सामग्रीहरू
औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 1580 Kcal हो।
यो खाना सबैभन्दा लामो समय सम्म हो। यसबाहेक, यो ठ्याक्कै डाइट हो, खाना प्रणाली होईन (जस्तै, उदाहरणका लागि, एलेना स्टोयोनोवाको लेखकको फूड सिस्टम - सिबेरिट)। यो नोट गर्नुपर्दछ कि खाना weeks हप्ताहरूमा तुलनात्मक रूपमा असमान छ - र थप रूपमा, हरेक साताको साथ कुल क्यालोरी सेवन घट्छ - पछिल्लो सातौं हप्तामा कम क्यालोरी खपत हुन्छ। प्रतिबन्धित खाना हरेक हप्ता परिमाणमा बढ्दैछ।
यो ध्यान दिनुपर्छ कि प्रणाली मा सबै अवयवहरु ताजा हुनु पर्छ। जर्मन आहार को समयमा पिउने मात्र असीमित पानी (गैर-कार्बोनेटेड र गैर-खनिज हुन सक्छ-यो भोक को भावना लाई बढाउँदैन)। कुनै पनि रूप मा रक्सी बहिष्कृत छ।
- सोमबार मात्र पानी पिउँनुहोस् (अरू केही होइन) - liters लिटरसम्म,
- बाँकी दिनहरू पहिलो हप्तामा (म Tuesday्गलबार-आइतवार) - तपाईंको सामान्य र सामान्य आहार।
- सोमबार मात्र पानी पिए,
- म Tuesday्गलबार दुई किलोग्राम सुन्तला वा अंगूर (र केहि पनि छैन) सम्म,
- दोस्रो हप्ताको बाँकी दिनमा (बुधवार-आइतवार) - तपाईंको सामान्य र सामान्य आहार।
- सोमबार मात्र पानी पिए,
- मंगलवार मा दुई किलोग्राम सुन्तला वा अंगूर,
- बुधबार दुई किलोग्राम स्याउ (र केहि पनि छैन),
- तेस्रो हप्तामा अन्य दिनहरू (बिहिबार-आइतवार) - तपाईंको सामान्य र सामान्य आहार।
चौथो हप्ताको लागि जर्मन भोजनको मेनू:
- सोमबार मात्र पानी पिए,
- मंगलवार मा दुई किलोग्राम सुन्तला वा अंगूर,
- बुधवार मा दुई किलोग्राम मीठो वा खट्टा स्याउ,
- बिहीबार तपाइँ मात्र ताजा निचोड (गैर डिब्बाबंद) कुनै पनी (केला को बाहेक) फल वा तरकारी को रस पिउन सक्नुहुन्छ,
- चौथो हप्तामा (शुक्रवार-आइतवार) बाँकी दिनमा - तपाईंको सामान्य र सामान्य आहार।
- सोमबार मात्र पानी पिए,
- मंगलवार मा दुई किलोग्राम सुन्तला वा अंगूर,
- बुधवार मा दुई किलोग्राम कुनै पनि स्याउ,
- बिहीबार कुनै पनी ताजा निचोल्नुहोस् (केरा बाहेक) फल वा तरकारीको रस पिउनुहोस्,
- शुक्रबार, तपाईं मात्र एक प्रतिशत फ्याट-पिउन सक्नुहुन्छ (र additives बिना - दही र किण्वित पकाएको दुध बाहेक) केफिर,
- बाँकी दिनमा पाँचौं हप्तामा (शनिबार-आइतवार) - तपाईंको सामान्य र सामान्य आहार (दुरुपयोग नगर्नुहोस्)।
- सोमबार मात्र पानी पिए,
- मंगलवार मा दुई किलोग्राम सुन्तला वा अंगूर,
- बुधवार मा दुई किलोग्राम कुनै पनि स्याउ,
- बिहीबार कुनै पनी ताजा निचोल्नुहोस् (केरा बाहेक) फल वा तरकारीको रस पिउनुहोस्,
- शुक्रबार, तपाईं मात्र एक प्रतिशत फ्याट-पिउन सक्नुहुन्छ (र additives बिना - दही र किण्वित पकाएको दुध बाहेक) केफिर,
- शनिबार एक किलोग्राम उबाल अनानास वा zucchini (क्यान्ड छैन),
- आइतवार - तपाईंको सामान्य र सामान्य आहार (दुरुपयोग नगर्नुहोस्)।
सातौं हप्ताको लागि जर्मन भोजनको मेनू:
- सोमबार मात्र पानी पिए,
- मंगलवार मा दुई किलोग्राम सुन्तला वा अंगूर,
- बुधवार मा दुई किलोग्राम कुनै पनि स्याउ,
- बिहीबार कुनै पनी ताजा निचोल्नुहोस् (केरा बाहेक) फल वा तरकारीको रस पिउनुहोस्,
- शुक्रबार, तपाईं मात्र एक प्रतिशत फ्याट-पिउन सक्नुहुन्छ (र additives बिना - दही र किण्वित पकाएको दुध बाहेक) केफिर,
- शनिबार एक किलोग्राम उबाल अनानास वा zucchini (क्यान्ड छैन),
- आइतवार तपाईं केवल पानी पिउन सक्नुहुन्छ (अरू केही होइन) - liters लिटर सम्म।
जर्मन भोजनको फाइदा भनेको वजन कम गर्न प्रभावकारी छ - जब तपाइँ सहीमा स्विच गर्नुहुन्छ! डाइट पछि डाईट, वजन बढ्दैन - लामो समयको लागि कुनै तौल लिन हुँदैन (नतिजा धेरै वर्षहरूमा निश्चित हुन्छ)।
जर्मन खाना को नुकसान यसको अवधि को कारण हो - उदाहरण को लागी, यो छुट्टीको समयमा बाहिर गर्न सकिदैन। खाना एकदम कडा छ - केहि अवस्थाहरूमा, तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श आवश्यक छ। दोस्रो जर्मन जर्मन डाईटमा स्पष्ट रूपमा व्यक्त गरिएको माइनस लगभग दुई महिनाको लागि रक्सीको पूर्ण निषेधको कारणले हो। केहि अवस्थाहरूमा, यो धेरै उद्देश्यपूर्ण कारणहरू (विशेष गरी पुरुषहरूको लागि) को लागि अस्वीकार्य हो र आहार उल्ल in्घन अपरिहार्य हुन्छ।
2020-10-07