गर्मी मौसम आराम वा छुट्टी यात्रा को लागी अनुकूल छ, तर यो तपाईको छालाको लागि सधैं लाभदायक हुँदैन। उच्च तापक्रम वा बलियो पराबैंगनी विकिरण जस्ता विशिष्ट अवस्थाहरूले छालालाई सुक्खा बनाउँछ र विभिन्न प्रकारका डिजेनेरेटिभ प्रक्रियाहरू पार गर्छ। यसलाई राम्रो अवस्थामा राख्नको लागि, गर्मीमा छालाको हेरचाहका केही नियमहरू सम्झनु पर्छ।
क्रीम एसपीएफ 50 र अन्य फिल्टरहरू
गर्मी र छालाको हेरचाहको समयमा अतिरिक्त घामको सामना गर्ने आधारभूत तरिका भनेको UV फिल्टर भएको क्रिम प्रयोग गर्नु हो। उत्पादनलाई चिन्ह लगाइएको सुरक्षाको स्तरलाई ध्यानमा राख्न लायक छ। यो संक्षिप्त नाम SPF द्वारा परिभाषित गरिएको छ, जसले व्यवहारमा UVA र UVB फिल्टरहरूको सामग्रीलाई सनबर्न रोक्न सक्ने क्षमतालाई जनाउँछ। औसतमा, एक घन्टाको एक चौथाई पछि छालामा सनबर्न देखा पर्दछ, त्यसैले संक्षिप्त नाम SPF पछिको संख्या 15 मिनेटको गुणा हो। र हो क्रीम एसपीएफ 50 तपाईंलाई 12 घण्टा 30 मिनेट (50×15 मिनेट) घाममा बस्न अनुमति दिन्छ। र यद्यपि सनस्क्रीन आवश्यक छ, तपाईं चरमबाट चरममा जान सक्नुहुन्न - सूर्यको किरणहरू शरीरको उचित कार्यका लागि आवश्यक छन्। सूर्यले भिटामिन डीको उत्पादनलाई समर्थन गर्दछ र हरेक दिन तपाईंको कल्याणलाई असर गर्छ।
दैनिक छाला हाइड्रेसन
उच्च तापमानमा, थर्मोरेगुलेटरी प्रक्रियाहरू द्रुत हुन्छन्, जसको अर्थ शरीरबाट ठूलो मात्रामा पानी उत्सर्जित हुन्छ। यसले छाला सुख्खा हुन्छ र यसको बलियोपन र उपस्थिति कमजोर हुन्छ। गम्भीर निर्जलीकरण स्वास्थ्यको लागि प्रतिकूल छ र यसले बेहोस हुन सक्छ वा इलेक्ट्रोलाइट्स नशाबाट व्यवस्थापन गर्न आवश्यक हुन सक्छ। यी प्रक्रियाहरू रोक्नको लागि, तपाईंले पानीको बढि मात्रा (प्रत्येक दिन 3 लिटर सम्म) उपभोग गर्नुपर्छ छाला moisturize बाहिरबाट - व्यवस्थित रूपमा, अवश्य पनि। सबै भन्दा राम्रो शरीर लोशन एक हो जसमा प्राकृतिक अवयवहरू छन् र प्रयोग गर्न सुरक्षित छ - यसले एलर्जी प्रतिक्रिया वा अन्य प्रतिकूल प्रभावहरू निम्त्याउनु हुँदैन। पूरै शरीरमा मोइस्चराइजिङ क्रिम लगाउनुपर्छ, जसले यस्ता भद्दा रोगहरूलाई रोक्छ, उदाहरणका लागि फटेको एड़ी.
छाला पुनर्जन्म
यो गर्मी को समयमा हेरचाह को एक महत्वपूर्ण तत्व पनि हो। छालामा भएको सूक्ष्म क्षति वा सूर्यको किरणबाट हुने अन्य विकारहरूको अवस्थामा, पुन: उत्पन्न गर्ने जेल र क्रिमहरू प्रयोग गर्नुपर्छ। तिनीहरूले एपिडर्मिस र यसको अवस्थाको पोषणलाई असर गर्छ, जबकि यसको संरचनालाई बलियो बनाउँछ। त्यस्ता गुणहरू पनि छन्, उदाहरणका लागि, क्रीमको लागि फटेको एड़ी.
अरु के सम्झिनु पर्छ र ?
सनस्क्रीन वा moisturizing र छाला पुनर्जीवन यी निरपेक्ष आधारभूत कुराहरू हुन्, तर याद गर्नुहोस् कि तपाईंले न्यानो महिनाहरूमा आफ्नो रंगको हेरचाह गर्न यो मात्र गर्न सक्नुहुन्न। बढ्दो पसिनाको कारण, तपाईंले धेरै भिटामिन र खनिजहरू गुमाउनुहुन्छ। सरल र एकै समयमा तिनीहरूलाई पूरै गर्ने उत्तम तरिका एक सन्तुलित मेनु हो। मौसमी फलफूल र सागसब्जी खाने बारे सम्झना राम्रो छ। भिटामिन ए, सी र ई र बायोटिन प्रशस्त मात्रामा भएकाहरूलाई विशेष ध्यान दिनुहोस्। यी सामग्रीहरूले छालाको अवस्थामा सबैभन्दा ठूलो प्रभाव पार्छ र हानिकारक सामग्रीहरू विरुद्ध प्राकृतिक अवरोधको उपस्थितिलाई असर गर्छ। महत्त्वपूर्ण रूपमा, बायोटिन अण्डा र सम्पूर्ण अन्न उत्पादनहरूमा पनि समावेश छ। थप रूपमा, सिट्रस र स्ट्रबेरी (भिटामिन सी), डेयरी उत्पादनहरू र गाजर (भिटामिन ए) र नट र पातदार तरकारीहरू (भिटामिन ई) बारे सम्झनुहोस्।