क्र्याब डाईट, days दिन, -5 किलोग्राम

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 550 Kcal हो।

क्र्याब मासुले ठूलो स्वाद दिन्छ र क्यालोरी कम हुन्छ। तपाईंलाई थाहा छ, धेरै सेलिब्रेटीहरूले क्र्याब डाइटमा वजन कम गर्दछन्। तर तपाईं समुद्री खानाको साथ वजन कम गर्न तारा हुनु आवश्यक छैन।

क्र्याब आहार आवश्यकताहरू

पक्कै सबै भन्दा उत्तम अवलोकन क्र्याब डाईट - वास्तविक केकडाको मासु खाँदै। तर उत्पादन को उच्च लागत को कारण, सबै व्यक्ति यस तरीका बाट वजन कम गर्न सक्दैन। क्र्याब स्टिकहरू तपाईंको उद्धारमा आउँनेछ, तिनीहरूसँग कम क्यालोरी सामग्री छ। यदि १०० ग्राम केक्रा मासुमा करीव 100 75 क्यालोरी हुन्छ भने ऊर्जा लाठीमा केवल units इकाई बढी हुन्छ, त्यसैले तिनीहरू वास्तविक समुद्री खानाको विकल्प पनि हुन सक्दछन्। निस्सन्देह, यो याद राख्नु लायक छ कि क्र्याकेसियन मासुहरू भन्दा क्र्याब स्टिकहरू प्रायः "दूषित" हुन्छन्। खरीद गरिएको उत्पादको संरचनामा ध्यान दिनुहोस्। यो महत्वपूर्ण छ कि स्टार्च र अन्य हानिकारक तत्त्वहरू लाठीमा उपस्थित छैनन्, जसले वजन कम गर्ने प्रक्रियालाई जटिल बनाउन सक्छ र तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानी गर्दछ।

सुरिमी (हिक र पोलक फिलेट्स बाट बनेको मासुको मासु) केकडा लाठी मा प्रबल हुनु पर्छ। लाठी को राम्रो गुण कम्तीमा ingredient%% को रचना मा यो अवयव को उपस्थिति बाट प्रमाणित हुन्छ। तेसैले, तपाइँ सस्तो लाठी को उपयोग गर्नु हुँदैन।

के खाने, केकडा लाठी वा मासु, तपाइँ निर्णय गर्नुहुन्छ। तर यो उत्पादन को कुल वजन कि तपाइँ प्रति दिन उपभोग कुनै २०० ग्राम भन्दा बढी छ। यो रकम पाँच भागहरु मा विभाजित गर्न को लागी सिफारिश गरीएको छ, र 200-2 घण्टा पछि दिन को समयमा प्रयोग गर्नुहोस्। यसको अतिरिक्त, केकडा आहार को यो संस्करण मा, तपाइँ केफिर (वसा रहित वा १%) पिउन सक्नुहुन्छ। प्रति दिन एक किण्वित दूध पेय को अनुमत मात्रा एक र एक आधा लीटर हो। तातो तरल पदार्थ बाट, यो हरी चिया संग आफैलाई लाड गर्न अनुमति छ, तर कुनै additives बिना (अधिकतम, तपाइँ यसलाई एक सानो नींबू राख्न सक्नुहुन्छ)। यो पानी को शासन अवलोकन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। हरेक दिन लगभग दुई लीटर शुद्ध पानी पिउनुहोस्, र यदि तपाइँ गर्मी मा एक आहार मा हुनुहुन्छ वा सक्रिय रूप मा खेल मा संलग्न हुनुहुन्छ, तब तपाइँ अधिक गर्न सक्नुहुन्छ। पिउने पानी सानो भाग मा राम्रो छ, तर अधिक बार। यस प्रकार, तपाइँ तपाइँको पेट खिच्न सक्नुहुन्न र तपाइँ तपाइँको भूख नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। आखिर, के तपाइँलाई थाहा छ, हामी प्राय भोक संग तिर्खा भ्रमित। यसको अतिरिक्त, पानी शरीर को स्वाभाविक रूप मा विषाक्त पदार्थ र अन्य घटक हो कि यो बिल्कुल आवश्यकता छैन बाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ।

