माही पहिले

माही पहिले - प्रविधि अभ्यास:

1. चित्रमा देखाइएको अनुसार घुँडा र हथेलीहरूमा जोड दिनुहोस्। टाउको उठाइयो, घुँडाको दाँया दाहिने कोणमा। यो तपाइँको प्रारम्भिक स्थिति हुनेछ।
2. एउटा खुट्टा माथि र पछाडि तान्नुहोस्। घुँडा र हिप फैलिएको छ। -5-१० पुनरावृत्तिहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्, त्यसपछि खुट्टा परिवर्तन गर्नुहोस्।