सामग्रीहरू
चाहे यो एक दुलहीको पोशाक मा पाइला चाल्दै छ वा एक बिकिनी मा हाम्रो सबै भन्दा राम्रो देखी, हामी सबै अब र त्यसपछि एक सानो धक्का आवश्यक छ। यो विशेष गरी साँचो हो जब हामीसंग थोरै समय छ ती अतिरिक्त केहि पाउन्ड बहाउन को लागी।
मा आधारित आहार बोसो जलाउने सूप 3-7 किलो छिटो कम गर्न को लागी सबै भन्दा प्रभावी तरीका हो। यो आहार को लागी काम गर्न को लागी र तपाइँ आफ्नो स्वास्थ्य को ख्याल राख्दै वजन कम गर्न को लागी, त्यहाँ नियमहरु र विचार गर्न को लागी चीजहरु छन्।
बोसो जलाउने सूप को लागी सही सामाग्री छनौट
बोसो जलाउने सूप संग तौल घटाउन, यो एक हप्ता को लागी हरेक दिन उपभोग गर्नुपर्छ। यसैले यो जान्न को लागी यो पोषक तत्व यो सूप तपाइँको शरीर प्रदान गर्दछ महत्वपूर्ण छ।
त्यहाँ बोसो जलाउने सूप को धेरै विविधताहरु छन्। जे होस्, सबै व्यञ्जनहरु एकै आधारभूत सामाग्री को उपयोग गर्दछ।
तलको सूची न केवल तपाइँ बताउनुहुन्छ कि सूप बनाउन को लागी कुन अवयवहरु को उपयोग गर्न को लागी तपाइँ वजन कम गर्न मा मद्दत गर्दछ, तर यो पनि किन यी अवयवहरु को उपयोग गरीन्छ।
- २ प्याज। प्याजमा क्यालोरी धेरै कम हुन्छ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू सल्फर, पोटेशियम र फास्फोरस हुन्छन्। हामी प्याज को शुद्धीकरण प्रभाव र अतिरिक्त यूरिक एसिड लाई हटाउने क्षमता मा भरोसा गर्न सक्छौं।
- २ हरी मिर्च। काली मिर्च एन्टिअक्सिडेन्ट र भिटामिन सी मा धनी छन् यो फल फाइबर मा उच्च छ किनकि यो क्यालोरी मा कम छ।
- 6 खुट्टा टमाटर। टमाटर दोस्रो फल हो कि यो सब्जी सूप को संरचना मा जान्छ। टमाटरमा पोटेशियम, क्लोरीन र फास्फोरस हुन्छ। द्रुत टिप: बिभिन्न किस्महरु को टमाटर छनौट प्रत्येक समय तपाइँ सूप बनाउनुहुन्छ।
- अजवाइन को 2 डंठल। अजवाइन एक सुपर तरकारी जस्तै एक बिट हो। यसमा सल्फर, पोटेशियम, क्लोरीन, सोडियम, तामा, र क्याल्सियम हुन्छ र यसले प्रति १०० ग्राम सेवामा १ calories क्यालोरी मात्र प्रदान गर्दछ।
- 1 गोभी। गोभी बोसो जलाउने सूप को तारा हो। यो अम्लीय खनिज लवण र कम क्यालोरी मा धनी छ।
त्यहाँ यो सब्जी को बारे मा भन्न को लागी धेरै छ, अधिक पत्ता लगाउन को लागी, यहाँ गोभी र यसको स्वास्थ्य लाभ मा एक धेरै राम्रो सानो स्तम्भ संग एक भिडियो हो।
ध्यान दिनुहोस् कि सूप वास्तव मा कुनै मसला छैन। यो हो किनकि तपाइँ सूप मौसम गर्न सक्नुहुन्छ तर तपाइँ चाहानुहुन्छ। नुन, काली मिर्च, करी, paprika, अदुवा, tandoori मसाले ... तपाइँ एकरसपन बाट बच्न को लागी खुशी फरक हुन सक्छ। म सिफारिश गर्दछु, जे होस्, कि तपाइँ एक हल्का हात छ जब यो नुन को लागी आउँछ।
