ब्रोकोलीमा खाना, १० दिन, -१२ किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 460 Kcal हो।

चमत्कार ब्रोकोली गोभी प्रभावी वजन घटाने को बढावा दिन्छ र धेरै उपयोगी पदार्थहरु संग शरीर को संतृप्त गर्दछ। यस को आधार मा, पोषण विशेषज्ञहरु तौल घटाउने एक विशेष तरीका विकसित गरेका छन्। ब्रोकोली आहार १० दिन को लागी पालन गर्नुपर्छ। यस अवधिको समयमा, तपाइँ १०-१२ किलो सम्म गाडी चलाउन सक्नुहुन्छ। यस्ता सम्भावनाहरु प्रभावशाली छन्, हैनन्?

ब्रोकली आहार आवश्यकताहरू

सुरुमा म ब्रोकोलीको इतिहासमा ध्यान दिन चाहन्छु। वैज्ञानिक तथ्या According्कका अनुसार यस तरकारी संस्कृति २ हजार वर्ष अघि परिचित भयो र पहिलो पटक रोममा देखा पर्‍यो। रोमीहरूले नै यस प्रकृतिको उपहारलाई नामाकरण गरेका थिए। गणतन्त्रको रूपमा रोमको घोषणा भएपछि त्यहाँका बासिन्दाहरूले नयाँ देशहरू कब्जा गर्न धेरै युद्ध गर्न थाले। यी लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न रोमीहरूले सहर र बस्तीहरूलाई घेरा हाले। एक पटक तिनीहरू एक गाउँमा ठक्कर खाए र यो ठाउँ कब्जा गर्न तिनीहरूलाई गाह्रो हुने छैन भनेर निर्णय गरे। तर सिपाहीहरूलाई कति लामो समय कुर्नु पर्ने होईन थाहा थिएन। महिना र हप्ता बित्यो, तर रोमीहरूले तिनीहरूको योजना हासिल गर्न सकेनन्। तिनीहरूले के भएको थियो भनेर तिनीहरू छक्क परे। जे होस्, गाउँका बासिन्दाहरूले धेरै समयसम्म खानेकुरा बाँकी राख्नुपर्दैन, किनकि खेतहरू र चराउने बाटोहरू अवरुद्ध भएका थिए। यो देखिए पछि किसानहरूका लागि मात्र खाना ब्रोकली थियो, जुन कुनै पनि अवस्थामा बढ्न सक्थ्यो र वर्षभरि फल फलाउँथ्यो। यो तरकारी बाली एक पूर्ण पौष्टिक उत्पादन हो, यसको कम क्यालोरी सामग्रीको बावजुद (१०० g - लगभग energy० उर्जा एकाइहरूमा)। गोभीले घेरा लगाइएका मानिसहरूलाई शक्ति र उर्जा दियो, त्यसैले उनीहरूले रोके। फलस्वरूप, रोमीहरू गाउँका बासिन्दाहरूको धैर्यता र साहसप्रति आदर देखाउँदै पछि हटे।

यदि पहिले मुख्यतया इटालियनहरूले ब्रोकोलीको सहयोगमा तौल घटाए भने, निकट भविष्यमा यो प्रविधि अमेरिकीहरूमा लोकप्रिय भयो। अब, तपाइँलाई थाहा छ, ब्रोकलीले यूरोपियनहरूलाई स्लिमर बनाउन मद्दत गर्दछ। प्रख्यात व्यक्तिहरू, शो व्यवसायका प्रतिनिधिहरू र राजनीतिज्ञहरू बढ्ता चमत्कारी तरकारीतर्फ फर्कँदैछन्। तपाईमले देख्न सक्नुहुने रूपमा, समाजको माथिल्लो भाग महँगो ड्रग्स र शरीर आकार दिनको लागि प्रक्रियाहरू लाई बजेट प्लान्ट रुचाउँछ।

ब्रोकोली खानालाई धेरै चरणहरूमा विभाजन गरिएको छ। पहिलो दुई दिन तपाईले शासन नं १ लाई अवलोकन गर्नु आवश्यक छ, तेस्रो र चौथो दिन - नम्बर २, पाँचौं र छैठौं - नम्बर,, सातौं र आठौं - नम्बर 1, नवौं र दशौं - न 2 ।

मोड नम्बर १ मुख्य चरण मानिन्छ, शरीर को लागी एक उत्कृष्ट शेक-अप प्रदान र वजन घटाने को प्रक्रिया शुरू। अब तपाइँ ब्रोकोली र उबलाएको चिकन खाना आवश्यक छ।

नियम २ २ को बखत, अरू तरकारीहरूसँग ब्रोकोली खानुहोस्।

शासन संख्या 3 चमत्कार संस्कृति, केफिर र दुबला मासु को अलावा, प्रयोग मानीन्छ।

मोड नम्बर you ले तपाईंलाई मेनूमा केही राई रोटी थप्न अनुमति दिन्छ।

शासन नम्बर to को अधीनमा, तपाईंले अझै माछा खानुपर्दछ।

हरेक दिन तपाइँले तीन भोजनहरू मिलाउनु पर्छ र मध्यममा खानु पर्छ, सुत्ने केही घण्टा अघि खानाको बारेमा बिर्सिनुभयो।

ब्रोकोली आहार को पिउने घटक को लागी, तपाइँ सफा पानी को प्रशस्त पिउन को लागी आवश्यक छ, साथ साथै समय समयमा, additives बिना कम बोसो किण्वित दूध पेय। तपाइँ कहिलेकाहीँ चिया वा कफी मा लिप्त हुन सक्नुहुन्छ, तर चीनी बिना। यो पनि चीनी को विकल्प अस्वीकार गर्न को लागी सिफारिश गरीन्छ। नमकीन खाना अनुमति छ, तर मध्यम मा।

