तेस्रो रक्त समूहको लागि आहार, days दिन, -7 किलोग्राम

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 950 Kcal बाट।

डाक्टरहरूका अनुसार रगतको प्रकारलाई ध्यानमा राखी एक व्यक्तिगत खानाको तयारीले स्वास्थ्यमा उल्लेखनीय सुधार गर्न र विभिन्न रोगहरू रोक्न सक्छ। थप रूपमा, तपाईंको रक्त समूहको लागि पोषणको सिद्धान्तहरू जान्नाले तपाईंलाई खानेकुरा छनौट गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईंलाई वजन कम गर्न वा वजन बढाउन मद्दत गर्दछ। हामी सुझाव दिन्छौं कि तपाईं आफैले तेस्रो रक्त समूह भएका व्यक्तिको लागि डिजाइन गरिएको खानाको साथ परिचित हुनुहोस्, जसमा तथ्या to्कका अनुसार हाम्रो ग्रहमा करीव २०% छन्।

तेस्रो रक्त समूहको लागि आहार आवश्यकता

सन्तुलित खाना तयार गर्नु अघि, तेस्रो रक्त समूह भएका व्यक्तिहरूले खानेकुराको बारेमा जान्नु आवश्यक छ जसले वजन बढाउन वा वजन घटाउन सक्छ। यो ज्ञानको आधारमा, तपाईं आफ्ना लक्ष्यहरू र इच्छाहरूमा आधारित भोजन गणना गर्न सक्नुहुनेछ।

अब प्रत्येक उत्पादन कोटी मा एक नजीक हेरौं। यसले उच्च गुणवत्ता र उपयोगी मेनू सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ।

तेस्रो रक्त समूह भएका मानिसहरूका लागि मासु उत्पादनहरू मध्ये, सबैभन्दा उपयोगी मटन, भेडा, भेनिसन, खरायो मासु हो। तपाईं खान सक्नुहुन्छ, तर सीमित मात्रामा, टर्की, विभिन्न कलेजो, भेल, मासु, तीतर फिलेट। र कुखुराको मासु, बतख, मुटु, सुँगुरको मासु, गिजको मासु, तितर र बटेरलाई आहारबाट पूर्णतया बहिष्कृत गर्नुहोस्।

माछा को रूपमा, सार्डिनहरू, पाइक, halibut, hak, साल्मन, फ्लाउन्डर, समुद्री बास, स्टर्जन तपाईंको लागि विशेष राम्रो हुनेछ। तपाईं क्याटफिस, स्ल्याब, हेरिंग, स्क्यालप, शार्क, पहेंलो र चाँदी पर्च पनि खान सक्नुहुन्छ। क्रेफिश, लब्स्टर, पाइक, क्र्याब्स, रक पर्च, बेलुगा, सिपी, अक्टोपस, झिंगे र कासवाको मासुलाई इन्कार गर्न सिफारिस गरिन्छ।

डेयरी उत्पादनहरूको कुरा गर्दा, हामी ध्यान दिन्छौं कि घरको बनाइएको बाख्रा वा भेडाको दूध, घरको दही, प्राकृतिक दही, केफिर, बाख्रा र गाईको दूधबाट न्यूनतम फ्याट प्रतिशतको साथ बनाइएको चीजको सबैभन्दा स्वीकार्य प्रयोग। तटस्थ दुग्ध उत्पादनहरू माखन, सम्पूर्ण दूध, मट्ठा, खाद्य क्यासिन, क्रीम चीज, सोया चीज र उही दूध, विभिन्न कडा चीजहरू र बटरमिल्क मानिन्छ। तर प्रशोधित चीज, नीलो र अमेरिकी चीज, विभिन्न चकित दही, फ्याटी आइसक्रिम शरीरको लागि हानिकारक छन्।

फ्याट र तेलको रूपमा, यो मुख्यतया जैतुनको तेल (निश्चित रूपमा संयम महत्त्वपूर्ण छ) को साथ खाना आपूर्ति गर्न सिफारिस गरिन्छ। समय-समयमा कड कलेजोको तेल र फ्याक्ससेड तेल आहारमा थप्न सकिन्छ। सूर्यफूल, बदाम, तिल, सूती बीउ र मकैको तेल त्याग्न सल्लाह दिइन्छ।

बीउ र विभिन्न नटहरू बीच, कुनै पनि विशेष उपयोगी उत्पादनहरू बाहिर खडा छैनन्। तपाईंले कहिलेकाहीं अनुमति दिन सक्ने केहीमा अमेरिकी नट, मीठो चेस्टनट, बादाम, अखरोट र पेकानहरू समावेश छन्। तिलको बीउ, त्यसबाट बनेको पेस्ट, बदाम र सोही पेस्ट, सूर्यमुखीको बीउ, तिलको हलुवा, खसखस ​​र पाइन नटहरू हटाउन सिफारिस गरिन्छ।