पढ्नकाे लागि: शीर्ष १० जडिबुटी जसले हाम्रो अतिरिक्त बोसो गुमाउन मद्दत गर्दछ
आहार हप्ता को समयमा अन्य खाद्य पदार्थ परिचय
हामीले माथि देखे अनुसार, फल र तरकारीहरु कि बोसो जलाउने सूप तैयार गर्न को लागी प्रयोग गरीन्छ धेरै खनिजहरु प्रदान गर्दछ। केहि तपाइँलाई भन्नुहुनेछ कि यो सूप बिहान, दिउँसो र रात को उपभोग गर्न को लागी तपाइँको आहार को आवश्यकताहरु को पूरक को लागी पर्याप्त हुनेछ। यो बिल्कुल मामला होइन।
केहि पाउन्ड गुमाउनु हाम्रो स्वास्थ्य को खर्च मा आउनु हुँदैन। यही कारण हो कि तपाइँ तपाइँको खाना को लागी अन्य खानाहरु लाई हप्ता को समयमा तपाइँ बोसो जलाउने सूप खाउनु पर्छ।
- पहिलो दिन, सूप को अतिरिक्त, तपाइँ प्रति भोजन 1 फल (केले बाहेक) खान सक्नुहुन्छ।
- दोस्रो दिन, तपाइँ आफ्नो मेनुमा पकाएको वा कच्चा हरियो तरकारीहरु थप्नुहुनेछ।
- तेस्रो दिन, तपाइँ प्रत्येक भोजन संग सूप को अतिरिक्त फल र हरीयो तरकारीहरु लाई खाने छ।
- चौथो दिन, तपाइँ २ गिलास दूध पिउन र केरा सहित केहि फलहरु खान सक्नुहुन्छ।
- पाँचौं दिनमा, तपाइँ तपाइँको खाना मा दुबला मासु जोड्नुहुनेछ। तपाइँ दिनको समयमा यसको 300g खाउनुहुनेछ।
- छैठौं दिन, तपाइँ बीफ र तरकारी को 300g खान सक्नुहुन्छ।
- सातौं दिनमा तपाइँ सूप को अतिरिक्त चावल, फलहरु र तरकारीहरु लाई खानुहुनेछ।
तपाइँ आहार शुरू गर्नु अघि केहि सिफारिशहरु
एक हप्ता मा बोसो जलाउने सूप को उपभोग धेरै फाइदाहरु छन्। तपाइँ तपाइँको भरण खाएर धेरै छिटो वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ, किनकि तपाइँ सूप जित्न चाहानुहुन्छ।
यो आहार हो कि तपाइँ पानी को एक धेरै उपभोग गर्न को लागी संकेत गर्दछ तपाइँ सेल्युलाईट र सुन्तला को बोक्रा लाई हटाउन मा मदद गर्दछ। तेसैले तपाइँ केहि चीजहरुमा ध्यान दिनु पर्छ।
À
एक खेल अभ्यास गर्नुहोस्
मेरो मनपर्ने शारीरिक गतिविधि योग हो, त्यसैले ऊर्जा मा ड्रप कि आहार प्रेरित गर्न सक्छ मलाई धेरै असर गर्दैन। तर यदि तपाइँ अधिक शारीरिक खेल मन पराउनुहुन्छ, जान्नुहोस् कि एक हप्ता मा प्रोटीन को कमी थकान को अतिरिक्त मा मांसपेशियों को एक महत्वपूर्ण हानि को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। यदि तपाइँ कसरत को आदी हुनुहुन्छ, यो आहार तपाइँको लागी हैन।
खाँचो बाट सावधान रहनुहोस्
यदि तपाइँ एक खानाको शौकीन हुनुहुन्छ र यो सानो उपचार को प्रतिरोध गर्न को लागी मुश्किल छ, पनी एक छोटो समय को लागी, यो आहार तपाइँको लागी होइन। मँ सिफारिस गर्दछु कि तपाइँ अर्को एक छान्नुहोस्। अन्य आहार लामो समय पछि परिणाम देखाउँछन्, तर उनीहरुलाई कम कठोर अनुशासन को आवश्यकता छ।
