स्कीइ a एक रमाइलो रमाइलो अनुभव हो। यो सम्पूर्ण शरीरको लागि राम्रो छ। यो खेल टेम्परिंगको रूपमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ। स्की हिड्दा हृदय, मांसपेशीय टिशू, मेटाबोलिज्म उत्तेजित, आन्दोलन को समन्वय विकास, स्कीइंग स्नायु र श्वास प्रणाली मा एक राम्रो प्रभाव छ को काम लाई मजबूत गर्दछ।
स्की गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। यो आफैमा कति लामो लोड गर्न चाहान्छ त्यसमा निर्भर गर्दछ। शुरुवातकर्ताहरुलाई सुस्त गतिमा हिंड्नु आवश्यक छ, लाठीको साथ आफैंलाई मद्दत गर्दा। थोरै पछि, हिंड्ने गति अलि छिटो गर्नुहोस्। त्यसपछि स्टिकहरू खारेज गर्नुहोस्। यसले भार मात्र बढाउँदैन, तर आन्दोलनको समन्वय पनि सुधार गर्दछ। तर आन्दोलनको गति ड्रप हुन सक्छ, किनकि तपाईंले थप समर्थन गुमाउनुहुनेछ, तर जति सक्दो चाँडो तपाईं तिनीहरूको अनुपस्थितिमा प्रयोग गर्नुहुनेछ, गति ठीक हुनेछ।
उपचारात्मक पदयात्रा पनि उपयोगी छ। आन्दोलनको गति बढाउँदै वा घटाएर, तपाईं शरीरलाई एकैचोटि दुई प्रकारको लोड दिनुहुन्छ। एक द्रुत गतिले मुटुको मांसपेशीको कामलाई मद्दत गर्दछ र तपाईंको वजन कम गर्दछ, जबकि एक ढिलोले श्वासप्रणालीको विकास गर्दछ र स्नायुहरूमा फाइदाजनक प्रभाव पार्दछ। एक घण्टा स्कीइ Forको लागि, आवाश्यक गतिमा निर्भरता, तपाईं 300-400 किलोकुल जलाउन सक्नुहुन्छ। तुलनाको लागि: स्कीइ ofको एक घण्टामा, हामी केवल २270० केसीएल - मात्र झन्डै एक तिहाइ कम छुटकारा पाउनेछौं।
अत्यधिक तौल (१०-१-10 केजी वा अधिक) भएकाहरूको लागि क्रस-कन्ट्री स्कीइ great उत्कृष्ट छ। दौड, हिड्ने र एरोबिक्स भन्दा फरक, आन्दोलन स्लाइडिंग मा आधारित छ, र यो एक शुरुआत को लागी पनि सजिलो छ। त्यहाँ जोर्नी र मेरुदण्डमा कुनै शक लोड छैन, जस्तो कि चलिरहेको छ र धेरै प्रकारका एरोबिक्समा। र कुनै पनि ट्र्याकमा स्लोपहरू छन् जहाँ तपाईं केवल स्लाइड गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले तपाईं विल्ली-निलीसँग आराम गर्ने समय छ।
स्कीइ forको लागि उत्तम समय दिनको समयमा हुनेछ, १२ देखि १ from सम्म। हप्तामा दुई पटक पर्याप्त छ। ठुलो बोझ केवल बेकारका हुन्छन्, तपाईं स्कीइंगमा विश्व च्याम्पियन बन्न चाहनुहुन्न, तर तपाई आफैंको लागि, तपाईको मुड बढाउने, तपाईको स्वास्थ्यलाई सुदृढ पार्न, र तपाईको भलाइ सुधार्नको लागि यो गर्नुहोस्। अवधि १२ देखि १ from सम्म सेट गर्नुको मतलब यो होइन कि तपाईंले यस समयमा सबै स्कि गर्नु पर्छ। एक घण्टा पर्याप्त छ। स्कीइ kilometers किलोमिटर मापन गर्न सकिन्छ। Km किमि लोडको हिसाबले ठ्याक्कै ध्यान दिइन्छ र एकै समयमा शरीरको लागि यत्ति भारी हुँदैन। यस अवस्थामा, तपाई सत्रबाट अधिकतम प्रभाव प्राप्त गर्नुहुनेछ। Minutes० मिनेट वा २ किमी दौडमा हप्ताको १-२ पटक बच्चाहरूको लागि पर्याप्त हुन्छ। वृद्धहरू पनि यस ढ framework्गले सीमित हुन सक्छन्। त्यहाँ स्कीइ whenको साथ सीमितताहरू, हिंड्दा र दौडँदा।
मतभेदमा श्वासप्रणालीको रोग समावेश छ। यस समयमा स्कीइ stop रोक्न उत्तम हुन्छ, किनभने तुसारो हावाले भ्रामक प्रक्रिया मात्र तीव्र पार्छ। एक बिरामी पीडित पछि, यो एक सानो आफ्नो देखभाल राम्रो छ। फ्ल्याट खुट्टाहरू, जोर्नीहरूको रुमटाइड सूजन, कमजोर प्रतिरोध क्षमता र अन्य थुप्रै रोगहरूको साथ स्कीमा उठ्न सिफारिस गरिदैन।