त्यहाँ कुनै उपचार छैन कि स्थायी रूप बाट निको पार्न सक्छउच्च रक्तचाप। उपचार को लक्ष्य कृत्रिम रूप मा कम रक्तचाप को लागी रोक्न को लागी सम्भव छ अंग क्षति (मुटु, मस्तिष्क, गुर्दे, आँखा)। जब यी अंगहरु पहिले नै प्रभावित छन्, उच्च रक्तचाप को उपचार अझ बढी महत्त्वपूर्ण हुन्छ। मधुमेह संग मानिसहरु मा, उपचार लक्ष्यहरु उच्च छन् किनभने जटिलता को जोखिम बढेको छ।

को मामला मा'हल्का उच्च रक्तचाप, एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाउने तपाइँको रक्तचाप सामान्य गर्न को लागी पर्याप्त हुन सक्छ।

को मामला मा'मध्यम वा उन्नत उच्च रक्तचाप, जीवनशैली को अनुकूलन आवश्यक रहन्छ; यो औषधि को खपत कम हुनेछ। सबै अवस्थामा, एक विश्वव्यापी दृष्टिकोण रक्तचाप मा एक मात्र औषधि लिनु भन्दा बढी प्रभाव छ।

दबाइहरु

धेरै प्रकारका दबाइहरु, नुस्खा द्वारा प्राप्त, उच्च रक्तचाप को पर्याप्त नियन्त्रण प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ। धेरैजसो बिरामीहरुलाई २ वा बढी औषधि चाहिन्छ रक्तचाप लक्ष्य सम्म पुग्न। यहाँ सबैभन्दा धेरै प्रयोग गरिन्छ।

• Diuretics। तिनीहरूले मूत्र को माध्यम बाट अतिरिक्त पानी र नुन को उन्मूलन लाई बढावा दिन्छन्। त्यहाँ धेरै प्रकारका छन्, जुन कार्य को विभिन्न मोडहरु छन्।
• बीटा-ब्लकरहरू। उनीहरु मुटुको दर र मुटु बाट रगत निकाल्ने बल घटाउँछन्।
• क्याल्सियम च्यानल ब्लकरहरू। तिनीहरूले धमनीहरु फैलाउन र हृदय तनाव कम गर्न को लागी।
• Angiotensin रूपान्तरण एंजाइम अवरोधकहरु। उनीहरु धमनीहरुमा एक dilating प्रभाव छ, एक हार्मोन (angiotensin) को उत्पादन को प्रतिरोध गरेर।
• एंजियोटेनसिन रिसेप्टर अवरोधक (सार्टन पनि भनिन्छ)। ड्रग्स को अघिल्लो वर्ग जस्तै, तिनीहरूले रक्त वाहिकाहरु संकुचित बनाउन बाट angiotensin रोक्न, तर कार्य को एक फरक तंत्र द्वारा।
• यदि यी औषधिहरु मध्ये एक भन्दा धेरै को संयोजन संग उपचार असफल छ, तपाइँको डाक्टर ले अल्फा ब्लकर्स, अल्फा बीटा ब्लकर्स, vasodilators, र केन्द्रीय अभिनय एजेन्टहरु को रूप मा अन्य औषधिहरु, लेख्न सक्छ।

खाद्य

आहार

यो निम्न सुझावहरु लागू गरेर तपाइँको रक्तचाप कम गर्न सम्भव छ:

• धेरै उपभोग गर्नुहोस् फलफूल र सब्जिहरु.
• आफ्नो नुन सेवन सीमित गर्नुहोस् : अध्ययनले संकेत गर्दछ कि उच्च रक्तचाप का मानिसहरु को 30% (विशेष गरी जो सोडियम को लागी सजीलो प्रतिक्रिया गर्दछन्) आफ्नो नुन सेवन कम गरेर आफ्नो रक्तचाप नियन्त्रण गर्न सक्छन्¹¹। यदि आवश्यक छ, पकाउन वा मौसम, टेबल नुन, समुद्री नुन वा पोटेशियम नुन संग fleur de sel बदल्नुहोस्।
• आफ्नो रक्सी र कैफीन को खपत (प्रति दिन कफी को अधिकतम 4 कप) लाई मध्यम गर्नुहोस्।
• तपाईंको सेवन बढाउनुहोस् ओमेगा-3 समुद्री उत्पत्ति को, विशेष गरी म्याकेरल, सामन, ट्राउट, हेरिंग र कोड मा पाइन्छ।
• लसुन खाओ: यद्यपि यसको गुणहरु कडाई प्रमाणित छैन, धेरै डाक्टरहरु यसको vasodilator गुणहरु को लागी लसुन को सिफारिश (पूरक दृष्टिकोण हेर्नुहोस्)।

