औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 1350 Kcal हो।
सामान्यतया, मोन्टिग्नाक डाईट यसको सीधा समझको पोषण होईन, तर एक पौष्टिक प्रणाली (केवल साइबराइटको खाना जस्तो)। उनको सिफारिशहरू, स्पष्ट वा स्पष्ट रूपमा, सबै अन्य आहारहरूमा उपस्थित छन्।
मोन्टिग्नाक डाइटको अर्थ धेरै सामान्य सिफारिशहरूको पालना गरेर आहारको सामान्यीकरणमा अभिव्यक्त हुन्छ। कुनै पनि अन्य खानामा, लामो समयदेखि प्रतिक्षा गरिएको तौल घटाउने (अत्यधिक बोसो) पछि, शरीर बिस्तारै उनीहरूलाई फेरि बनाउन थाल्छ - र केही समय पछि (उत्तममा, धेरै वर्ष पछि), कुनै पनि खाना दोहोर्याउनु पर्छ। यस अर्थमा, मोन्टिग्नाक डाईट बढी तौल घटाउनमा केन्द्रित छैन, तर मेटाबोलिज्मको सामान्यीकरणमा - र यो सामान्यीकरणको परिणामको रूपमा मात्र, वजन कम हुने स्वचालित रूपमा देखा पर्दछ - र आवश्यक आदर्शमा।
Montignac आहार आफैं, जस्तै, उत्पादनहरु को विभिन्न संयोजन को बारे मा सिफारिसहरु को एक श्रृंखला हो। Montignac आहारको मेनु आफैं बनाइन्छ ताकि एक खानाको समयमा बोसो र कार्बोहाइड्रेटहरू मिल्दैनन्, र पछिल्लोको मात्रा सीमित छ - तर प्रतिबन्धले प्रशोधित खानाहरूबाट तथाकथित "नकारात्मक" कार्बोहाइड्रेटको एक अंशलाई मात्र असर गर्छ (। यी हुन् चिनी, मिठाई, सबै कन्फेक्शनरी, परिष्कृत चामल, बेक्ड सामान, सबै प्रकारको रक्सी, मकै, आलु - यी सबै खानु हुँदैन - अत्यधिक प्रभावकारी जापानी आहारमा जस्तै) - यी सबै कार्बोहाइड्रेटहरूले नाटकीय रूपमा रगत बढाउँछन्। चिनी र शरीरलाई इन्सुलिनको उचित मात्रा उत्पादन गर्न आवश्यक छ। "सकारात्मक" कार्बोहाइड्रेटको विपरित (ब्रान, फलफूल, लगभग सबै फलफूल र तरकारीहरू सहितको सम्पूर्ण अन्नबाट बनेको रोटी) - चिनीको स्तर थोरै बढ्छ र शरीरले पूर्ण रूपमा अवशोषित गर्दैन।
- शुद्ध रूप र अन्य खाद्य पदार्थहरूमा दुबै चिनी उपभोगलाई कम गर्नुहोस्।
- पौष्टिक मूल्य नभएको डाईटबाट सिसनिंगहरू हटाउनुहोस्, तर भूख जगाउनुहोस् - मेयोनेज, केचअप, सरसों, इत्यादि।
- गहुँको रोटीलाई बेवास्ता गर्नुहोस् - र राईले भाँडाको थपको साथमा मोटो पिठो मनपर्दछ।
- आहार बाट स्टार्च (आलु, मकै, सेतो चावल, बाजरा, आदि) को एक उच्च सामग्री संग फलहरु र तरकारीहरु लाई पूर्ण रूप बाट हटाउने प्रयास गर्नुहोस्।
- मद्य पूर्ण रूपमा जोगिन प्रयास गर्नुहोस्। कफी र चियाको लागि चिनी रहित फल रस मन पर्छ।
- एक भोजनमा फ्याटी र कार्बोहाइड्रेट खानाको संयोजन नगर्नुहोस्। कम्तिमा तीन घण्टा खानाको बिचमा लाग्नु पर्छ।
- तीन खानाको साथ डाईट पछ्याउने प्रयास गर्नुहोस् (यदि तपाईंलाई थप आवश्यक छ भने, थप सम्भव छ - तर उद्देश्य कारणहरूको लागि)।
- तपाईंले प्रति दिन दुई वा सोभन्दा बढी लिटर पानी पिउनु पर्छ (प्राय: आहारहरूको लागि यस्तै आवश्यकता, उदाहरणका लागि चकलेट खाना)
- बिहानको खाजामा फलहरू समावेश हुनुपर्दछ - त्यसमा धेरै भिटामिन र तरकारी फाइबर हुन्छ।
