बॉडी भिभ लेस मिलहरूबाट: तपाईंको शरीरलाई सुधार्नको लागि रमाइलो एरोबिक्स

तपाईको शरीर परिवर्तन गर्नुहोस्, प्रेरणा र अतिरिक्त जीवन शक्ति पाउनुहोस् साथ साथै कार्यक्रम बॉडी भिभ। ट्रेनर लेस मिलहरूले एक कसरत सिर्जना गरेको छ पूर्ण रूपमा सबैको लागि पहुँचयोग्य छ। तपाईं राम्रो व्यायाम मात्र प्राप्त गर्नुहुनेछ, तर जीवन र शक्ति को चार्ज पनि।

कार्यक्रम बडि Vive को विवरण

बॉडी भिभ - एक कार्यक्रम हो जससँग तपाईं तौल घटाउन, तपाईंको मांसपेशीको टोन सुधार गर्न, तपाईंको मुड सुधार गर्न र दिनभर ऊर्जा प्राप्त गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। वर्गमा एरोबिक र शक्ति अभ्यासहरू समावेश हुन्छन्, तर तिनीहरू यस्तै बनाइन्छन् कि कसरत पछि तपाईंको शरीर थकान को बारे मा भूल। कार्यक्रम एक गुणस्तरीय ध्वनि अन्तर्गत लिन्छ: प्रत्येक गीत व्यायाम को एक अलग ब्लक हो। तपाईं संगीत मा सरल आन्दोलनहरू प्रदर्शन, बोसो ड्राइभ र आफ्नो मुड सुधार। यो संगीत अन्तर्गत एक नृत्य कसरत बर्षा लयबद्ध एरोबिक्स हैन।

कार्यक्रम शरीर Vive-45-60० मिनेट सम्म रहन्छ र निम्न क्षेत्रहरू समावेश गर्दछ:

• हल्का-माथि (5 मिनेट)। तनाव र शरीरलाई लोड गर्न कन्डिसन गर्न सजिलो वार्म-अप वार्म-अप।

• कार्डियो भाग (20 मिनेट)। मुटुको दर, बर्न क्यालोरी र फ्याट बढाउन नृत्य र एरोबिक आन्दोलन समावेश गर्दछ।

• गतिशील उर्जा भाग (१० मिनेट) छाती विस्तार गर्ने वा हतियार, काँधहरू, ढुocks्गा र खुट्टाको मांसपेशिको लागि बलको साथ व्यायाम व्यायाम।

• बार्कलाई प्रशिक्षण दिदै (5 मिनेट)। व्यायाम शरीरको मांसपेशिहरु को मजबूत गर्न को लागी: पेट र पछाडि।

• Hitch (5 मिनेट)। मांसपेशिहरु को आराम को लागी लयबद्ध हिच

• बोनस: तीव्र शक्ति भाग (15 मिनेट)। अर्को समूहको शक्तिले व्यायाम गर्दछ सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशिहरु लाई मजबूत गर्न।

बडि भिभलाई प्रशिक्षणका लागि तपाईलाई एक्स्पेन्डर वा बल चाहिन्छ, सफ्टवेयरको विमोचनको आधारमा (प्रत्येक every महिनामा नयाँ संस्करण)। वर्ग सबै कौशल स्तरहरूको लागि उपयुक्त छ: सुरु देखि उन्नत गर्न। कोचहरूले तपाईंलाई व्यायामहरूका लागि धेरै विकल्पहरू देखाउँछन् ताकि तपाईं कार्यलाई सजिलो बनाउन वा जटिल बनाउन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंसँग खेलकुद उपकरण छैन भने, तर तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, त्यसो भए कार्यक्रमको पहिलो आधाको लागि संलग्न हुनुहोस्। २--मिनेट कार्डियो कसरत तपाईंलाई क्यालोरी जलाउन र आकार सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। मांसपेशिहरु को मजबूत गर्न को लागी तौल संग व्यायाम, तपाई अलग छनौट गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरण को लागी: केटीहरु को लागी शीर्ष उत्तम शक्ति प्रशिक्षण।

कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष

विशेषज्ञहरूले:

१. बडि भिभमा, मिश्रण कार्डियो र फंक्शनल लोड अभ्यास। यसले तपाईंलाई तौल घटाउन र मांसपेशी टोन सुधार गर्न अनुमति दिन्छ।

२. सबै गतिहरूमा संगीतमा राखिएको छ, त्यसैले सम्झौता गर्नुहोस् उपयोगी मात्र नभई रोचक पनि छ। लेस मिलहरूले सावधानीपूर्वक ध्वनि चयन गर्दछ जुन तपाईं राम्रो मुडमा हुन सक्नुहुन्छ।

Card. कार्डियो व्यायामले तपाईलाई केवल क्यालोरीको खपत बढाउन र तपाईको धैर्य बढाउन, हृदय प्रणालीलाई मद्दत गर्दछ।

This. यो एरोबिक व्यायाम, तर यसलाई थकाऊ भन्न सकिदैन। कक्षा पछि तपाई पुन: जीवित र शक्तिले भरिएको महसुस गर्नुहुनेछ।

Most. अधिकतर प्रोग्राम लेस मिलहरू उन्नत तहको विद्यार्थीको लागि डिजाइन गरिएको। तर शारीरिक Vive जो बस संलग्नता शुरू गर्दै छन् को लागी उपयुक्त.

If. यदि तपाईंसँग विस्तारकर्ताहरू (वा बल) छैन भने तपाईं केवल कार्डियो व्यायाम मात्र गर्न सक्नुहुनेछ, तर कुनै अन्य प्रोग्राम छनौट गर्न पावर लोडको रूपमा।

विपक्ष:

१. तपाईलाई व्यायाम व्यायाम गर्नको लागि एक्सप्यान्डर वा बल चाहिन्छ।

२. कार्यक्रमका सिर्जनाकर्ताहरूले उनलाई एक सक्रिय जीवनशैलीको अग्रणी मानिसहरूका लागि पेशाको रूपमा स्थिति राख्छन्। जे होस्, शरीर Vive झटका प्रस्ताव गर्दछ, जो चोटपटक र क्षतिको परिणाम हुन सक्छ। यदि तपाईंसँग contraindication छ भने, कक्षा समयमा उफ्रिने जोगिनुहोस्।

कार्यक्रममा प्रतिक्रिया शारीरिक Vive लेस मिलहरूबाट:

शरीरको जोस महसुस र कार्यक्रम बडि Vive साथ तालिमको स्तर सुधार। लेस मिलहरू जहिले पनि आफैं सकियो। उनीहरूलाई धन्यबाद फिटनेस गर्न नवीन दृष्टिकोण, एरोबिक कसरत पनि तपाईं खुशी मा संलग्न हुनेछ।

यो पनि हेर्नुहोस्: लेस मिलहरूबाट शारीरिक सन्तुलन - लचिलोपन विकास गर्नुहोस्, तनाव हटाउनुहोस् र मांसपेशाहरूलाई बलियो बनाउनुहोस्।