जटिल व्यायामहरू योग बल एडम फोर्डसँग

तपाईं अधिकतम फिटबलसँग गर्न चाहनुहुन्छ प्रभावकारी, प्रभावशाली र विविधताका साथ? त्यसोभए एडम फोर्डको व्यायाम बलको साथ जटिल व्यायामहरू प्रयास गर्न नबिर्सनुहोस्। स्विस बलबाट छोटो कार्यक्रमले तपाईंलाई समस्या क्षेत्रहरूमा कार्य गर्न मद्दत गर्दछ, शक्ति र मांसपेशिको सहनशीलता सुधार गर्न, समन्वय र सन्तुलनको भावना विकास गर्न।

व्यायाम एडम फोर्ड

एडम फोर्डबाट फिटबलको साथ कसरत तपाईंको शरीरलाई सुधार गर्ने र गहिरो पेटको मांसपेशीहरू र पछाडि मद्दत गर्ने उत्तम तरिका हो। बलमा विस्तृत व्यायामले तपाईंको वृद्धि गर्दछ कार्यात्मक शक्ति र लचिलोपन, आफ्नो आसन सुधार र मांसपेशि कोर्सेट मजबूत। कार्यक्रम दुबै शुरुआती र अनुभवी विद्यार्थीको लागि आदर्श हो। जटिलले पाठको बहुविध कठिनाई पाठहरू समावेश गर्दछ, ताकि तपाईं प्रगति गर्न र आफ्ना परिणामहरू सुधार गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

एडम फोर्डले १ 1995 1997 in मा फिटबलको साथ अभ्यास गर्न थाले। र १ XNUMX XNUMX in मा उनले ठूलो सफलताका साथ व्यायाम उनीहरूको ग्राहकहरूको लागि कार्यक्रममा परिचय गरे। जटिल स्विस बल अभ्यासहरू सिर्जना गरियो जसबाट आदम आफैंले उनीहरूको प्रशिक्षणमा प्रयोग गरेका छन्। उनले तर्क गरे दक्षता र बहुमुखी प्रतिभा फिटबल संग प्रशिक्षण को अनौंठो छ। प्रशिक्षकले स्थिरता बलको साथ हप्ताको 3 - hours घण्टा औसत छिटो र गुणस्तर परिणाम प्राप्त गर्न सिफारिस गर्दछ।

फिटबलको साथ प्रशिक्षणको फाइदाहरूको बारेमा अधिक पढ्नुहोस्, लेख हेर्नुहोस्: वजन घटाउन व्यायाम बल: प्रभावकारिता र विशेषताहरू।

कोच एडम फोर्ड भाग छन् कि धेरै जटिल प्रदान गर्दछ पाठको श्रृंखला स्विस बल:

  • मूल कुराहरु
  • Abs & Core (स्तर))
  • माथिल्लो शरीर (levels स्तर)
  • तल्लो शरीर (levels स्तर)

सबै कसरतहरू शान्त गतिमा गरिन्छ, व्यायाम बल बाहेक अरू कुनै उपकरण छैन। खुला खुला तालिम दिन। समर्थनको लागि केहि व्यायामहरूलाई भित्ता चाहिन्छ। एडम फोर्ड भुक्तान गर्न सल्लाह दिन्छ व्यायाम प्रदर्शन को प्राविधिक को विशेष ध्यानत्यस्ता कार्यात्मक कार्यक्रमहरू विशेष महत्त्वका हुन्छन्। पाठको अन्त्यमा तपाईले एक राम्रो खिचाइको आनन्द लिनुहुनेछ।

तपाईं यी वर्गहरूलाई एक अर्कासँग वैकल्पिक गर्न सक्नुहुनेछ, र तपाईंको समस्या क्षेत्रहरूको लागि धेरै छनौट गर्न सक्नुहुनेछ। अधिक जटिल स्तरमा सार्नुहोस्, जब पछिल्लो स्तरमा पूर्ण रूपमा मास्टर गर्नुहोस्। यदि तपाईं पहिले नै उन्नत विद्यार्थी हुनुहुन्छ भने एउटा प्रोग्राममा सबै levels स्तरहरू समाहित गर्न सक्नुहुनेछ। सबै कसरत (आधारभूत बाहेक) धेरै छोटो समयमा: १-15-२० मिनेट। त्यसोभए तपाईं तिनीहरूलाई थप लोडको रूपमा तपाईंको मुख्य प्रोग्राममा थप्न सक्नुहुनेछ।

