कसरी ब्रोकोली र पनीर संग एक आमलेट बनाउन))
सबै अवयवहरू मिक्स गर्नुहोस् र दुबैपट्टिको ढक्कनको तल प्यानमा फ्राई गर्नुहोस्
रेसिपी सामग्री “ब्रोकली र चीजको साथ आमलेट))"
- Chicken 2 कुखुरा अण्डा
- १०० ग्राम उमालेको ब्रोकोली
- 50 ग्राम कुटीर चीज 5%
- २० ग्राम गहुँ को चोकर
- २०g चेडर चीज "
डिशको पौष्टिक मूल्य "ब्रोकोली र चीजको साथ आमलेट))" (प्रति 100 ग्राम):
क्यालोरिज: K 124.9 केसीएल।
गिलहरी: Gr GR
वसा: Gr GR
कार्बोहाइड्रेट: Gr GR
सर्विंग्स संख्या: 1"ब्रोकोली र चीजको साथ आमलेट) को विधि र सामग्रीहरूको क्यालोरी)»
उत्पादन | मापन गर्नुहोस् | तौल, gr | सेतो, GR | फ्याट, छ | कोण, gr | काल, kcal |
कुखुराको अण्डा | 2 पीसी | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
उमालेको ब्रोकोली | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
कुटीर चीज | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
गहुँको कोकर | 20 GR | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
cheddar पनीर | 20 GR | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
कुल | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
1 सेवा गर्दै | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
100 ग्राम | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |