तुरुन्तै भनौं: आतंक आक्रमण एक टाढाको समस्या होइन, तर एक गम्भीर रोग हो। तपाइँ प्राय: "चिन्ता आक्रमण" जस्तै अर्को शब्दमा आउनुहुनेछ।
"चिन्ता आक्रमण एक बोलचाल शब्द हो," सी. वेल राइट, पीएच.डी., मनोवैज्ञानिक र अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघका लागि अनुसन्धान र विशेष परियोजनाका निर्देशक भन्छन्। - एक आतंक हमला तीव्र डर को एक एपिसोड हो जुन अचानक आउन सक्छ र सामान्यतया 10 मिनेट भित्र शिखरमा आउन सक्छ।"।
एक व्यक्ति वास्तविक खतरामा नहुन सक्छ र अझै पनि एक आतंक आक्रमणको अनुभव गर्दछ, जुन धेरै कमजोर र ऊर्जा खपत हुन्छ। अमेरिकाको चिन्ता र अवसाद संघका अनुसार, आतंक आक्रमणको विशिष्ट लक्षणहरू निम्न हुन्:
- छिटो मुटुको धडकन र पल्स
- धेरै पसिना आउनु
- काँप्दै
- सास फेर्न गाह्रो हुनु वा निसास्सो महसुस हुनु
- छातीको दुखाइ
– वाकवाकी लाग्नु वा पेट दुख्नु
– चक्कर लाग्नु, कमजोरी हुनु
- चिसो वा ज्वरो
– हातखुट्टा सुन्निने र झनझन हुनु
- Dederization (अवास्तविकता को भावना) वा depersonalization (आत्म धारणा को विकार)
- नियन्त्रण गुमाउने वा पागल हुने डर
- मृत्युको डर
आतंक आक्रमणको कारण के हो?
आतंक आक्रमणहरू एक निश्चित खतरनाक वस्तु वा अवस्थाको कारण हुन सक्छ, तर यो पनि हुन सक्छ कि त्यहाँ विकारको लागि कुनै कारण छैन। यस्तो हुन्छ कि जब एक व्यक्ति एक निश्चित परिस्थितिमा आतंक आक्रमणको सामना गर्दछ, उसलाई नयाँ आक्रमणको डर लाग्न थाल्छ र हरेक सम्भावित तरिकामा परिस्थितिबाट बच्न सक्छ जुन यो हुन सक्छ। र यसरी उसले अधिक र अधिक आतंक विकार अनुभव गर्न थाल्छ।
"उदाहरणका लागि, आतंक विकार भएका व्यक्तिहरूले हृदयको दर बढेको जस्तै हल्का हल्का लक्षण देख्न सक्छन्। तिनीहरूले यसलाई नकारात्मक रूपमा व्याख्या गर्छन्, जसले तिनीहरूलाई अझ चिन्तित बनाउँछ, र त्यहाँबाट यो एक आतंक आक्रमण हुन्छ, "राइट भन्छन्।
के केहि चीजहरूले व्यक्तिलाई आतंक आक्रमणको लागि अधिक संवेदनशील बनाउन सक्छ?
