सामग्रीहरू
औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 602 Kcal हो।
हलिउड डाइटले यसको नाम पायो किनकि हलिउड सेलिब्रिटीहरूमा यस डाईटको लागि राम्रो तरीकाले स्थापना गरिएको फैशनको साथसाथै डा। एटकिन्स डाक्टर एस्ट्रोनट्सको बीचमा र क्रिमलिन डाईटका प्रमुख नेताहरू हुन्। यो स्पष्ट छ कि फिल्म स्टारहरूको मापदण्डलाई आवश्यक हुन्छ, सर्वप्रथम, कलाकारहरूको दृश्य आकर्षण, जुन केस हो।
र यो हलिउड डाइट को लागि धन्यवाद छ कि धेरै सेलिब्रेटीहरूले लामो समय सम्म 90 ०-60०- of० को मानदण्ड अनुरूप आफ्नो फारमहरू बनाए। हलिवुड आहारको दोस्रो प्लस यसको साधारण कार्यान्वयन र छिटो खानाको लागि अनुकूलनीयता हो।
हलिउड डाइट निकोल किडम्यान जस्ता प्रसिद्ध व्यक्तिहरूले प्रयोग गर्छन् (उनी जहिले पनि हलिउड डाइट प्रयोग गर्छिन्); रेनी जेलवेगरले “ब्रिजेट जोन्सको डायरी” फिल्ममा भाग लिन १२ किलोग्राम (फिल्मको नायिकाको अनुरूप - न्यु योर्कको औसत) बाध्य पारिएको थियो - ब्रिजेटले उनको तौल सामान्य अवस्थामा हलिउडको डाइटको साथमा ल्याई; जन्म दिइसकेपछि क्याथरिन जेटा-जोन्सले हलिउड डाइटको फाइदा लिए; तपाईं लगभग सबै सेलिब्रेटीहरू सूचीकृत गर्न सक्नुहुनेछ - जुन फेरि हलिउड आहारको प्रभावकारिताको पुष्टि गर्दछ।
हलिउड डाइट मूलतया कार्बोहाइड्रेट, फ्याट, र कुल क्यालोरीहरूमा सीमित आहार हो - उच्च प्रोटीन (अण्डा, मासु, माछा) र प्लान्ट फाइबर (कम-कार्ब फलफूल र तरकारीहरू) लाई प्राथमिकता दिइन्छ। यो ध्यान दिनुपर्छ कि हलिउड आहार मेनुबाट केही उत्पादनहरू विशिष्ट र अमेरिकाका मानिसहरूलाई परिचित छन्। युरोपको अवस्थाहरूमा, यी उत्पादनहरू सजिलैसँग र कुल क्यालोरी सामग्रीमा पूर्वाग्रह बिना समान उत्पादनहरू प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ। सबै प्रभावकारी आहारहरू जस्तै, हलिउड आहारलाई प्रचुर मात्रामा तरल पदार्थको सेवन चाहिन्छ - कम्तिमा 1,5 लिटर प्रति दिन - यो हरियो चिया वा नियमित स्थिर र गैर-खनिजयुक्त पानी हुन सक्छ।
हलिउड डाइट खाने सिफारिशहरू:
- आहार को सबै १४ दिन को नाश्ता बहिष्कृत गरिनु पर्छ (हलिवुड आहार को केहि कम कठोर संस्करणहरु मा, नाश्ता हरी चिया को एक गिलास वा कफी को एक कप र आधा अंगूर को एक राम्रो संग स्थापित, असंगत राय अनुसार हुन सक्छ। , यो फल सेल्युलाईट भंग)।
- रोटी, पेस्ट्री, तरकारीहरू र उच्च स्टार्च सामग्री सहितका फलहरू सम्पूर्ण आहारको अवधिमा पूर्ण रूपमा हटाउनुपर्नेछ।
- रक्सी र सबै मादक पेय पदार्थ र खाद्य पदार्थहरू हलिउड डाइटको १ days दिन भर प्रतिबन्धित छन्।
- चिनी र यसका सबै डेरिवेटिवहरू पूर्ण रूपमा बाहिर हुनुपर्दछ (गैर-कार्बोहाइड्रेट मिठाईहरू थप्न सकिन्छ)।
- सबै खाना फ्याट र तेलको प्रयोग बिना पकाउनु पर्छ (केवल फोका वा वाफ)।
- फ्रान्सेली आहार जस्तै केहि अन्य छिटो आहार जस्तै, हलिवुड आहार नुन र अचार को सबै प्रकार को एक पूर्ण अस्वीकृति को आवश्यकता छ।
दिन १ र the मा हलिउड आहार
- दोपहर का भोजन: एक चिकन वा दुई बटेर अण्डा, मध्यम टमाटर, एक कप कफी (यो हरियो चिया संग प्रतिस्थापन गर्न राम्रो छ)
- डिनर: गोभी वा ककडी सलाद, आधा अंगूर, एक चिकन वा दुई बटेर अण्डा
2 र 9 दिनको हलिउड आहारका लागि मेनूहरू
- दिउँसो खाजा: एक कुखुरा वा दुई बटेर अण्डा, अंगूर, एक कप कफी (हरियो चिया)
- डिनर: मध्यम ककडी, उबलाएको कम बोसो बीफ (२०० ग्राम), कफी (हरी चिया)
And र १० दिनका लागि मेनू
- दिउँसो खाजा: एक कुखुरा वा दुई बटेर अण्डा, मध्यम टमाटर वा गोभी वा काकडी सलाद, हरी चियाको एक कप
- रात्रीभोज: मध्यम काकडी, उमालेको कम फ्याट गोमांस (२०० ग्राम), एक कप कफी (हरियो चिया)