यो अधिकतम 5 दिनको लागि यस्तो आहार पालन गर्न सिफारिस गरिएको छ। आफूले अनुभव गरेका व्यक्तिहरूको समीक्षा अनुसार, वजन घटाने 5-6 किलोग्राम छ। ठीकसँग आहारबाट बाहिर निस्कन व्यवस्थित गर्न नबिर्सनुहोस्। त्यसैले, पहिलो पोस्ट-आहार दिनहरूमा, तरकारीहरू र फलफूलहरू आहारमा पेश गर्नुपर्छ, तर यो बिस्तारै गर्नुपर्छ (प्रति दिन 1-2 प्रकृतिको उपहार)। तपाईं सजिलै प्रोटीन उत्पादनहरू जडान गर्न सक्नुहुन्छ - दुबला माछा र मासु। आहारको अन्त्य पछि सकेसम्म लामो समयसम्म, यो धेरै फ्याटी खाना, पीठो, भुटेको, मीठो खाना संग संचार कम गर्न लायक छ। लामो समयको लागि एक आकर्षक आकृति कायम राख्न, सही र सन्तुलित तरिकामा खाने प्रयास गर्नुहोस्, अत्यधिक बेवास्ता गर्दै।

यदि शुद्ध केकडा आहार को नियम तपाईंलाई गाह्रो लाग्छ र तपाईं मासु बिना खान कल्पना गर्न सक्नुहुन्न, एक विकल्प हुन सक्छ केकडा स्टिकमा प्रोटिन आहार… यो प्रविधि विशेष गरी राम्रो छ कि जब तपाइँ यसको नियमहरु को पालन गर्नुहुन्छ, यो फ्याटी लेयर हो कि जलाइन्छ। यदि तपाइँ यस तरीकाले तौल घटाउने निर्णय गर्नुहुन्छ, केकडा लाठी वा मासु को अलावा, तपाइँ कम बोसो पनीर, कम बोसो दूध र केफिर, दुबला मासु पकाउन को लागी खाना मा तेल जोड्ने बिना पकाउन सक्नुहुन्छ (आदर्श रूप मा, चिकन पट्टिका)। ती जो आटा बिना बाँच्न को लागी धेरै गाह्रो को लागी, यो मेनू मा एक सानो रोटी थप्न को लागी अनुमति छ (तर एक टुक्रा वा दुई चोकर वा राई प्रति दिन भन्दा बढी छैन)। तपाइँ टमाटर, गाजर, घण्टी काली मिर्च, जडी बूटी, साथै यी तरकारीहरु को रस संग सलाद संग मेनू विविधता गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक दिन मा 5 पटक खान को लागी सिफारिश गरीएको छ, र, पक्कै पनि, अति खाएको छैन। स्वास्थ्य समस्याहरु बाट बच्न को लागी, यो दुई हप्ता भन्दा बढी को लागी यो आहार मा बस्न को लागी अवांछनीय छ।

त्यहाँ एक तथाकथित पनि छ बीच भेरियन्ट क्र्याब उत्पादनहरूमा वजन घटाने प्रविधिहरू। यो एक हप्ता रहन्छ, र यस समयमा यो 3-4 किलोग्राम वजन कम गर्न सम्भव छ। यहाँ तपाईंले दिनको तीन पटक खाना खानु पर्छ, धेरै नखानुहोस्, बत्ती निभ्नु भन्दा 3-4 घण्टा अघि खाना छोड्नुहोस् र, प्राथमिकतामा, खाजा। आहार क्र्याब स्टिक्स वा मासु, गैर स्टार्च तरकारी, फलफूल र जामुन, कम बोसो दूध मा आधारित हुनुपर्छ। थप विवरणहरू आहार मेनुमा संकेत गरिएको छ। तपाईं ठाउँहरूमा खाना परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, थोरै भाँडाको नुस्खा परिवर्तन गर्नुहोस्, तर तपाईंले आहारको आधारभूत सिद्धान्तहरू पालना गर्नुपर्छ।

