आहारहरू सबैका लागि होइनन्: कसैलाई पीडारहित रूपमा खानाको अभाव सहन सक्छ, र कसैको लागि, यो आफैलाई सीमित गर्न गाह्रो छ। अन्तिमको लागि राम्रो खबर छ: जर्मन पोषणविद् मारियन ग्रिलपार्जरले सबै कुरा खाने र तौल घटाउने सूत्र विकास गरे। शरीरलाई सीमित नगर्ने हो भने अतिताबाट मुक्ति मिल्ने उनको विश्वास छ ।
आहार को सिद्धान्त
"१ - २ -” "सूत्रलाई कडाईका साथ पालन गर्न आवश्यक छ:
- कार्बोहाइड्रेट को 1 भाग। डुरम गहुँ, चामल र आलुबाट पास्ताको रूपमा
- २ भाग प्रोटीन
- र तरकारी, स्याउ को 3 टुक्रा, सिट्रस, र जामुन।
आहारले यसरी काम गर्छ: पहिलो दुई दिन तपाईंले पानी, चिया, हरियो स्मूदी र न्यानो तरकारी सूपमा खर्च गर्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाईं तीन पटक दिनको आहारमा जान सक्नुहुन्छ, हरेक पटक 600 ग्राम खाना खानुहोस्। खाना बीच तरकारी मा नाश्ता स्वीकार्य छ।
जब तपाइँ यो हप्तामा तीन पटक गर्नुहुन्छ, ब्रेकफास्ट वा बेलुकाको खानाको लागि कार्बोहाइड्रेट बेवास्ता गर्नुपर्छ। खानामा 16-घण्टा उपवास विन्डो प्राप्त गर्ने विचार हो।
हो, सबैलाई होईन
जे होस्, मारियन ग्रिलपर्जर भन्छन कि "१-२-” "को खानाले तपाईलाई सबै चीज खान दिन्छ जुन अलि अलि विकिलो छ। केहि "सर्वपक्षीय" आहारहरू निकाल्नु पर्नेछ, उदाहरणका लागि, नरम गहुँ, सस्तो तरकारी बोसो, ससेज र सोडा।
खानाबाट के आशा गर्ने?
ग्रिलपार्जर भन्छन कि एक खाना जसमा एक व्यक्ति भोकाएको छैन उसले weeks हप्ता पछि काम गर्न थाल्छ। जो यसलाई सामान्य मा भन्दा कम से कम थोरै शारीरिक गतिविधि जोड्नेछन् वजन कम गर्न धेरै छिटो हुन्छ।
नयाँ बर्षको शुभकामना !!!