सामग्रीहरू
5 नयाँ पानी खेलहरू पत्ता लगाउन
दौड, जुम्बा®… बक्सिङ… पनि पानीमा अभ्यास गरिन्छ। जोर्नीहरूमा चालहरू हल्का हुन्छन् र शरीर बलियो हुन्छ।
L'Aqua Slim
के तपाईं धेरै हतार नगरी प्रभावकारी रूपमा वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ? Aqua Slim तपाईको लागि हो। यी कार्डियोभास्कुलर र मांसपेशी अभ्यासहरूले मुख्यतया तल्लो शरीरमा काम गर्दछ: जांघ, ग्लुट्स, पेट, कम्मर... चालहरू, जम्पहरू र प्रवेगको रूपमा लय परिवर्तनहरूको संयोजनको लागि धन्यवाद, तपाईंको सिल्हूट परिष्कृत हुन्छ। बिस्तारै, तपाइँ सहनशक्ति प्राप्त गर्नुहुन्छ र जल निकासीमा सुधार हुन्छ। क्लब मेड जिममा "एक्वा स्लिम" भनिन्छ, यस गतिविधिको विभिन्न क्लबहरूमा अन्य नामहरू छन्। तपाईलाई सोध्न नहिचकिचाउनुहोस् यदि तिनीहरूले तौल घटाउनको लागि उपयुक्त, गहिरो र कोमल पाठ्यक्रम प्रस्ताव गर्छन्।
L'Aqua Palming
स्विमिङ र वाटर एरोबिक्सका फाइदाहरू संयोजन गर्न एक्वा पामिङसँग सम्भव छ। कार्यक्रममा, साना पखेटाहरू सहितको चालहरू, विभिन्न स्तरहरूमा डुब्ने: पेटमा पिट्ने, पछाडि वा बस्ने स्थितिमा, ठाडो स्थितिमा अनडुलेसनहरू... परिणामहरू चाँडै देखिने छन्। नितम्ब, तिघ्रा र बाछाहरू दृढ छन्; अधिक मांसपेशी पेट र तल्लो पछाडि। र यसको हाइड्रोमसाज प्रभावले सुन्तलाको बोक्राको छाला र मांसपेशीको कठोरतालाई कम गर्छ, रगत परिसंचरणमा सुधार भएकोले धन्यवाद। आफ्नो तनाव मुक्त गर्न र आफ्नो सामान्य शारीरिक अवस्था सुधार गर्न चाहनेहरूको लागि एक उत्तम गतिविधि। यदि यो अभ्यास गर्न च्याम्पियन हुन आवश्यक छैन भने, यो कसरी पौडी खेल्ने र पानीसँग नडराउन जान्न राम्रो छ।
Aqua Zumba®
Zumba® प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ, तर कठिनाईले तपाईंलाई बन्द गर्छ? पानीमा प्रयास गर्नुहोस्! तपाईंले क्लासिक Zumba® जस्तै आनन्द र समान फाइदाहरू पाउनुहुनेछ: सास फेर्न, हृदयको रिकभरी सुधार्नुहोस्, चालहरू समन्वय गर्न सिक्नुहोस्, निश्चित रूपमा एन्टि-सेल्युलाइट मसाज र विश्राम थपिएको बोनसको साथ। अर्को फाइदा: सबै मांसपेशिहरु एक सामंजस्यपूर्ण तरीकाले जिम मा भन्दा बढी हल्का र सहजता संग अनुरोध गरिन्छ, पानी मा चाल को लागी धन्यवाद। Aqua Zumba® बरु पहिले नै एक गतिविधि पुन: सुरु गरिसकेका र मांसपेशी बलियो बनाउन खोज्नेहरूका लागि हो।
ल एक्वा बक्सिङ
शरीरको लडाईको एक्वाटिक भिन्नता, एक्वा बक्सिङ (वा क्लब मेड जिममा एक्वा पंचिंग) ले साँच्चै भाप छोड्छ! उनी प्रत्यक्ष, अपरकट, हुक वा नज जस्ता इशाराहरू प्रयोग गर्छिन्। संगीतमा, उपकरणको साथ वा बिना, कोरियोग्राफीहरूले तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई संलग्न गर्दछ र मांसपेशी र हृदयलाई बलियो बनाउने लक्ष्य राख्छ। लडाई खेलका अनुयायीहरूका लागि आदर्श, एक्वा बक्सिङलाई यसको चालहरू र समयसँगै टिक्नको लागि ठोस सहनशीलताको समन्वय गर्न विशेष ध्यान चाहिन्छ।
L'Aqua रनिङ
120 देखि 150 सेन्टिमिटरको पानीको गहिराइमा चटाईको साथ प्रदर्शन गरिएको, यसले धेरै अनुशासनहरू मिलाउँछ जस्तै तेज हिड्ने र दौडने। सम्पूर्ण शरीरको लागि एक धेरै प्रभावकारी कसरत। एक गतिशील गतिविधि र हाइड्रोमसाजका फाइदाहरू संयोजन गरेर, तपाईंले आफ्नो सहनशीलता सुधार गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो गहिरो मांसपेशीहरू (खुट्टा र ग्लुट्स) बलियो बनाउनुहुन्छ र तपाईंले आफ्नो पेटको पट्टा मूर्ति बनाउनुहुन्छ, जबकि पानीको दबाबलाई परिसंचरण सक्रिय गर्न अनुमति दिनुहुन्छ। रगत र भारी खुट्टा प्रभाव विरुद्ध लड्न। उत्साहजनक!
कहाँ अभ्यास गर्ने?
तपाईंको नजिकै जलीय पाठहरू प्रदान गर्ने क्लब फेला पार्न, सर्फ अन गर्नुहोस्। र एक प्रमाणित Zumba शिक्षक खोज्नुहोस्