एक हप्ताको लागि डाइट

"इटालियन आहार" को principles सिद्धान्त

• खाना हप्तामा days दिन "लागू" हुन्छ, र सातौं दिन एक दिनको छुट्टी हुन्छ।
• प्रत्येक उत्पादन वा डिशलाई पोइन्टहरूको निश्चित संख्या प्रदान गरिन्छ।
• अन्य समान आहारहरूको विपरीत, स्कोरिंग दैनिक आधारमा गरिन्छ, तर साप्ताहिक आधारमा गरिन्छ। यसले तपाइँको खाना लाई अझ बढी लचिलो रूपमा वास्तविक जीवनमा एकीकृत गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ: यस तरिकाले तपाईले मनलाई शान्तिको साथ छुट्टिको निम्ताहरू स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ। हप्ताको अन्त्य सम्म योजना बनाईएको रकममा फिट हुनको लागि, अर्को दिनको भन्दा बढि कम अ points्कहरू प्रयोग गर्नु पर्याप्त छ।
• वजन कम गर्न, तपाईले प्रति हप्ता २240० देखि points०० पोइन्ट उपभोग गर्नु पर्छ। प्राप्त भारमा तपाईंको वजन नियन्त्रण गर्न, प्रति हप्ता points 300० अंकहरू अनुमति दिइन्छ।
• यस खानामा, ० + ० = १। अर्को शब्दमा, यदि तपाईं ० पोइन्टको “मान” भएको दुईवटा खानाहरू खानुहुन्छ भने, परिणाम स्वरूप १ पोइन्ट पाउनुहुन्छ।
• मिठो पेस्ट्रीहरू यस आहारमा अनुमति छैन। तर मेयोनेज - कृपया।

इटालियन आहार को पोइन्ट को लागी एक गाइड

दुग्ध उत्पादन

फलफूल, सुख्खा फल र नटहरू

मसाला, तेल र सॉस

पेय र रक्सी

रोटी

डेसर्ट र मिठाइ