म उड्न डराउँछु: एरोफोबियासँग कसरी व्यवहार गर्ने

एरोफोबिया कुनै कारण बिना हुन सक्छ, वा यो तनावको परिणाम हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले कुनै प्रकारको आपदा देख्नुभयो भने।

डर आफैंमा शरीरको प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो जसले हामीलाई परिस्थिति अनुसार व्यवहार गर्न मद्दत गर्दछ। हामी आधारभूत डरमा अभ्यस्त हुन्छौं र लगभग यो महसुस गर्दैनौं। प्रतिरक्षा संयन्त्रको सम्पूर्ण सेटले यसको साथ बाँच्न मद्दत गर्दछ।

तर यदि संयन्त्रहरू असफल भएमा, चिन्ता विकारहरू, जुनूनी विचारहरू, फोबियाहरू देखा पर्दछ, त्यो हो, डर, जसमा सामान्य ज्ञान पूर्ण रूपमा अनुपस्थित छ।

सामान्य पूर्व-उडान उत्तेजनाबाट एरोफोबिया कसरी छुट्याउने?

यदि तपाइँलाई लक्षित यात्राको केहि दिन अघि आतंक आक्रमण भएको छ, र यति बलियो छ कि तपाइँ आफैलाई एयरपोर्ट जान पनि बाध्य पार्न सक्नुहुन्न, यदि तपाइँ योजना र आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न थाल्नुभयो भने, यदि तपाइँको हात हवाई जहाजको विचारमा भिजेको छ, र उडानको समयमा तपाई निसास्सिन थाल्नुहुन्छ, तपाईलाई फोबिया हुन्छ।

सबै प्राकृतिक डरहरूले हामीलाई सक्रिय रूपमा कार्य गर्न लगाउँदछ, र फोबियाहरू निष्क्रिय हुन्छन्: एक व्यक्तिले आफ्नो डरबाट छुटकारा पाउने तरिकाहरू खोजिरहेको छैन, तर केवल डराएको छ। यस बिन्दुमा, तर्कसंगत डर नियन्त्रण बाहिर छ, र हामी हाम्रो भावना र भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं।

कारणहरू

यस डरको आत्म-संरक्षणको प्रवृत्तिसँग कुनै सम्बन्ध छैन। सामान्यतया, यात्रीले अहिले के भइरहेको छ भनेर सोच्दैन, तर भविष्यमा विमान दुर्घटनाको सम्भावित चित्रहरू आफ्नो टाउकोमा बनाउँछ। यो पूर्णतया तर्कहीन डर हो, जुन काल्पनिक धम्कीमा आधारित छ। एरोफोबियासँग लड्न, तपाईंले आफैलाई विश्वस्त गर्न आवश्यक छ कि केहि पनि खराब हुनेछैन।

यसले अक्सर अत्यधिक नियन्त्रणको लालसा भएका मानिसहरूलाई असर गर्छ। यो उल्लेखनीय छ कि पुरुष र महिला को डर फरक छ। महिलाहरू आफ्नो विमान दुर्घटना हुने र भग्नावशेषबाट बाहिर निस्कन नसक्ने कुरामा विश्वस्त छन्, जबकि पुरुषहरू प्रविधिमा विश्वास गर्छन् तर परिस्थिति नियन्त्रण गर्न नसक्ने भएकाले चिन्तित हुन्छन्। महिलाहरु मा भावनाहरु अधिक स्पष्ट छन्: तिनीहरू रुने, चिच्याउन सक्छन्। पुरुषहरु आफैमा डर लुकाउँछन्। वृद्धहरू एरोफोबियाको लागि सबैभन्दा संवेदनशील हुन्छन्।

याद गर्नुहोस् कि हवाइजहाज एक धेरै भरपर्दो डिजाइन हो, यसमा सबै प्रणालीहरू एकअर्काको नक्कल हुन्छन्। र यदि तिनीहरू मध्ये एक असफल भए पनि, त्यहाँ सधैं उडानको समयमा समस्या समाधान गर्न जगेडा तरिका हो। यसले सामान्य रूपमा स्वीकृत तथ्यलाई बताउँछ कि हवाई यातायातमा दुर्घटनाहरूको संख्या भूमि यातायातको तुलनामा धेरै कम छ। र एउटै विमान अहिलेसम्म अशान्तिबाट पीडित भएको छैन, एक्लै दुर्घटनाग्रस्त हुन दिनुहोस्।

एक फोबिया कुनै पनि डर हो जसले जीवनमा हस्तक्षेप गर्दछ। उडानको डरले गम्भीर मनोवैज्ञानिक समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै आतंक आक्रमण वा आतंक आक्रमण। तसर्थ, यदि तपाईंको डरले तपाईंलाई योजनाहरू परिवर्तन गराउँछ भने, यसलाई उपचार गर्नुपर्छ।

एरोफोबियालाई कसरी हराउने

1। औषधि उपचार

एरोफोबिया विरुद्ध लड्न, डाक्टरहरूले एन्टीडिप्रेसन्ट र शामक औषधिहरू लेख्छन्। यदि बेहोशी भयो भने, लक्षणहरू बीचमा ट्यान्ट्रमहरू देखा पर्दछ, थप गम्भीर औषधिहरू (ट्रान्क्विलाइजरहरू) निर्धारित गरिन्छ।

