सामग्री ताजा सेतो बन्दकोबीबाट गोभी सूप
पानी | .1500.0०.० (ग्राम) |
सेतो गोभी | .300.0०.० (ग्राम) |
प्याज | (.० (टुक्रा) |
गाजर | (.० (टुक्रा) |
आलु | (.० (टुक्रा) |
शलजम | .300.0०.० (ग्राम) |
अजमोद | .1.0.० (टेबल चम्चा) |
हरियो प्याज | १.० (चम्मच) |
डिल | १.० (चम्मच) |
टेबल नुन | १.० (चम्मच) |
पखाला मक्खन | .1.0.० (टेबल चम्चा) |
गोलभेडा अचार | १.० (चम्मच) |
तयारीको विधि
तरकारीहरू राम्ररी काट्नुहोस् - बन्दाबी, प्याज, गाजर, शलजम। थोरै पानी र मक्खनमा उमाल्नुहोस्। उमालेको नमकीन पानीमा पकाएको तरकारी राख्नुहोस्। खुल्ला, कटा आलु थप्नुहोस्। खाना पकाउनु अघि 3 मिनेट, टमाटर पेस्ट राख्नुहोस्। जडीबुटी संग सेवा गर्नुहोस्।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 17.1०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 1% | 5.8% | 9848 g |
प्रोटीन | 0.5 g | 76 g | 0.7% | 4.1% | 15200 g |
बोसो | 0.8 g | 56 g | 1.4% | 8.2% | 7000 g |
कार्बोहाइड्रेट | 2.2 g | 219 g | 1% | 5.8% | 9955 g |
जैविक एसिड | 9.5 g | ~ | |||
Alimentary फाइबर | 0.8 g | 20 g | 4% | 23.4% | 2500 g |
पानी | 95 g | 2273 g | 4.2% | 24.6% | 2393 g |
खरानी | 0.3 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .200 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 22.2% | 129.8% | 450 g |
Retinol | 0.2 मिलीग्राम | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.01 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.7% | 4.1% | 15000 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.01 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 0.6% | 3.5% | 18000 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.04 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.8% | 4.7% | 12500 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.03 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.5% | 8.8% | 6667 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .2.5 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.6% | 3.5% | 16000 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 4.6 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 5.1% | 29.8% | 1957 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.04 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.3% | 1.8% | 37500 g |
भिटामिन एच, बायोटिन | .0.04 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.6% | 125000 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.283 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 1.4% | 8.2% | 7067 g |
Niacin | 0.2 मिलीग्राम | ~ | |||
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 97.1 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 3.9% | 22.8% | 2575 g |
क्याल्सियम, Ca | 13.9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.4% | 8.2% | 7194 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 6.2 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1.6% | 9.4% | 6452 g |
सोडियम, ना | 4.9 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.4% | 2.3% | 26531 g |
सल्फर, S | 6.9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.7% | 4.1% | 14493 g |
फास्फोरस, पी | 12.1 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1.5% | 8.8% | 6612 g |
क्लोरीन, Cl | 154 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 6.7% | 39.2% | 1494 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
एल्युमिनियम, अल | .109.7 XNUMX.। Μg | ~ | |||
बोहरा, बी | .31.7 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भ्यानियम, भि | .9.7 XNUMX.। Μg | ~ | |||
फलाम, फे | 0.2 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.1% | 6.4% | 9000 g |
आयोडिन, I | .0.7 XNUMX.। Μg | .150 XNUMX.। Μg | 0.5% | 2.9% | 21429 g |
कोबाल्ट, Co | .0.7 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 7% | 40.9% | 1429 g |
लिथियम, ली | .4.1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
मैंगनीज, Mn | 0.0338 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.7% | 9.9% | 5917 g |
कपर, क्यू | .18.1 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 1.8% | 10.5% | 5525 g |
मोलिब्डेनम, मो। | .2 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 2.9% | 17% | 3500 g |
निकल, नी | .1.7 XNUMX.। Μg | ~ | |||
रुबिडियम, आरबी | .36.2 XNUMX.। Μg | ~ | |||
फ्लोरिन, एफ | .4.3 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.6% | 93023 g |
क्रोम, सीआर | .1.1 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 2.2% | 12.9% | 4545 g |
जिंक, Zn | 0.0824 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.7% | 4.1% | 14563 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 0.8 g | ~ | |||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 1.4 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
ताजा सेतो बन्दकोबीबाट गोभी सूप भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन ए - १,,22,2%
- भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
क्यालोरी सामग्री र फलफूल बन्दकोबी सूप पेर १०० ग्रिडबाट प्राप्त गर्ने इन्ग्रेडियन्सको रासायनिक संयोजन
- 0०१ केसीएल
- 28०१ केसीएल
- 41०१ केसीएल
- 35०१ केसीएल
- 77०१ केसीएल
- 32०१ केसीएल
- 49०१ केसीएल
- 20०१ केसीएल
- 40०१ केसीएल
- 0०१ केसीएल
- 102०१ केसीएल
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