साथै, बोसो जलाउने सूपले तपाइँलाई छिटो तौल घटाउन अनुमति दिन्छ, तर यदि तपाइँ नराम्रो खाने बानीहरु लाई पुन: सुरु गर्नुहुन्छ, तपाइँ पाउन्ड फिर्ता राख्नुहुन्छ तपाइँले जति छिटो गुमाउनु भयो। हामी यसैले यो आहार यो यो यो प्रभाव बाट बच्न को लागी एक आहार को शुरुवात मा एक ठूलो बढावा को रूप मा विचार गर्नु पर्छ।
तपाइँको डाक्टर को सल्लाह लिनुहोस्
कुनै पनी आहार को रूप मा, यो यो शुरू गर्नु अघि तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्न को लागी उचित छ। सामान्य ज्ञानले बताउँछ कि तपाइँ यो नगर्नु हुन्छ यदि तपाइँ गर्भवती हुनुहुन्छ वा अन्य चिकित्सा contraindications छ। उदाहरण को लागी, यो आहार विशेष गरी मधुमेह संग मानिसहरु को लागी सिफारिश गरीएको छैन।
यो पनि ध्यान दिनुहोस् कि बोसो जलाउने सूप लामो समय मा तपाइँको स्वास्थ्य मा कुनै लाभदायक प्रभाव छैन। यसले तपाइँलाई पाउन्ड बहाउन मद्दत गर्दछ, तर यदि तपाइँ तपाइँको कोलेस्ट्रॉल वा उच्च रक्तचाप को लागी एक आहार को जरूरत छ एक स्थायी प्रभाव हुनेछैन।
१ 1999 देखि मेयो क्लिनिकमा काम गरिरहेकी एक अमेरिकन डाइटेटिक एसोसिएसनबाट प्रमाणित डाइटिसियन क्याथरीन जेरात्स्की भन्छिन्, यस प्रकारको आहार लोभलाग्दो छ, तर तपाइँको स्वास्थ्यमा दिगो नतिजाको लागी, तपाइँले लामो समय सम्म आफ्नो खाने बानी परिवर्तन गर्नु पर्छ। र व्यायाम। व्यायाम।
आहार पूरक प्रयोग गर्नुहोस्
यस आहार को "हानि" प्रतिकार गर्न को लागी, यो कैप्सूल मा पूरकहरु लाई लिन को लागी सल्लाह दिइन्छ। तपाइँ हर्बल चिया को उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ। मेरो व्यक्तिगत सिफारिश यो हो: यो आहार गर्न एक हप्ता को छुट्टी लिनुहोस्।
छुट्टी लिनु!
यस तरीकाले, तपाइँ कम हुन को लागी कम हुन को लागी हुन सक्छ किनकि तपाइँ काम मा एक खराब दिन थियो र एक पिक-अप-अप को आवश्यकता छ। यसले तपाइँलाई बजार मा जान को लागी धेरै समय दिनेछ र सबै भन्दा राम्रो फलहरु छनौट गर्नुहोस् र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ सूप को बाहिर कहिल्यै रन नहुनुहोस्। तपाइँ पनी तपाइँको तीस मिनेट को गहन कार्डियो लाई लामो पैदल यात्रा वा संग्रहालयहरु को भ्रमण संग बदल्न सक्नुहुन्छ।
फ्याट बर्निंग डाइट एक सरल र सबैभन्दा प्रभावकारी डाइट बाहिर छ। यदि तपाइँ मेरो सिफारिशहरु पालना गर्नुहुन्छ, तपाइँ एक हप्ता मा 3-7 पाउण्ड गुमाउन सक्नुहुन्छ र अझै स्वस्थ हुन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँसँग कुनै प्रश्न छ, कृपया तपाइँको टिप्पणी मा उनीहरुलाई सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्।
फोटो क्रेडिट: Graphickstock.com - Pixabay.com