यी सिफारिसहरूले दुई महिनामा २० किलोग्रामसम्म मोन्टिग्नाक डाईटको नतिजाको ग्यारेन्टी गर्दछ - यो एक आहारको लागि पर्याप्त लामो अवधि हो - तर समानान्तर रूपमा, शरीरको चयापचय सामान्य हुनेछ - र तपाईं चाहानु हुन्न र फर्कनु हुँदैन। पुरानो आदित्य आहार।
Montignac आहार को लागी, स्टार्च समावेश नगर्ने खानाहरु सबै भन्दा राम्रो हो: काकडी, प्याज, एक प्रकार का फल, सलगम, रुटाबागास, gherkins, गोभी, सलाद, टमाटर, watercress, zucchini वा बैंगन, गाजर, dandelion, नेटल, sorrel, आदि प्राथमिकता हुनुपर्छ एक कम स्टार्च सामग्री संग खानाहरु लाई पनि दिइन्छ: मटर, लगभग सबै प्रकार को गोभी, मशरूम, काली मिर्च, शतावरी, पालक, मूली, कद्दू, लसुन।
मोन्टिग्नाक डाईटको मुख्य प्लस मेटाबोलिज्मको सामान्यीकरणमा अभिव्यक्त हुन्छ, र त्यस पछि मात्र वजन आवश्यक स्तरमा स्थिर हुन्छ।
मोन्टिग्नाक डाइटको दोस्रो फाइदा भनेको मेनु पछ्याईएको सापेक्षिक सहजता हो (तर यहाँ यो स्पष्ट पार्नु पर्छ कि यो सबैको लागि होईन - चिनीलाई पूर्ण रूपमा त्याग्न एकदम गाह्रो छ)।
यस खानाको तेस्रो सकारात्मक पक्ष, नुनमा प्रतिबन्धको अभावमा (जुन द्रुत वाइन डाईटले प्रयोग गर्दछ - वजन घटाउने आंशिक रूपमा अधिक बोसोले बनेको हुन्छ), त्यो त्यो खाना पनि धेरै हो।
अंशमा, मोन्टिग्नाक डाईटले छुट्टै पोषणको सिद्धान्तहरूलाई समर्थन गर्दछ - फ्याट्टी र मिठाईयुक्त खाद्यहरूको एक साथ प्रयोगको निषेध सिफारिसको सर्तमा।
एक दिनमा तीन खानाको सकारात्मक प्रभाव पनि नोट गर्नुपर्दछ - यहाँ मोन्टिग्नाक डाईट अत्यन्तै प्रभावकारी आहारको साथ नजिकै मिल्छ जुन कुनै पनि खानालाई १ 18 घण्टा पछि निषेध गर्दछ (जसका बारे सर्वेक्षणका अनुसार २०% वजन घट्छ)।
मोन्टिग्नाक डाइटको मुख्य नुकसान भनेको यो पूर्णतया सन्तुलित नभएको तथ्यका कारण हो (यद्यपि अन्य कडा वा छिटो डाइटको तुलनामा यसले सबै आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू समावेश गर्दछ)। यो, सिद्धान्तमा, द्रुत डाईटमा उल्लेखनीय रूपमा लागू हुँदैन, तर मोन्टिग्नाक डाईट समयमै लामो हुन्छ (यसको अवधि दुई महिना हो) - र यो कमजोरीले शरीरलाई मूर्छा पार्छ। तपाईंको डाक्टरको परामर्शमा अतिरिक्त भिटामिन र खनिज जटिलताहरू हटाएर यसलाई पार गर्न सजिलो छ। रगतमा कार्बोहाइड्रेट (चिनी) को स्तरको नियमनले पनि यो आवश्यक छ - मोन्टिग्नाक डाईटको प्रयोगमा प्रतिबन्धहरू छन्, उदाहरणका लागि, मधुमेह मेलिटस (एटकिन्स आहारको लागि समान आवश्यकताहरू), जुन यस्तै हो यसको कार्यको संयन्त्र)।
दोस्रो दोष भनेको मदिरा सेवनको निषेध हो - फेरि, छोटो अवधिका आहारहरूको लागि यो महत्वपूर्ण हुँदैन - तर मोन्टिग्नाक आहारको लागि यसको अवधिमा यसलाई एक हानि मान्न सकिन्छ (धेरै हदसम्म यो पुरुषहरूमा लागू हुन्छ)।
साथै, यस बेफाइदहरूमा पुनः-डाइटिंगको लागि लामो अवधि पनि समावेश छ, जुन दुई महिना हो। सामान्यतया, मोन्टिग्नाक डाईट एक सबैभन्दा प्रभावकारी हो र यदि सबै सिफारिशहरूको पालना गरियो भने दीर्घकालीन परिणामहरू निम्त्याउँछ।