2. स्नायुभाषाविज्ञान

मनोवैज्ञानिक विज्ञानको एक शाखा जुन मनोविज्ञान, न्यूरोलोजी र भाषाविज्ञानको लागि सीमारेखा हो, भाषण गतिविधिको मस्तिष्क संयन्त्र र स्थानीय मस्तिष्क घावहरूसँग हुने भाषण प्रक्रियाहरूमा ती परिवर्तनहरू अध्ययन गर्दै।

3. संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार

रोगी, एक मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिकको पर्यवेक्षणमा, आफूलाई बारम्बार उडानको वातावरणमा डुबाउँछ, धेरै टेक अफ र ल्यान्डिङहरू अनुभव गर्दछ, र एकै समयमा विश्राम कौशलहरू प्रशिक्षित गर्दछ। यो तबसम्म गरिनुपर्छ जबसम्म हवाईजहाजमा आरामको अवस्थाका साथ उड्ने सम्बन्ध अचेत अवस्थामा नआउने र आतंकित भएर होइन। यसका लागि भर्चुअल रियालिटी सिमुलेटरहरू र अन्य कम्प्युटर प्रविधिहरू प्रायः प्रयोग गरिन्छ।

4. सम्मोहन

सम्मोहनको मद्दतले, तपाइँ किन डर उत्पन्न भएको छ भनेर निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ, र यसलाई कसरी राम्रोसँग व्यवहार गर्ने भनेर बुझ्न सक्नुहुन्छ। सत्रको समयमा, विशेषज्ञले ग्राहकलाई शान्त पार्छ, उसलाई आरामको अवस्थामा परिचय गराउँछ र आवश्यक प्रश्नहरू सोध्छ।

कसरी तयारी गर्ने

एरोफोबियामा धेरै पुस्तकहरू र भिडियो पाठ्यक्रमहरू छन्, तिनीहरूलाई अध्ययन गर्नुहोस्। तपाईलाई जति धेरै जानकारी दिइन्छ, आतंकको सामना गर्न त्यति नै सजिलो हुन्छ। हवाइजहाज बारे पढ्नुहोस्, यसले तपाईंलाई शान्त हुन मद्दत गर्नेछ।

डरबाट छुटकारा पाउन विशेष भिडियो पाठ्यक्रम र भिडियो ट्यूटोरियल मद्दत गर्नेछ। तपाइँ तपाइँको डाक्टरलाई तपाइँलाई एक शामक औषधि लेख्न पनि सोध्न सक्नुहुन्छ।

र याद गर्नुहोस्: 90% एरोफोबहरूले उनीहरूको डरलाई जित्न सक्षम थिए। त्यसैले तपाईंसँग हरेक मौका छ।

हवाइजहाजमा

यदि तपाईं पहिले नै विमानमा बसिरहनुभएको छ भने, आधा काम सकियो र तपाईं आफैंमा गर्व गर्न सक्नुहुन्छ। तर तपाईं आत्तिन थाल्नुभएको महसुस गर्नुहुन्छ। यी केही चरणहरूले तपाईंलाई आफ्नो चिन्ता व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नेछ।

• आराम गर्न कोसिस गर्नुहोस् आरामदायी स्थिति लिनुहोस्, सुत्नको लागि पट्टी राख्नुहोस्, शान्त संगीत खोल्नुहोस्। सास फेर्न सधैं शान्त हुन मद्दत गर्छ: सास फेर्नुहोस् (सास फेर्न जति दोब्बर लामो), तपाईं गन्दै र सकेसम्म बिस्तारै सास फेर्न सक्नुहुन्छ। यस प्रक्रियामा ध्यान केन्द्रित गर्दै, तपाईंले असुविधा कसरी छोड्छ भनेर ध्यान दिनुहुनेछैन। यदि टर्बाइनको आवाजले तपाईंलाई डराउँछ भने, हेडफोन प्रयोग गर्नुहोस्।
• सहयात्रीसँग कुरा गर्नुहोस् वा हवाईजहाजको केबिन वरिपरि हिंड्नुहोस्।
• केहि सुखद लागि आफैलाई सेट अप गर्नुहोस्तपाईलाई के पर्खिरहेको छ: तपाईं आफ्ना साथीहरूलाई देख्दा वा नयाँ ठाउँहरूमा जाँदा, नयाँ खाना खाने प्रयास गर्दा, आफ्नो परिवारलाई भेट्दा तपाईं कत्ति खुसी हुनुहुनेछ भन्ने कल्पना गर्नुहोस्।
• मोबाइल एप्स प्रयोग गर्नुहोस् Aerophobes को लागी, उदाहरण को लागी Skyguru। यसले हवाइजहाज मोडमा काम गर्छ र उडानमा के हुन्छ भनेर विस्तृत रूपमा बताउँछ। यात्रुले कहिले अशान्तिको आशा गर्न सकिन्छ र बोर्डमा हल्लाउने डराउनु पर्ने हो कि भनेर जानकारी प्राप्त गर्दछ। उडानको बखत, अनुप्रयोगले प्रयोगकर्तासँग "वार्तालाप" गर्छ, त्यसैले तपाइँ भर्चुअल भए पनि, एक मनोचिकित्सकसँग सुरक्षाको अनुभूति, निरन्तर सञ्चार प्राप्त गर्नुहुन्छ।
• जति चाँडो थाहा हुन्छ यदि तपाइँ आतंक अनुभव गर्नुहुन्छ भने, चाँडै तपाइँ यसको सामना गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। आफ्ना भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्दा मात्र चीजहरू खराब हुनेछन्। आफ्नो चिन्ता स्वीकार गर्नुहोस्।