4 र 11 दिनको हलिउड आहारका लागि मेनूहरू
- लन्च: बन्दकोबी वा काकडी सलाद, अंगूर, एक कप कफी (हरियो चिया)
- डिनर: एक चिकन वा दुई बटेर अण्डा, कम बोसो पनीर (२०० ग्राम)-दही होइन, एक कप कफी
And र १० दिनका लागि मेनू
- दिउँसोको खाना: एक कुखुरा वा दुई बटेर अण्डा, गोभी वा काकडी सलाद, एक कप चिया
- रात्रीभोज: बन्दकोबी वा काकडीको सलाद, उमालेको माछा (२०० ग्राम), कफी वा चिया
6 र 13 दिनको हलिउड आहारका लागि मेनूहरू
- लंच: फल सलाद: स्याउ, सुन्तला र अंगूर
- रात्रीभोज: बन्दकोबी वा काकडीको सलाद, उमालेको दुब्ला गाई (२०० ग्राम), हरियो चिया
7 र 14 दिनको हलिउड आहारका लागि मेनूहरू
- खाजा: उमालेको कुखुरा (२०० ग्राम), बन्दकोबी वा काकडी सलाद, अंगूर वा सुन्तला, एक कप कफी (हरियो चिया)
- डिनर: फल सलाद: स्याउ, सुन्तला र अंगूर
यो हलिवुड आहार हो कि तपाइँ छिटो वजन कम गर्न को लागी अनुमति दिनुहुन्छ जबकि केहि सरल प्रतिबन्धहरु लाई अवलोकन गर्दै। यसबाहेक, सलाद मा कच्चा खाना मा कुनै प्रतिबन्ध छैन - कुनै पनि प्रकार को गोभी (यो साधारण सेतो गोभी, फूलगोभी, र ब्रोकोली हुन सक्छ) र काकडी कुनै पनि मात्रा मा खान सकिन्छ। केहि अवस्थामा, कफी पूरै आहार बाट बहिष्कृत र हरियो चिया वा सादा पानी संग प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ। आहार अमेरिका मा विकसित भएको थियो, जहाँ कफी को एक कप लगभग एक राष्ट्रीय परम्परा बनिसकेको छ - सम्भवतः यो ठूलो मात्रा मा आहार मा यसको उपस्थिति को कारण हो। पकाएको खाना मा नुन को अनुपस्थिति शरीर बाट अतिरिक्त तरल पदार्थ को उन्मूलन को लागी प्रोत्साहित गर्दछ, जो आहार को पहिलो दुई दिन मा महत्वपूर्ण वजन घटाने (प्रति दिन 1,5 किलो सम्म) को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।
हलिउड डाइटको मुख्य प्लस भनेको यो हो कि तपाई तुलनात्मक रूपमा छोटो समयमा छिटो तौल घटाउन सक्नुहुन्छ। थप रूपमा, खानाबाट कुनै पनि रूपमा रक्सी र नुनको उन्मूलनले तपाईंको शरीरको सामान्य अवस्थालाई सामान्य बनाउँदछ (रक्सी आफैले पनि एक उच्च क्यालोरी उत्पादन हो, र साथै भोकको भावनालाई बढाउन सक्छ)। विभिन्न मानिसमा हलिउडको खानाको नतीजा अत्यधिक प्रारम्भिक तौल - औसतमा about किलोग्राम मा निर्भर गर्दछ, तर केहि अवस्थाहरूमा यसले तपाईलाई १० किलोग्राम गुमाउन दिन्छ। अधिक तरल पदार्थ (आहारको पहिलो दुई दिनमा) को उन्मूलनका कारण प्रारम्भिक तौल घटाउनलाई ध्यानमा राख्नु आवश्यक छ - बाटोमा, शरीर विषाक्त पदार्थहरू र मेटाबोलिजमको सामान्यीकरणबाट शुद्ध हुनेछ।
हलिउड डाइटको नोक्सान यस तथ्यको कारण हो कि यो भिटामिनको हिसाबले सन्तुलित छैन, जसको मतलब भिटामिन-खनिज परिसरहरूको अतिरिक्त सेवन आवश्यक छ। दोस्रो दोष कम खानामा नुनको प्रतिबन्धको कारणले हुन्छ - परिणाम शरीरबाट अधिक तरल पदार्थको अन्त्यका कारण प्रारम्भिक तौल घटाउने हो। कफीको निरन्तर सेवनको साथ, यसलाई हरियो चियाको साथ नबनाईकन, र आहार सिफारिसहरूको पालनाको कारण प्रतिबन्धको साथ, रक्तचापमा अचानक छोटो अवधिको परिवर्तन सम्भव छ, चक्कर आउँछ र सम्भवतः, मतली को लागी - यो पनि अवलोकन गरिनेछ। कुनै पनि प्रकारको पेय पदार्थमा क्याफिनको ठूलो मात्राको सामान्य सेवनको साथ - तपाईलाई बारम्बार आक्रमणको लागि डाक्टरको सल्लाह लिन आवश्यक पर्न सक्छ। यो पनि याद गर्नुपर्दछ कि कार्बोहाइड्रेटको मात्रामा प्रतिबन्ध छ लगभग सबै आहारहरूमा, जुन केहि मानिसहरुमा कमजोरी हुन सक्छ। यी सबै बेफाइदहरूले हलिउड डाइट दोहोर्याउन न्यूनतम अवधि तोक्छ, जुन तीन महिना (जापानी खाना जस्तै) हो, र यसको कार्यान्वयनको अधिकतम अवधि दुई हप्ता हुन्छ, जस पछि ब्रेक चाहिन्छ।