सामग्रीहरू
रूसमा, एक महिला नेता असामान्य छैन। प्रमुख पदहरूमा (४७%) महिलाहरूको संख्याको हिसाबले हाम्रो देश अग्रस्थानमा छ। यद्यपि, तिनीहरूमध्ये धेरैको लागि, क्यारियर केवल आत्म-अनुभूतिको माध्यम होइन, तर स्थायी तनावको स्रोत पनि हो। हामी पुरुष भन्दा नराम्रो नेतृत्व गर्न सक्दैनौं भनेर प्रमाणित गर्ने आवश्यकता सहित। कसरी एक नेता रहन र भावनात्मक बर्नआउट रोक्न?
तनावले हामीलाई व्यावसायिक रूपमा कमजोर बनाउँछ। हामी निराश, थकित, र हाम्रो वरपरका मानिसहरूलाई प्रहार गर्न सक्छौं, यद्यपि एक नेताको रूपमा हामीले प्रेरणा र रोल मोडेल हुनुपर्दछ।
स्नायु तनावले भावनात्मक ब्रेकडाउन निम्त्याउँछ र प्रायः क्यारियरमा पूर्ण चासो गुमाउँछ। नेटवर्क अफ एक्जिक्युटिभ वुमनको एक अध्ययन अनुसार पुरुषको तुलनामा महिलाले उच्च पद छाड्ने सम्भावना दोब्बर हुन्छ । यो पुरानो तनाव हो कि उत्तरदाताहरूले आफ्नो एक पटकको प्रिय कामलाई बिदाइ गर्ने निर्णय गर्नुको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू मध्ये एक हो।
तपाईंले पहिरन र आँसुको लागि काम गर्दा पेशेवर बर्नआउटको नेतृत्व गर्ने क्षण सम्म पर्खनु हुँदैन। तनावको प्रभावलाई कम गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्।
1. "नराम्रो" तनावबाट "राम्रो" तनाव छुट्याउन सिक्नुहोस्
तनावको अर्को पक्षमा, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक र स्ट्यानफोर्ड विश्वविद्यालयका लेक्चरर केली म्याकगोनिगल तर्क गर्छन् कि सबै तनाव शरीरको लागि खराब हुँदैन। सकारात्मक (यसलाई "eustress" भनिन्छ), "खुशी अन्त्यको साथ तनाव" नयाँ रोचक कार्यहरू, विकास र विकासका लागि अवसरहरू, र अधीनस्थहरूबाट भावनात्मक प्रतिक्रियासँग सम्बन्धित हुन सक्छ।
तर यदि तपाईले धेरै समयसम्म आफुलाई बढी परिश्रम गर्नुभयो भने पनि त्यो गम्भीर समस्या हुन सक्छ। तसर्थ, यदि तपाईं आफ्नो ठाउँमा खुसी हुनुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि कार्य गतिविधिहरूमा सक्रिय संलग्नताको अवधि विश्राम द्वारा प्रतिस्थापित हुन्छ, र व्यावसायिक चुनौतीहरू आफैंमा समाप्त हुँदैनन्।
2. धेरै पटक "होइन" भन्नुहोस्
यो लामो समय देखि ज्ञात छ कि महिलाहरु लाई राम्रो समानुभूति छ, त्यसैले उनीहरु अक्सर आफ्नो भन्दा पहिले अन्य मान्छे (उदाहरण को लागी, एक पति वा बच्चा) को आवश्यकताहरु लाई राख्छन्। यो विशेषताले महिला नेताहरूलाई व्यक्तिगत कर्मचारी मात्र होइन, सम्पूर्ण व्यवसायलाई कठिन परिस्थितिबाट बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि असफल कम्पनीहरूको जिम्मेवारीमा पुरुषहरू भन्दा महिलाहरू बढी हुन्छन्।
तर समानुभूति एक खतरनाक गुण हुन सक्छ: तपाईको वरपर सबैलाई मद्दत गर्ने प्रयास सामान्यतया तनाव, अत्यधिक परिश्रम, र शक्तिहीनताको भावनामा समाप्त हुन्छ। तसर्थ, यो आफ्नो तालिका सावधानीपूर्वक योजना बनाउन र उठ्ने हरेक कार्यबाट विचलित नहुन सिक्न लायक छ - ती मध्ये धेरैलाई पछुताउनु बिना नै त्याग्नु पर्छ।
४. आफ्नो लागि समय निकाल्नुहोस्
यदि तपाईं आफैं सफा दिमागमा र राम्रो मुडमा हुनुहुन्छ (स्वस्थ शरीरको उल्लेख नगर्नुहोस्) भने मात्र तपाईं कामको मामिलामा पूर्ण रूपमा संलग्न हुन सक्नुहुन्छ। YouTube CEO Susan Wojcicki सिफारिस गर्नुहुन्छ कि तपाईंले आफ्नो दैनिक तालिकामा मात्र ध्यान केन्द्रित गरेर विश्राम लिनको लागि सुनिश्चित गर्नुहोस्। यो बैठक र बैठकहरू जस्तै महत्त्वपूर्ण छ। यस समयमा, तपाई मसाज, फिटनेस, ध्यान गर्न वा दिमागलाई "रिचार्ज" गर्न मौन बस्न सक्नुहुन्छ।
4. तपाईंको कम्पनीमा महिलाहरूको विकास गर्न कार्यक्रमहरूमा भाग लिनुहोस्
तनावको सामना व्यक्तिगत रूपमा मात्र होइन, कर्पोरेट स्तरमा पनि सम्भव छ। आधुनिक कम्पनीहरूमा, महिलाहरूलाई क्यारियर निर्माण गर्न र उनीहरूलाई विभिन्न सामाजिक भूमिकाहरूसँग अझ प्रभावकारी रूपमा सामना गर्न सक्षम पार्ने उद्देश्यका पहलहरू छन्।
उदाहरणका लागि, KFC ले नेतृत्व कौशल विकास गर्ने उद्देश्यले हार्ट लेड वुमन कार्यक्रम विकास गरेको छ। कम्पनीका कर्मचारीहरू स्वयंसेवी परियोजनाहरूमा भाग लिन्छन्, अनाथालयहरूका वार्डहरूका लागि सल्लाहकार र शिक्षक बन्छन्, सेमिनारहरू र मास्टर कक्षाहरू सञ्चालन गर्छन्। स्वयंसेवकहरूले अरूलाई उत्प्रेरित गर्न र उनीहरूको भावनात्मक बुद्धिको विकास गर्न सिक्छन् - र त्यसैले तिनीहरूको लचिलोपन।