दुध आहार, days दिन, -3 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 570 Kcal हो।

तपाईं आहार को नाम बाट अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ, यो वजन घटाने प्रणाली दूध को उपयोग मा आधारित छ। यदि हामी सख्त दूध तौल घटाउने बारे मा कुरा गर्छौं, तब तपाइँ मात्र यसलाई खानुहुन्छ, वा बरु यसलाई पिउनुहुन्छ। दूध मोनो-आहार अवलोकन गर्दा वजन गुमाउने 2-3 किलो हुन सक्छ। तर याद गर्नुहोस् कि डाइटिंग को पहिलो दिन मा, तरल पदार्थ शरीर बाट बाहिर जान्छ, जो तब सुरक्षित रूप बाट फिर्ता आउँछ।

दूध आहार आवश्यकताहरू

दुध आहार को नियम अनुसार, यसलाई तीन दिन भन्दा बढि जारी राख्न अनुमति छ। र किनभने दूध अब तपाईंको आहारको आधार बनिनेछ, यसको गुणस्तरमा अधिकतम ध्यान दिन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। जस्तो तपाईंलाई थाहा छ, किराना स्टोर अलमाराहरू यस उत्पादनलाई प्रशस्त मात्रामा प्रस्ताव गर्नका लागि तयार छन्, तर यसको सबै प्रकारको गुणवत्ता अनुसरण गर्न उदाहरण हो।

सामान्यतया यो विश्वास गरिन्छ कि यो ताजा दुध हो जुन सब भन्दा बढी उपयोगी छ - जुन व्यावहारिक रूपमा मात्र यसको खपतको समयमा प्राप्त गरिएको थियो। त्यसोभए यदि तपाईंको गाउँमा साथीहरू छन् भने त्यो उत्तम छ। तर, दु: खलाग्दो कुरो, सबैजनाले त्यस्तो प्राध्यापकको घमण्ड गर्न सक्दैनन्। ताजा दूध, तपाईं केवल अनुमान मात्र गर्न सक्नुहुने गुणवत्ता, प्राय: सामान्य प्लास्टिकको बोतलहरूमा बजारमा बेचिन्छ। तर यो तथ्य यो होइन कि यो उमालेको थियो, र कच्चा दूधले तपाइँको स्वास्थ्यको लागि केवल खतरा निम्त्याउँछ। याद गर्नुहोस् कि तपाईको लक्ष्य केहि अलि बढी पाउण्ड बगाएर तपाईको शरीरलाई हिर्काउनु भएको छैन। होस् गर!

यदि तपाइँ दूधमा वजन कम गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, उत्पादनहरूको छनौटको बारेमा सावधान हुनुहोस्। लामो शेल्फ जीवन घमण्ड गर्ने प्याकेजिङ कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस्। तपाईंले निश्चित रूपमा तिनीहरूमा कुनै फाइदा पाउनुहुनेछैन। आखिर, यो थाहा छ कि एक प्राकृतिक उत्पादन लामो समय को लागी भण्डारण गर्न सकिदैन र एकै समयमा खट्टा छैन। आदर्श रूपमा, झोलाहरूमा नियमित दूध किन्नुहोस्, जस्तै धेरै पोषण विशेषज्ञहरूले सिफारिस गर्छन्।

अवश्य पनि, याद गर्नुहोस् कि तपाईं वजन घटाउने आहारमा हुनुहुन्छ र आफैंलाई%% भन्दा बढीको फ्याट सामग्रीको साथ दूधलाई अनुमति नदिनुहोस्। यो कडाई स्किम दुध पिउन आवश्यक छैन, तर यो सूचक ०,5-२,0,5% बीचमा अस्थिर हुन सिफारिस गरिन्छ।

दुग्ध आहार मेनू

सरलको मेनू, र एकै समयमा धेरै सख्त, days दिनको लागि दूधमा तौल घटाउने निम्न छ।

तपाइँलाई हरेक ३ घण्टामा एक गिलास दुध पिउनु पर्छ। र यति मा आहार भर। कति खाना, वा बरु पेय, हुनेछ, तपाइँ र तपाइँको दैनिक दिनचर्या मा निर्भर गर्दछ। यदि उनीहरु मध्ये धेरै बाहिर आएनन् (उदाहरण को लागी, उनीहरु ढिलो उठे), तपाइँ एक पटक र थोरै धेरै दूध (एक र एक आधा गिलास) को एक जोडा पिउन सक्नुहुन्छ। तेस्रो दिन को अन्त्य मा, यदि भोक को भावना पहिले नै तपाइँ मा gnawing छ (र यो खाना को यो विधि संग हुन सक्छ), तपाइँ unflavored सब्जी सलाद को एक भाग खान सक्नुहुन्छ। यो वांछनीय छ कि यो स्टार्चयुक्त तरकारीहरु समावेश गर्दैन।

दुध आहारमा contraindication

दुग्ध आहार contraindication छ। यो उत्पादन कत्तिको उपयोगी छ, जुन तपाईं तल अझ विस्तृत रूपमा पढ्न सक्नुहुन्छ, 50० बर्ष उमेर पछि व्यक्तिहरूको लागि, यसको प्रयोग विशेष गरी ठूलो परिमाणमा र शुद्ध रूपमा, अवांछनीय छ। यस निषेधको मुख्य कारण यो छ कि दुधले शरीरमा पदार्थहरूको सulation्ग्रहमा योगदान गर्न सक्छ जुन एथेरोस्क्लेरोसिस निम्त्याउन सक्छ। र यस रोगको जोखिम 50० बर्ष पछि ठ्याक्कै बढ्ने भएकोले यस उमेर सीमा धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यस्तो आहारमा, र दूधमा उपवास दिनहरूमा पनि, स्थितिमा रहेका महिलाहरू बस्नु हुँदैन। यदि तपाइँ प्रश्न सोध्नुहुन्छ कि दूध गर्भवती महिलाहरु को लागी राम्रो छ? जवाफ पक्कै हो हो। तर सबै कुरा मध्यस्थतामा राम्रो छ। विज्ञहरूले गर्भवती महिलाहरूलाई दिनमा दुई गिलासभन्दा बढी डेयरी उत्पादनहरू खान अनुमति दिन कडाइका साथ निरुत्साहित गर्छन्।

डेयरी उत्पादनहरूमा ल्याक्टोज असहिष्णुताको साथ नियमित दूधमा डेयरी आहार गर्न सकिँदैन। तर यसमा ल्याक्टोज रहित दूध प्रयोग गर्न सकिन्छ।

डेयरी खानाका फाइदाहरू

डेयरी खानाको बेफाइदा

दुध आहार दोहोर्याउँदै

यो आहारलाई कडा संस्करणमा दोहोर्याउन अत्यन्त अवांछनीय छ १० दिन पछि। र यसो गर्न राम्रो हुन्छ, यदि चाहनुहुन्छ भने, पछि, वा संयुक्त दूध आहारको केही प्रकारको सहायताले फिगरलाई रूपान्तरण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो एक मोनो आहार को रूप मा शरीर को लागी ध्यान देने योग्य तनाव छैन।