बेकरी उत्पादनहरूमा चामलको केक, बाजराको रोटी र उही रोटी लोकप्रिय छन्। ग्लुटेन-आधारित रोटी, राई भोजन रोटी, सोया रोटी, ओट ब्रान मफिन र हिज्जे रोटी तटस्थ खाना मानिन्छ। राई र गहुँको रोटी भन्न आवश्यक छैन।

खाद्यान्न र अन्नको, यो विशेष गरी चामल, जई, बाजरा को उपयोग गर्न उपयोगी छ। र यो shiritsa, जौ, राई, मकै, buckwheat छोड्न राम्रो छ।

फलफूलहरूमा, गाढा गेडाहरू, लिमा गेडाहरू, तरकारी बीन्स, र रातो सोया सिफारिस गरिन्छ। कहिलेकाँहीमा, तपाईं सेतो सिमी, हरियो मटर, तामाको गेडाहरू, हरियो सिमी, फ्यावा बीन्स, फराकिलो गेडाहरू र हूल गेडाहरू खान सक्नुहुन्छ। मसूर, गाई र भेडाको बटर, कुना र चम्किलो गेडाहरू, कालो गेडाहरू, र दाग लगाइएको बीमको साथ सम्पर्क बेवास्ता गर्नुहोस्।

फूलगोभी, मीठो आलु, बीट, हरियो र पहेंलो घंटी मिर्च, ब्रसेल्स स्प्राउट्स र सेतो गोभी विशेष गरी उपयोगी तरकारी र जडीबुटी मानिन्छ। यो पर्सनिप, ब्रोकोली, गाजर, बीट पात, तातो पेपरिका, युवा सरसफाइ को एक पर्याप्त मात्रा मा तपाइँको आहार मा पेश गर्न को लागी सिफारिश गरीन्छ। सेतो मटर, तोरी, पालक, सौंफ, मशरूम, डिल, हरियो प्याज, चारा सलगम, शतावरी, अदुवा, चिकोरी, सबै प्रकारका प्याज, आलु, सलाद, कोहलराबी, र जापानी मूली थोरै थोरै मात्रामा उपभोग गर्नुपर्छ। पोषण विशेषज्ञहरु कद्दू pepo, जैतून, मकै, साधारण मूली, यरूशलेम आटिचोक, आटिचोक र सोयाबीन इन्कार गर्न सल्लाह दिन्छन्।

सिफारिश गरिएको जामुन र फल केरा, क्रेनबेरी, अंगूर, बेर, पपीता, अनानास हुन्। खुबानी, एल्डरबेरी, सुन्तला, tangerines, आडू, ब्ल्याकबेरी, स्ट्रबेरी, currants, कीवी, अंजीर, स्ट्रबेरी, किशमिश, अंगूर, अमृत, आम, कागती र खरबूजा तटस्थ रूपमा मान्यता प्राप्त छन्। नारियल, कैरम, काँटेदार नाशपाती, अनार, रबर्ब, पर्सिमोन अवांछनीय छन्।

यदि तपाईं मसला र मसलाको साथ खाना आपूर्ति गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो अदुवा, अजमोद, हर्सरडिश, करी, लाल मिर्च छनौट गर्न सिफारिस गरिन्छ। Allspice, जौ माल्ट, टपिओका, खाद्य जिलेटिन, कर्नस्टार्च, सेतो मिर्च, र मक सिरप को बेवास्ता गर्नुहोस्। यसलाई सॉसबाट केचप बहिष्कार गर्न योग्य छ र, निश्चित रूपमा यस प्रकारको स्पष्ट रूपमा उच्च क्यालोरी र फ्याटिटिभ।

तेस्रो रक्त समूह संग मानिसहरु को लागी सबै भन्दा उपयोगी तरल पदार्थ हरी चिया, पपीता को रस, क्रेनबेरी, अनानास, गोभी, अंगूर (अधिमानतः ताजा निचोड) हो। तपाइँ पिउन सक्नुहुन्छ, तर प्राय, कालो चिया, खुबानी को रस, नियमित र डिकैफ कफी, विभिन्न साइट्रस को रस, कागती को रस संग पानी। अल्कोहल बाट, यो वाइन को लागी रोज्नु वा थोरै बियर पिउन को लागी राम्रो छ। यो टमाटर को रस, सोडा, seltzer पानी र बलियो रक्सी युक्त तरल पदार्थ को विभिन्न प्रकार को पिउन को लागी सिफारिश गरीएको छैन।