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ एक्लै गोभी खान को लागी छैन। आहार को विभिन्न चरणहरु को लागी मेनु माछा, दुबला मासु, आलु, रोटी, अन्य तरकारीहरु, विभिन्न जडी बूटीहरु, खट्टा क्रीम, जैतून का तेल शामिल छ। यो कडाईका साथ मेनु र भोजन को क्रम परिवर्तन बिना तलको मेनू को पालन गर्न को लागी सिफारिश गरीएको छ। अन्यथा, तपाइँ आहार कम प्रभावकारी बनाउन सक्नुहुन्छ।

ब्रोकली आहार मेनू

ब्रोकोली आहारमा contraindication

• निस्सन्देह, ब्रोकोलीमा आधारित एक आहार यस उत्पादलाई व्यक्तिगत असहिष्णुता को मामला मा contraindated छ।
• पेट र पनक्रियाजस्ता रोगहरूको लागि, ग्यास्ट्रिटिसको लागि (विशेष गरी पेटको बढ्दो एसिडिटीको साथ), गर्भवती महिलाहरूको लागि, स्तनपान गर्ने समयमा, किशोर र उमेरका मानिसहरूलाई पनि यसमा बस्न सिफारिस गरिदैन।

ब्रोकोली आहार को लाभ

1. यो ब्रोकोली नै निस्सन्देह उपयोगितामा ध्यान दिन लायक छ। यसमा कुनै अचम्म छैन कि उनलाई गोभी परिवारको रानी भनिन्छ। यो बन्दकोबी एक दुर्लभ खाद्य वस्तु हो जसमा पोषक तत्वहरूको एक विशाल मात्रा समावेश गर्दछ। ब्रोकलीमा लाइसिन, थ्रोनिन, आइसोल्युसिन, भेलिन, ल्युसिन, मेथियोनिन र अन्य आवश्यक अमीनो एसिड अवयवहरूको लागि ठाउँ छ। यसले केवल तौल घटाउन योगदान पुर्‍याउँछ, तर शरीरमा फाइदाजनक प्रभाव पार्छ, कोषहरूको समयपूर्व बुढापीको बिरूद्ध लड्ने, युवायुवती र सौन्दर्यलाई। साथै, ब्रोकोलीको रचनाले कार्टिलाज र रक्त नलीहरूमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ, उनीहरूको सुदृढीकरणमा योगदान गर्दछ। प्राकृतिक तरीकाले यो बोट हानिकारक कम्पोनेको रगत शुद्ध गर्दछ।
2. थप रूपमा, आहारमा ब्रोकोलीको उपस्थितिले मेटाबोलिजमलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ, जसले आहार विधि पछि वजन कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
3. ब्रोकलीले धेरै गम्भीर र असाध्य रोगहरूको रोकथाम गर्न मद्दत गर्दछ। यसले सल्फोराफोन जस्ता पदार्थ समावेश गर्दछ, जसले क्यान्सर कोषहरूको बृद्धिलाई रोक्दछ।
4. यस बोटको काण्डले पेटको अल्सर, ग्यास्ट्रिटिस, मोतियाबिन्द र अन्य धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू विरुद्ध पनि लड्दछ।
5. त्यसैले एक ब्रोकोली आहार एक पर्याप्त छिटो अवधि मा शरीर को लागी एक स्वस्थ उत्तेजक मा ठोस वजन घटाउन दुबै लाई बढावा दिन्छ। यसमा खाद्य पदार्थहरूको उपस्थिति द्वारा प्राविधिक पर्याप्त सन्तुलित छ। तसर्थ, यदि तपाईं यसमा बस्नुहुन्न भने, तपाईं शरीरमा तनाव बिना फिगरलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ।
6. एक खाना मा, एक व्यक्ति जोसिलो र ऊर्जावान रहन्छ (एक पुरानो इटाली गाउँका बासिन्दाहरु लाई याद गर्नुहोस्)।
7. आहारमा बस्न सामान्य तालिकाबाट विचलनहरूको आवश्यकता पर्दैन, यसले तपाईंलाई खेल खेल्न र सामान्य मनोवैज्ञानिक स्थिति कायम गर्न अनुमति दिन्छ।

ब्रोकली आहार को बेफाइदाहरू

• ब्रोकोली खानाको बारेमा धेरै सकारात्मक गुणहरू र खुसीको समीक्षाको बावजुद, सबै पोषण विशेषज्ञहरूले यसको सट्टामा कम क्यालोरी सामग्रीको कारण समर्थन गर्दैन।
• विज्ञहरू सुझाव दिन्छन् कि जसले ब्रोकोलीको साथ शरीर परिवर्तन गर्ने निर्णय गर्छन् उनीहरूले थप भिटामिन र खनिज जम्मा लिन्छन् र निर्धारित अवधि भन्दा बढि प्रस्तावित सिद्धान्त अनुसार खान नछोड्छन्।
• साथै, फिगरलाई रूपान्तरण गर्ने यस विधिका बेफाइदाहरूको बारेमा कुरा गर्दै, यो ध्यान दिएर लायक छ कि सबैलाई यो तरकारीको स्वाद मनपर्दैन। यो मुख्यतया १० दिनका लागि प्रयोग गर्नु आवश्यक छ भन्ने तथ्यलाई ध्यानमा राख्दै, शरीरलाई अन्तमा परिवर्तन गर्नका लागि महान प्रयासहरू ल्याउन गाह्रो हुन सक्छ।

ब्रोकोलीमा पुनः-आहार

ब्रोकोली खाना दोहोर्याउन अर्को २ महिना देखाइएको छैन।