर्माण गरेर यो तथ्यलाई विचार गर्नुपर्छ। अर्कोतर्फ, पनीर एक प्रोटीन स्रोत हो, जो सुन्दर मांसपेशिहरु को गठन को लागी आवश्यक छ। एक आहार को लागी पनीर छनौट गर्दा के विचार गर्ने?
- क्यालोरी सामग्रीमा ध्यान दिनुहोस्। र कम फ्याट सामग्री सहित चीज धेरै छैन, ती साना दायरामा छन्।
- धेरै लिनुहोस् वा चीज रोज्नुहोस्। भागहरूमा काट्नुहोस्। त्यसोभए तपाईको खानामा पनीरको मात्रा समायोजित गर्न र दिमागमा नखोज्न सजिलो हुनेछ।
- ध्यानपूर्वक कम्पोजिसनको अध्ययन गर्नुहोस् र चीजलाई वेवास्ता गर्नुहोस्, जसमा धेरै रासायनिक कम्पोनेन्टहरू, तरकारीहरू बोसोहरू र स्वाद वृद्धिकर्ताहरू छन्। साथै, संसाधित चीज किन्नुहोस्; ट्यूबहरूमा पनीर, चीज सॉस अधिक वजनको सही तरीका हो।
- आहारका लागि उत्तम प्रजातिहरू - बाख्रा चीज, मोजारेला, वा परमेसन। तिनीहरू सबैभन्दा स्वस्थ, स्वादिलो, र अन्य भाँडा पकाउनको लागि उत्तम छन्।
- पनीर रब गर्नुहोस्, त्यसैले तपाईले यसलाई बाक्लो काटिएको ब्लाकहरू भन्दा कम खाने ग्यारेन्टी प्राप्त गर्नुभयो। र खानाको क्यालोरिक सामग्री डुब्नेछ।
- कडा चीज धेरै उपयोगी छ, तर एकै समयमा र अधिक पौष्टिक। वैकल्पिक प्रकारका वर्गहरू यदि तपाईं प्रलोभनको प्रतिरोध गर्न सक्नुहुन्न।
- बोरडम वा टिभीको अगाडि पनीर खान हुँदैन; यो एकैचोटि सबै खाने प्रलोभनबाट बच्न यसलाई सानो प्लेटमा राख्नुहोस्।
- बीट, अनानास, गोभी को सबै प्रकार संग फल र तरकारी संग पनीर जोड्नुहोस्। तर स्यान्डविच रोटी मा आधारित बच्न को लागी - प्राय पनीर सामग्री संगै कम भारी र क्यालोरी मा उच्च छन्।
- एक कसरत पछि वा दिनको अन्त्यमा भारी शारीरिक श्रम पछि पनीर खान्नुहोस्। यसले एमिनो एसिडहरू समावेश गर्दछ, जसले घाइते मांसपेशिको अखण्डता पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ।