ताजा बन्दकोबी सूप विधि। क्यालोरी, रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

सामग्री ताजा सेतो बन्दकोबीबाट गोभी सूप

पानी .1500.0०.० (ग्राम)
सेतो गोभी .300.0०.० (ग्राम)
प्याज (.० (टुक्रा)
गाजर (.० (टुक्रा)
आलु (.० (टुक्रा)
शलजम .300.0०.० (ग्राम)
अजमोद .1.0.० (टेबल चम्चा)
हरियो प्याज १.० (चम्मच)
डिल १.० (चम्मच)
टेबल नुन १.० (चम्मच)
पखाला मक्खन .1.0.० (टेबल चम्चा)
गोलभेडा अचार १.० (चम्मच)
तयारीको विधि

तरकारीहरू राम्ररी काट्नुहोस् - बन्दाबी, प्याज, गाजर, शलजम। थोरै पानी र मक्खनमा उमाल्नुहोस्। उमालेको नमकीन पानीमा पकाएको तरकारी राख्नुहोस्। खुल्ला, कटा आलु थप्नुहोस्। खाना पकाउनु अघि 3 मिनेट, टमाटर पेस्ट राख्नुहोस्। जडीबुटी संग सेवा गर्नुहोस्।

अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान17.1०१ केसीएल1684०१ केसीएल1%5.8%9848 g
प्रोटीन0.5 g76 g0.7%4.1%15200 g
बोसो0.8 g56 g1.4%8.2%7000 g
कार्बोहाइड्रेट2.2 g219 g1%5.8%9955 g
जैविक एसिड9.5 g~
Alimentary फाइबर0.8 g20 g4%23.4%2500 g
पानी95 g2273 g4.2%24.6%2393 g
खरानी0.3 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.200 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg22.2%129.8%450 g
Retinol0.2 मिलीग्राम~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.01 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम0.7%4.1%15000 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.01 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम0.6%3.5%18000 g
भिटामिन B5, pantothenic0.04 मिलीग्राम5 मिलीग्राम0.8%4.7%12500 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.03 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.5%8.8%6667 g
भिटामिन बी f, फोलेट.2.5 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg0.6%3.5%16000 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक4.6 मिलीग्राम90 मिलीग्राम5.1%29.8%1957 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.04 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.3%1.8%37500 g
भिटामिन एच, बायोटिन.0.04 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg0.1%0.6%125000 g
भिटामिन पीपी, सं0.283 मिलीग्राम20 मिलीग्राम1.4%8.2%7067 g
Niacin0.2 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K97.1 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम3.9%22.8%2575 g
क्याल्सियम, Ca13.9 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.4%8.2%7194 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम6.2 मिलीग्राम400 मिलीग्राम1.6%9.4%6452 g
सोडियम, ना4.9 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.4%2.3%26531 g
सल्फर, S6.9 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.7%4.1%14493 g
फास्फोरस, पी12.1 मिलीग्राम800 मिलीग्राम1.5%8.8%6612 g
क्लोरीन, Cl154 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम6.7%39.2%1494 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
एल्युमिनियम, अल.109.7 XNUMX.। Μg~
बोहरा, बी.31.7 XNUMX.। Μg~
भ्यानियम, भि.9.7 XNUMX.। Μg~
फलाम, फे0.2 मिलीग्राम18 मिलीग्राम1.1%6.4%9000 g
आयोडिन, I.0.7 XNUMX.। Μg.150 XNUMX.। Μg0.5%2.9%21429 g
कोबाल्ट, Co.0.7 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg7%40.9%1429 g
लिथियम, ली.4.1 XNUMX.। Μg~
मैंगनीज, Mn0.0338 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.7%9.9%5917 g
कपर, क्यू.18.1 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg1.8%10.5%5525 g
मोलिब्डेनम, मो।.2 XNUMX.। Μg.70 XNUMX.। Μg2.9%17%3500 g
निकल, नी.1.7 XNUMX.। Μg~
रुबिडियम, आरबी.36.2 XNUMX.। Μg~
फ्लोरिन, एफ.4.3 XNUMX.। Μg.4000 XNUMX.। Μg0.1%0.6%93023 g
क्रोम, सीआर.1.1 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg2.2%12.9%4545 g
जिंक, Zn0.0824 मिलीग्राम12 मिलीग्राम0.7%4.1%14563 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू0.8 g~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)1.4 gअधिकतम १०० г

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

ताजा सेतो बन्दकोबीबाट गोभी सूप भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन ए - १,,22,2%
  • भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
 
क्यालोरी सामग्री र फलफूल बन्दकोबी सूप पेर १०० ग्रिडबाट प्राप्त गर्ने इन्ग्रेडियन्सको रासायनिक संयोजन
  • 0०१ केसीएल
  • 28०१ केसीएल
  • 41०१ केसीएल
  • 35०१ केसीएल
  • 77०१ केसीएल
  • 32०१ केसीएल
  • 49०१ केसीएल
  • 20०१ केसीएल
  • 40०१ केसीएल
  • 0०१ केसीएल
  • 102०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री १,,१ केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, ताजा सेतो गोभीबाट पकाएको बन्दकोबी सूपको विधि, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक तत्व

जवाफ छाड्नुस्