क्र्याब डाईट मेनू

--दिनका क्र्याब डाईटको उदाहरण

१ 14 दिनसम्म प्रोटीन क्र्याब डाईटको नमूना आहार

--दिनका क्र्याब डाईटको उदाहरण (मध्यम विकल्प)

क्र्याब डाईटमा विरोधाभास

• केकडा उत्पादनहरूको उपभोगमा आधारित आहार कार्यक्रम गर्भवती र स्तनपान गराउने महिला, बालबालिका र वृद्धहरूको लागि संकेत गरिएको छैन।
• यस्तो आहार मा बसेर गुर्दे र कलेजो रोगहरु, atypical dermatitis संग, र यदि तपाइँ पहिले कुनै समुद्री खाना वा माछा को लागी एलर्जी प्रतिक्रियाहरु संग यो लायक छैन।
• थप रूपमा, मोटोपना, गम्भीर पाचन समस्याहरूको उपस्थिति, भिटामिनको कमी र कुनै पनि रोगको बढ्दोता भनेको केकडा आहार अवलोकनका लागि contraindication हो।

केकडा आहार को लाभ

1. एक क्र्याब डाईटमा, तौल चाँडै कम हुन्छ। यदि तपाइँ प्रविधिको लागि छोटो-अवधि विकल्पहरूको मद्दत लिनुभयो भने, तपाइँ तपाइँको आंकडा पर्याप्त छोटो समयमा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
2. धेरै मानिसहरू खाना तयार गर्न धेरै समय खर्च गर्नुपर्दैन भन्ने तथ्यबाट आकर्षित हुन्छन्।
3. यस प्रविधिको फाइदाहरूका लागि, उच्च गुणस्तरका क्र्याब मांस - प्रोटीन खानाको न्यूनतम फ्याट सामग्रीको लाभदायक गुणहरू संलग्न गर्न आवश्यक छ। क्र्याब प्रोटीनमा एमिनो एसिड टाउरीनको ठूलो मात्रा हुन्छ, जसले हाम्रो रक्त वाहिकाहरूलाई सक्रिय रूपमा पोषण दिन्छ र मांसपेशीहरूको टोन कायम राख्न मद्दत गर्दछ। टॉरिनले कोर्निया, रेटिना र आँखाको मांसपेशीहरूमा पनि लाभदायक प्रभाव पार्दछ। क्र्याक प्रोटीन छिटो र सजीलो पचाउन सकिन्छ, किनकि क्रसटेशियन मासुमा मोटे संयोजी ऊतकहरू व्यावहारिक रूपमा अनुपस्थित हुन्छन् (जसको पशु र चराहरूको मासुले घमण्ड गर्न सक्दैन)।
4. यी समुद्री जीवहरूको मासुमा अद्वितीय पॉलीअनसेच्युरेटेड फ्याट्टी एसिड ओमेगा 6 र ओमेगा 3 समावेश गर्दछ, जसले हाम्रो शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्दछ। यसले हृदय रोगको जोखिम कम गर्दछ।
5. कमी आयोडिन, जुन हाम्रो शरीरले आफ्नै उत्पादन गर्न सक्दैन, हामी प्राप्त गर्छौं जब हामी गँड्यौलाहरू खान्छौं। त्यसैले थाइरोइड रोग विरुद्ध लड्नु यी समुद्री बासिन्दाहरूको मासुको अर्को उपयोगी सम्पत्ति हो। पोषण विशेषज्ञहरूका अनुसार यस उत्पादनको २०-20० ग्रामले आयोडिनको दैनिक सेवन हाम्रो शरीरमा पुर्‍याउँछ।
6. केकडा मासुको फाइदाजनक गुणहरू भिटामिन बी र पीपी, तामा, म्याग्नीशियम, फास्फोरस, सेलेनियम, जिंकको पर्याप्त सामग्रीको कारण हुन्, जसले एकसाथ भाइरससँग पूर्ण रूपमा स fight्घर्ष गर्दछ, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मद्दत गर्दछ, र स्नायु र पाचनमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ। शरीर को प्रणालीहरु।
7. केकडा मासु पनि एक शक्तिशाली कामोत्तेजक मानिन्छ।