यस प्रश्नको जवाफ निराशाजनक छ: आतंक आक्रमणहरू जो कोहीलाई हुन सक्छ। यद्यपि, त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जसले व्यक्तिलाई जोखिममा पार्न सक्छ।
2016 को अनुसार, महिलाहरूले चिन्ता अनुभव गर्ने सम्भावना दोब्बर हुन्छपुरुषहरु भन्दा। अध्ययनका लेखकहरूका अनुसार यो मस्तिष्क रसायन र हार्मोनमा भिन्नताका साथै महिलाहरूले तनावसँग कसरी व्यवहार गर्छन् भन्ने कारणले भएको हो। महिलाहरूमा, तनाव प्रतिक्रिया पुरुषहरूको तुलनामा छिटो सक्रिय हुन्छ र एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन हार्मोनहरूको कारण धेरै समय सक्रिय रहन्छ। महिलाहरूले पनि न्यूरोट्रान्समिटर सेरोटोनिन छिटो उत्पादन गर्दैनन्, जसले तनाव र चिन्तामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
आनुवंशिकीले आतंक विकारको निदानमा ठूलो भूमिका खेल्न सक्छ। 2013 मा, यो पत्ता लाग्यो कि आतंक आक्रमण भएका मानिसहरूमा NTRK3 नामक जीन हुन्छ जसले डर र प्रतिक्रिया बढाउँछ।
यदि एक व्यक्ति अन्य मानसिक विकारहरूसँग संघर्ष गरिरहेको छ, अवसाद सहित, तिनीहरू पनि आतंक आक्रमणहरूको लागि अधिक संवेदनशील हुन सक्छन्। अन्य चिन्ता विकारहरू, जस्तै सामाजिक फोबिया वा जुनूनी-बाध्यकारी विकार, पनि आतंक आक्रमणको जोखिम बढाउन पाइन्छ।
आनुवंशिक कारकले मात्र भूमिका खेल्न सक्दैन। मानिसको व्यवहार र स्वभाव उसले हुर्केको वातावरणमा भर पर्छ।
राइट भन्छन्, "यदि तपाईं चिन्ता विकारको साथ आमाबाबु वा परिवारको सदस्यसँग हुर्कनुभयो भने, तपाईं पनि त्यसो गर्ने सम्भावना बढी हुनेछ," राइट भन्छन्।
अरूहरू, विशेष गरी वातावरणीय तनावहरू जस्तै जागिर गुमाउनु वा प्रियजनको मृत्युले पनि आतंक आक्रमणहरू ट्रिगर गर्न सक्छ।
आतंक आक्रमणहरू निको हुन सक्छ?
"मलाई लाग्छ कि आतंक आक्रमणहरू डरलाग्दो हुन सक्छ, मानिसहरूलाई निरुत्साहित गर्न सकिन्छ, तर त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन तिनीहरूसँग व्यवहार गर्न सकिन्छ' राईट जवाफ दिन्छन् ।
पहिले, यदि तपाईं आतंक आक्रमण (जस्तै हृदय समस्या) को समयमा अनुभव गर्न सक्ने कुनै पनि लक्षणहरूको बारेमा गम्भीर रूपमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले डाक्टरलाई हेर्नु पर्छ। यदि डाक्टरले वास्तवमा कुनै हृदय समस्या छैन भनेर निर्धारण गरे भने, उनीहरूले संज्ञानात्मक व्यवहार उपचारको सुझाव दिन सक्छन्।
अमेरिकन साइकोलोजिकल एसोसिएसनका अनुसार, संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार एक मनोवैज्ञानिक उपचार हो जुन सोच ढाँचाहरू परिवर्तन गर्नमा केन्द्रित हुन्छ।
तपाईंको डाक्टरले एन्टिडिप्रेसेन्टहरू सहित औषधिहरू पनि लेख्न सक्छन्, जसले दीर्घकालीन चिन्ता निरोधकको रूपमा काम गर्दछ, र तीव्र गतिमा मुटुको धड्कन र पसिना आउने जस्ता चिन्ताका तीव्र लक्षणहरू कम गर्न द्रुत-अभिनय एन्टि-ट्युबरकुलोसिस औषधिहरू।
ध्यान, मानसिक कार्य, र विभिन्न सास फेर्ने अभ्यासहरूले पनि लामो अवधिमा आतंक आक्रमणको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाइँ आतंक आक्रमणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ (जुन, दुर्भाग्यवश, बीचमा छन्), यो तथ्यको बारेमा सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ कि यो रोग घातक छैन, र वास्तवमा, कुनै पनि कुराले जीवनलाई धम्की दिँदैन।