गिरावटमा सहि कसरी खान सकिन्छ

हप्तामा २ दिन फलफूल र तरकारी खान र ती दिन मासु, माछा, दुग्धजन्य पदार्थ र अण्डा नखान सिफारिस गरिन्छ। त्यसपछि प्रतिरक्षा प्रणालीले हामीलाई इन्फ्लुएन्जा, सार्स र जाडोमा अन्य समस्याहरूबाट राम्रोसँग बचाउनेछ। थप रूपमा, यस्तो बोट-आधारित आहारले शरीरको उत्सर्जन प्रणालीहरूको कामलाई सहज बनाउन मद्दत गर्दछ, र यसले छालाको अवस्थालाई चमत्कारी रूपमा असर गर्छ, जुन प्रायः शरद ऋतु-जाडो अवधिमा राम्रो देखिदैन। 

तरकारी र फलफूल अधिकतम लाभ ल्याउन को लागी, यो केहि सरल नियमहरु को पालन गर्न को लागी सल्लाह दिइन्छ:

• प्रयास बेलुका १ until सम्म फलहरू खानुहोस्... साँझ मा खाईन्छ, तिनीहरू भारीपनको भावना दिन्छन् र ब्लोटिंगमा योगदान गर्छन्।
• संग राम्रो संग। यस किसिमको खाना ढिलो बिहान र दिउँसो राम्रो हुन्छ जब हामी धेरै सार्छौं र हाम्रो ऊर्जा भण्डार पुनःभर्न आवश्यक छ।
•  बेलुकाको खाना छोडेर रोटी र अनाज संग होइन तर तरकारी संग खानु राम्रो छ। "उपवास" दिनहरूमा, साँझमा अनाज र तरकारीहरू खान सकिन्छ।
• अपरिष्कृत वनस्पति तेलहरूको अविश्वसनीय मूल्यमा ध्यान दिन लायक छ। तेलको साथ अनाज र तरकारीहरू मसला गर्ने प्रयास गर्नुहोस् डी। 
• तपाईंको स्वास्थ्यको खोजीमा, सावधान र व्यावहारिक हुनुहोस्। ताजा निचोल्दा तरकारी र फलफूलको रसलाई ठूलो हेरचाहको आवश्यक पर्दछ। तिनीहरूको नियमित प्रयोगले पाचन पथको दीर्घकालीन रोगहरू बढाउन सक्छ, साथ साथै तीव्र डिसप्पेसियालाई उक्साउन सक्छ।

  यदि पाचनले तपाईंलाई कहिल्यै समस्या दिँदैन भने, तपाईंले खाना खाएको 1-2 घण्टा पछि हप्तामा 1 पटक 2 गिलास ताजा जुस पिउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं ईर्ष्या, दायाँ वा बायाँ हाइपोकोन्ड्रियममा भारीपन, पेटमा दुखाइ र असुविधा र अन्य अप्रिय संवेदनाहरूसँग परिचित हुनुहुन्छ भने, रसबाट टाढा रहनुहोस्। फोकस गर्नुहोस्। एक अद्भुत ककटेलको लागि ब्लेंडरमा फल काट्ने प्रयास गर्नुहोस्। मुख्य कुरा एउटै कुराको साथमा नपर्नु हो। सबै कुरा संयममा राम्रो छ।