सब भन्दा उपयोगी additives जुन चिया तयार पार्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, गुलाब हिप्स, सेज, लाईकोरिस र अदुवा मूल हो। तपाईं पेय पदार्थ पिउन सक्नुहुन्छ र ईसिनासिया, घुमाउरो मोरोल, हाइड्रास्टिस, डान्डेलियन, सेन्ट जोन्स वर्ट, वर्बेना, क्यामोमाइल, स्मूद एल्म, स्ट्रबेरी पात, भ्यालेरियन, थाइमको थपको साथसाथै खान सक्नुहुन्छ। प्रतिबन्ध हप्स, एलो, जेन्टियान, गोठालोको पर्स, घाँस, मकै कलंक, कोल्ट्सफुट, घाँसी मेथी, रातो क्लोभर, लिन्डेनमा लागु हुन्छ।

यदि त्यहाँ कुनै मतभेद छैन भने, यो कुनै प्रकारको खेलमा संलग्न हुन अनावश्यक हुनेछैन। तेस्रो रक्त समूहका मालिकहरूका लागि योग, पौडी, टेनिस, व्यायाम बाइकमा व्यायाम वा नियमित साइकल चढेर, जागिंगको साथ शरीर लोड गर्नु उचित हुन्छ, र तपाईंले अझ बढी हिंड्नु पर्छ।

डाइटको समयको बारेमा कुरा गर्दै, हामी यो नोट गर्छौं कि यसको पालनको लागि कुनै विशेष समयावधि हुँदैन। आधारभूत नियमहरू जहिले पनि सहि हुनुपर्दछ, किनकि उनीहरू उचित पोषणको सिद्धान्तको विरोध गर्दैनन्। आफैलाई बेला बेलामा थोरै डिग्रेसनको लागि अनुमति दिनुहोस् यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने। तर याद गर्नुहोस् कि सबै कुरा संयममा हुनुपर्दछ। तपाईंको शरीर सुन्नुहोस् र सबै गर्नुहोस् निश्चित गर्नुहोस् ताकि पोषणले यसलाई लाभदायक रूपमा प्रभाव पार्दछ।

आहार मेनू

तेस्रो रक्त समूहको लागि diet दिन सम्मको आहारको उदाहरण

Contraindications

तेस्रो रक्त समूहका सबै मालिकहरूले माथि वर्णन गरिएको डाइट पालन गर्न सक्दछन्, यदि उनीहरूलाई अर्को विशेष खाना देखाइएन भने। र त्यसपछि, एक योग्य डाक्टरको साथ सक्षम दृष्टिकोण र अनिवार्य परामर्शको साथ, कुनै पनि केसमा केही परिमार्जनसहित विधिको नियम अनुसार खाने सम्भव हुन्छ।

तेस्रो रक्त समूह आहार को लाभ

1. तपाईं हार्दिक, विविध खानु सक्नुहुन्छ।
2. अनुमति प्राप्त उत्पादनहरूको एक विस्तृत श्रृंखलाले तपाईंलाई आफ्नो स्वाद प्राथमिकताहरूमा आधारित मेनु योजना गर्न अनुमति दिन्छ।
3. प्रस्तुत खाना उपलब्ध छ। त्यहाँ बाह्य पाक सामग्री मा बारी र सामान्य खाना छोड्नु आवश्यक छैन।
4. स्वास्थ्य सुधार्न र स्वास्थ्य सुदृढीकरणको साथ, तपाईं मेनू समायोजन गरेर दुबै वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ। खाना बहुमुखी छ।

तेस्रो रक्त समूह आहार को बेफाइदाहरू

• तपाईंले धेरै खान सक्नुहुनेछ भन्ने तथ्यको बावजुद, त्यहाँ केही निषेधहरू छन्। यदि तपाईं आहार प्रभावकारी हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले केहि खानाहरू छोड्नु पर्छ वा तपाईंको मेनुमा उनीहरूलाई महत्त्व दिन सक्नुहुनेछ।
• मिठो दाँत भएका र उच्च क्यालोरी बेक्ड सामानको प्रेमीहरूको लागि, नयाँ नियमहरू प्रस्तुत गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
• यो तथ्यमा पनि ध्यान दिन लायक छ कि प्राविधिकको प्रभावकारिताका लागि यसलाई लामो समयसम्म अनुसरण गर्नुपर्नेछ।

पुन: परहेजी

तेस्रो रक्त समूहको लागि आहारमा टाँसिदै, यदि तपाइँ राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं जहिले पनि सक्नुहुन्छ, जब तपाईं चाहनुहुन्छ।