क्र्याब डाइटको बेफाइदाहरू

• यो ध्यानमा राख्नु पर्छ कि केकडाहरू समुद्रीतटका बासिन्दा हुन्, त्यसैले तिनीहरूको मासुमा विभिन्न ब्याक्टेरिया र रेडियोधर्मी तत्वहरू हुन सक्छन्। तर पसलहरूमा बेच्ने क्र्याब स्टिक्सको अझ बढी बेफाइदाहरू छन्। तिनीहरू, अफसोस, खराब गुणस्तरको हुन सक्छ। यस सन्दर्भमा, स्वास्थ्यलाई हानिको जोखिम बहिष्कार गरिएको छैन। वैसे, एक साधारण प्रयोगले यो उत्पादन कति उच्च गुणस्तर निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ। यदि छडी झुकाउन सजिलो थियो भने, यस्तो उत्पादनहरू खरिद गर्न अस्वीकार गर्न राम्रो छ। ती टुक्राहरू किन्न लायक छैन। यसले सुझाव दिन्छ कि तिनीहरूमा धेरै स्टार्च र सोया हुन्छन्, र त्यहाँ स्पष्ट रूपमा पर्याप्त माछा छैन। एक प्याकमा स्टिकहरूले आकार र आकारमा एकरूपता देखाउनुपर्दछ। स्टिकको रंगमा ध्यान दिनुहोस्। तिनीहरू केवल एक छेउमा चित्रित हुनुपर्छ र हल्का गुलाबी देखि गुलाबी-रातो रंगको छाया हुनुपर्छ। कुनै पनि अवस्थामा तिनीहरू रातो वा कुनै अन्य रंग हुनु हुँदैन।
• अवश्य पनि, XNUMX-दिन केकडा डाईटमा, तपाईं भोको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, किनकि प्रस्ताव गरिएको खाना अझै अभाव नै छ। र केकडाको मासु खान वा एक्लै स्टिक खानु, यस उत्पादनको बारेमा तपाईले कत्ति राम्रो अनुभव गर्नुहुन्छ, गाह्रो हुन सक्छ। तसर्थ, यो एक वजन र लोहा इच्छाशक्ति भएको, वजन कम गर्न यो विधिमा फर्कने लायक छ। यदि तपाईंले सफा क्र्याब मासु खान छनौट गर्नुभयो भने पनि फ्याट वालेट पाउँन दुख्दैन।
• चाखलाग्दो कुरा के छ भने, लामो समय अघि केकडा लाठीले उनीहरूको th० औं वार्षिकोत्सव "मनायो"। पहिलो पटक १ 40 .1973 मा, जापानी कम्पनीले नयाँ उत्पादन उत्पादन गर्यो कनिकामा।

क्र्याब डाइट पुन: गर्दै

अर्को महिना पछि उनीहरूको अन्त्य पछि दोहोर्याइएको क्र्याब एक्सप्रेस डाइटहरूको सहारा लिन सिफारिस गरिदैन। यदि हामी दुई हप्ताको प्रोटीन क्र्याब डाइटको बारेमा कुरा गर्दैछौं, यदि तपाईंलाई राम्रो लाग्छ र सकारात्मक परिणाम प्राप्त गर्नुभयो भने, तपाईं १ 14 दिन पछाडि पछाडि फर्कन सक्नुहुन्छ। तपाईंको स्वास्थ्य निरीक्षण गर्नुहोस् र आफ्नो शरीर सुन्नुहोस्।