ड्यास आहार

संयुक्त राज्य अमेरिका मा स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान (NIH) अधिवक्ताहरु DASH आहार (उच्च रक्तचाप रोक्न आहार दृष्टिकोण)। यो आहार विशेष गरी उच्च रक्तचाप को उपचार को लागी डिजाइन गरीएको हो। यो भूमध्य आहार संग सम्बन्धित छ। अनुसन्धानले यसको प्रभावकारिता देखाएको छ र, हल्का उच्च रक्तचाप को मामला मा, यो सामान्य औषधिहरु लाई प्रतिस्थापन गर्न सक्छ। यो आहार को नियमित अनुगमन सिस्टोलिक दबाव 8 mmHg बाट 14 mmHg, र diastolic दबाव 2 mmHg बाट 5,5 mmHg लाई कम गर्दछ⁹.

यस आहार मा, जोड दिइएको छ फलफूल र सब्जिहरु, को सम्पूर्ण अन्न, को noix, माछा कुखुरा र कम फ्याट डेयरी उत्पादनहरू। रातो मासु, चिनी, बोसो (र अधिक विशेष गरी संतृप्त बोसो) र नुन को खपत कम हुन्छ।².

 स्रोत: ड्यास अध्ययन

शारीरिक व्यायाम

यो हृदय प्रकार को व्यायाम (छिटो हिड्ने, दौड, साइकल चलाउने, नृत्य, पौडी खेल्ने) सिफारिश गरीन्छ। हामी कम्तीमा गर्न सुझाव दिन्छौं दिनमा minutes० मिनेट, तर कुनै पनि शारीरिक व्यायाम, पनी कम तीव्र, फायदेमंद छ। लामो अवधिको लागि, नियमित शारीरिक व्यायाम सिस्टोलिक दबाव 4 mmHg बाट 9 mmHg सम्म घटाउन सक्छ, तौल घटाउन बिना पनि⁹.

तर, प्रूडेंस व्यायाम संग कि तपाइँ वजन उठाउन को लागी आवश्यक छ (जिम मा, उदाहरण को लागी)। जब ब्लड प्रेशर उच्च हुन्छ तब उनीहरु contraindicated हुन्छन्।

कुनै पनि अवस्थामा, यो एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू गर्नु अघि तपाइँको डाक्टर को सल्लाह लिन को लागी सबै भन्दा राम्रो छ। हाम्रो फाईललाई सल्लाह दिनुहोस् सक्रिय: जीवन को नयाँ तरीका! हाम्रो स्वास्थ्य श्रृंखला पनि हेर्नुहोस्।

तौल घट्नु

यदि एक अधिक वजन, तौल घटाउनु रक्तचाप घटाउने सबैभन्दा प्रभावकारी तरीका हो। औसत मा, 2 ½ किलोग्राम (5 पाउण्ड) गुमाउने 5 mmHg को सिस्टोलिक दबाव र 2,5 mmHg को डायस्टोलिक दबाव मा एक ड्रप मा परिणाम।

विरोधी तनाव उपाय

Le तनाव,अधैर्य रदुश्मन उच्च रक्तचाप को शुरुआत मा एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। केही विशेषज्ञहरुको अनुमान छ कि तनावले रक्तचाप १०%सम्म उतार चढाव गर्न सक्छ। धेरै डाक्टरहरु जस्तै ध्यान, विश्राम, वा योग को रूप मा दृष्टिकोण को सिफारिश। नियमित अभ्यास (कम्तीमा २ वा ३ पटक एक हप्ता), यी राम्रो नतिजा दिन सक्छन्। उच्च रक्तचाप भएका मानिसहरु आफ्नो सिस्टोलिक दबाब १० mmHg र तिनीहरुको डायस्टोलिक दबाव ५ mmHg घटाउन सक्छन्।¹²उदाहरण

यी अभ्यासहरु संगै, अनावश्यक परेशानी बाट बचिन्छ। यसैले यो जीवनशैली संग सम्बन्धित तनाव कारकहरु लाई कम गर्न को लागी सीखने को बारे मा छ: राम्रो तपाइँको समय को प्रबंधन, तपाइँको प्राथमिकताहरु, आदि निर्धारण।

यस बारे मा अधिक को लागी, पूरक दृष्टिकोण खण्ड हेर्नुहोस्।