कोरोनाभाइरस: बाँचेको गल्ती

धेरै हप्तादेखि, म इन्टरनेट मार्फत ग्राहकहरूलाई टाढाबाट सल्लाह दिइरहेको छु। म नियमित रूपमा उनीहरूसँग सम्पर्कमा रहन्छु कि उनीहरूले कसरी सामना गरिरहेका छन्, र मेरो समर्थन गर्ने क्षमताको राम्रोसँग। अचम्मको कुरा होइन, तिनीहरूमध्ये धेरैले अहिले चिन्ताको अनुभव गरिरहेका छन्।

कतिपयले यसको स्रोत चिन्न सक्दैनन्, तर असजिलो र डरको अस्पष्ट भावनाले उनीहरूको सम्पूर्ण दैनिक जीवनलाई उल्टो पारेको छ। अरूले स्पष्ट रूपमा आफ्नो चिन्ताको कारणहरू देख्छन्, यो ठोस र ठोस छ - यी काम, वित्तीय स्थिति, समग्र अर्थतन्त्रको बारेमा चिन्ताहरू हुन्; तिनीहरू वा तिनीहरूका प्रियजनहरू बिरामी भइरहेका छन्, वा टाढा बस्ने वृद्ध आमाबाबुले कसरी सामना गरिरहेका छन् भन्ने चिन्ता।

मेरा केही क्लाइन्टहरूले अपराधको बारेमा पनि कुरा गर्छन्, केहीले बचेको अपराध शब्द पनि प्रयोग गर्छन्। तिनीहरूको कामहरू अझै पनि तिनीहरूलाई नियुक्त गरिएको छ, जबकि धेरै साथीहरू अचानक कामबाट बाहिर छन्। अहिले सम्म, तिनीहरू र तिनीहरूका आफन्तहरू स्वस्थ छन्, जबकि तिनीहरूका सहकर्मीहरू मध्ये एक बिरामी छन्, र शहरमा मृत्यु दर बढिरहेको छ।

तिनीहरूले अलग्गै राख्नुपर्छ, तर बिजुली, पानी र खानाको साथ फराकिलो घरमा बस्छन्। र कति मानिसहरू धेरै कम आरामदायक वातावरणमा बस्छन्? जेल वा शरणार्थी शिविरहरू उल्लेख नगर्नुहोस्, जहाँ सुरुमा न्यूनतम सुविधाहरू थिए, र अहिले साँघुरो अवस्था र गरीब जीवनयापनले स्थितिलाई नाटकीय रूपमा बिग्रन सक्छ ...

यस्तो अनुभव डरलाग्दो प्रकोप, युद्ध, प्रियजनहरूको मृत्युको साक्षी बाँचेकाहरूको पीडादायी, पीडादायी अपराधसँग एकदम मेल खाँदैन। र अझै पनि यो आफ्नै तरिकामा एक गहिरो भावना हो कि आज हामी मध्ये केहि अनुभव गर्दैछौं, र यो एक समस्या हो जसलाई सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। यहाँ केही सुझावहरू छन्।

बुझ्नुहोस् कि तपाईंको प्रतिक्रिया सामान्य छ

हामी सामाजिक प्राणी हौं, र त्यसैले अरूको लागि दया स्वाभाविक रूपमा हामीलाई आउँछ। संकटको समयमा, हामी नजिकका मानिसहरूसँग मात्र होइन, तर सम्पूर्ण मानव समुदायसँग पहिचान गर्छौं।

आफ्नोपन र अपराधको यो भावना पूर्णतया जायज र व्यावहारिक छ, र स्वस्थ ग्रहणशीलताबाट आउँछ। यो हामीमा जागृत हुन्छ जब हामी महसुस गर्छौं कि हाम्रो मूल मानहरू उल्लङ्घन भएको छ। यो अपराधको भावना हामीले व्याख्या गर्न र नियन्त्रण गर्न नसक्ने अन्यायको अनुभूतिको कारणले हुन्छ।

प्रियजनहरूलाई समर्थन गर्नुहोस्

तपाईको कार्य भनेको विनाशकारी भावनालाई रचनात्मक र सहयोगी कार्यमा बदल्नु हो। ती साथीहरू सम्म पुग्नुहोस् जो अहिले कामबाट बाहिर छन्, तपाईंले जे गर्न सक्नुहुन्छ मद्दत गर्नुहोस्। यो अपराधबाट छुटकारा पाउने बारे होइन, तर सन्तुलन पुनर्स्थापना र आफ्नो मूल्य र प्राथमिकताहरू पङ्क्तिबद्ध गर्ने बारे हो।

अर्को तिर्नुहोस्

केभिन स्पेसी र हेलेन हन्टसँगको एउटै नामको चलचित्र याद छ? उसको नायक, कसैको पक्षमा, यस व्यक्तिलाई उहाँलाई होइन, तर तीन अन्य व्यक्तिहरूलाई धन्यवाद दिन आग्रह गरे, जसले, बारीमा, तीन जनालाई धन्यवाद दिए, र यस्तै। राम्रो कर्मको महामारीको सम्भावना छ।

तपाईंको भित्री सर्कल बाहिरका मानिसहरूलाई न्यानोपन र दया फैलाउने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, कम आय भएका परिवारलाई किराना सामान पठाउनुहोस् वा बिरामी बच्चाहरूलाई मद्दत गर्न परोपकारलाई पैसा दान गर्नुहोस्। के यसले विश्वव्यापी रूपमा फरक पार्छ? होइन। तपाईं जस्तै अरू मानिसहरूको प्रयाससँग जोड्दा यसले ठूलो फरक पार्छ? हो।

महसुस गर्नुहोस् कि तपाईं कुनै अपवाद हुनुहुन्न।

मनको शान्ति कायम राख्न, यो रोक्न उपयोगी हुन सक्छ, कृतज्ञताका साथ तपाईंसँग भएको कुराको कदर गर्नुहोस्, र इमानदारीपूर्वक स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईं केही कठिनाइहरूबाट बच्न भाग्यशाली हुनुहुन्छ। तर ढिलो होस् वा ढिलो सबैले जीवनका समस्याहरूको सामना गर्नुपर्नेछ भनेर बुझ्नु उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं यसलाई यो संकटबाट असुरक्षित बनाउन सक्नुहुन्छ, तर सचेत रहनुहोस् कि कुनै बिन्दुमा जीवनले तपाईंलाई व्यक्तिगत रूपमा चुनौती दिन सक्छ।

अब अरूको लागि जे गर्न सक्नुहुन्छ, गर्नुहोस्। र सायद एक दिन तिनीहरूले तपाईंको लागि केहि गर्नेछन्।

लेखकको बारेमा: रोबर्ट ताइबी एक चिकित्सक र पर्यवेक्षकको रूपमा 42 वर्षको अनुभवको साथ एक क्लिनिकल सामाजिक कार्यकर्ता हो। युगल थेरापी, पारिवारिक र छोटो अवधिको थेरापी र क्लिनिकल पर्यवेक्षणमा तालिमहरू सञ्चालन गर्दछ। मनोवैज्ञानिक परामर्श मा 11 पुस्तकहरु को लेखक।