१. स्विस बल: मूल कुरा। सम्पूर्ण शरीरका लागि आधारभूत प्रशिक्षण।

यो -० मिनेटको कसरतले तपाईंलाई मास्टर गर्न मद्दत गर्दछ फिटबलको साथ आधारभूत अभ्यास। तपाईं सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशिहरु संलग्न गर्नुहुन्छ, तर प्राय जसो काममा कोर मांसपेशीहरू सामेल छन्। कार्यक्रममा १० व्यायामहरू समावेश छन्, सहज रूपमा एक बाट अर्कोमा सर्दै। तपाईं केवल शरीर टोनमा मात्र काम गर्नुहुन्न सन्तुलन र समन्वयको विकासमा पनि।

हाम्रो ग्राहक हेलेनबाट आधारभूत कुराहरूको समीक्षा:

२. स्विस बल: Abs & Core। पेट र बार्कका लागि।

यस जटिलमा पेट र बार्कको मांसपेशीहरू विकास गर्न तीन २० मिनेटको कसरत समावेश गर्दछ। कोर मांसपेशीहरु को अतिरिक्त, तपाईं को काम गर्न को लागी गहिरो मांसपेशीजुन परम्परागत शक्ति अभ्यासमा सक्रिय छैनन्। यस्तो कार्यक्रम आसन सुधार गर्न र पछाडि थकान कम गर्न चाहने व्यक्तिको लागि धेरै प्रभावकारी हुन्छ। आदम दुबै गतिशील र स्थिर गतिशीलता प्रयोग गर्दछ। दोस्रो चरणमा तपाईंलाई समर्थनको लागि भित्ता चाहिन्छ।

Abs & Core (स्तर १) को समीक्षा:

Sw. स्विस बल: तल्लो शरीर। हिप्स र नितम्बहरूको लागि

तर यदि तपाईं तल्लो शरीरलाई विशेष ध्यान दिन चाहनुहुन्छ भने, जटिल तल्लो शरीरमा ध्यान दिनुहोस्। तपाईं मात्र मांसपेशी टोन मा परिणाम दिनेछैन र सg्गिंग नितंबहरू र फिलाहरू बाट छुटकारा पाउनुहोस्, तर सन्तुलन, लचिलोपन, शक्ति र सहनशीलता विकास गर्न। कम शरीरको लागि अरु तालिम प्रशिक्षण भन्दा कार्यक्रम जोड़हरू र ligaments को लागी धेरै कोमल छ। पहिलो र तेस्रो चरण १ 15 मिनेट हुन्छ, दोस्रो चरण २० मिनेट हुन्छ। तिनैमा तपाईलाई सहयोगका लागि पर्खाल चाहिन्छ।

तल्लो शरीरको समीक्षा (स्तर १):

Sw. स्विस बल: माथिल्लो शरीर। हतियार, काँध, छाती र पछाडि।

अपर बडी माथि शरीरको लागि जटिलले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ हतियार, छाती, काँध र फिर्ता को मांसपेशी को शक्ति वृद्धि गर्न। अभ्यासको अंश तपाईंलाई ग्यारेन्टी गरिएको छ जस्तो लाग्छ नयाँ र पहिले परीक्षण गरिएको छैन। पहिलो नजर मा, व्यायाम गाह्रो छैन, तर तपाईं लक्ष्य मांसपेशिहरु को एक ठूलो लोड प्राप्त गर्नेछ। पाठहरू कार्यान्वयन गर्न समर्थनको रूपमा पर्खाल पनि आवश्यक पर्दछ, र दोस्रो चरणमा दोस्रो फिटबल पनि। सबै तीन प्रशिक्षण सत्र १ 15 मिनेट को लागी।

माथिल्लो शरीरको बारे मा राय (स्तर १):

योग बलको साथ नियमित कसरतले तपाईंलाई कडा शरीर निर्माण गर्न, आसन सुधार गर्न, मांसपेशी असंतुलन हटाउन र तपाईंको फिटनेस तालिका विविधिकरण गर्न मद्दत गर्दछ। कक्षा एडम फोर्ड पछि तपाईं अद्भुत देखिनुहुनेछ र शानदार महसुस!

पनि हेर्नुहोस्:

  • शीर्ष युट्यूब च्यानलबाट फिटबल भिडियोको साथ शीर्ष १ effective प्रभावी
  • सुपर चयन: फिटबल स्लिमि withको साथ exercises० अभ्यास

जवाफ छाड्नुस्