PEAR डाईट, days दिन,--किलो

सामग्रीहरू

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 520 Kcal हो।

रसदार स्वादिष्ट नाशपाती मात्र चयापचय सुधार गर्न मद्दत गर्दैन, तर यो पनि कीटाणुनाशक, antipyretic, मूत्रवर्धक, शामक र अन्य औषधीय गुण छ। नाशपाती आहार स्वास्थ्य लाभ संग वजन कम गर्न को लागी एक महान तरीका हो।

PEAR आहार आवश्यकताहरु

यदि तपाईं सकेसम्म चाँडो अतिरिक्त पाउन्ड हराउन चाहानुहुन्छ र तपाईं इच्छाशक्तिको घमण्ड गर्न सक्नुहुन्छ भने, यो तपाईंलाई उपयुक्त हुनेछ तीन-दिन नाशपाती मोनो-आहार... यसमा, दिनमा, तपाईंले --7 खुराकका लागि --8 मध्यम आकारको नाशपाती उपभोग गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईलाई केवल नाशपाती मात्र खानाहरू गाह्रो हुन्छ भने तपाई मेनूमा पूरै अन्न रोटी थप्न सक्नुहुनेछ, तर प्रति दिन २ टुक्रा भन्दा बढि। सामान्यतया, नाशपाती मोनो-डाइटको एक दिन एक किलोग्राम बढी तौल लिन्छ।

सल्लाह: नाशपातीको छेस्को नगर्नुहोस्, यसले उपयोगी फाइबर समावेश गर्दछ जसले हामीलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। बोक्राको पेटमा पचाउँदैन तर आन्द्रा सफा हुन्छ।

जति 5--7 केजीले तपाई वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ नाशपाती-केफिर आहार, जुन अधिकतम ५ दिन को लागी अवलोकन गर्न सकिन्छ। यो pe०० ग्राम नाशपाती, १ लिटर कम फ्याट केफिर, ५०० ग्राम कुनै अन्य फल वा जामुन प्रति दिन (अंगूर र केला को अपवाद बाहेक) उपभोग गर्न अनुमति छ।

संयुक्त नाशपाती आहार तपाइँ एक हप्ता मा 5 किलो गुमाउन को लागी अनुमति दिन्छ। यहाँ तपाइँ एक दिन 4 पटक खान को लागी, चावल, चिकन fillets, कम बोसो दही र कालो रोटी संग नाशपाती आहार पूरक। अंश सानो हुनुपर्छ, र नाशपाती मेनु मा पहिलो स्थान हो।

PEEAR डाईटहरू लोकप्रिय छन्, जसले अन्य फलहरू पनि प्रयोग गर्छन्। त्यसो भए नाशपाती र स्याउ आहार, जुन days दिनसम्म रहन्छ, तपाईंले 3 अतिरिक्त पाउन्डहरू गुमाउन सक्नुहुन्छ। यस डाइटको दैनिक रासन ०. pe किलो नाशपाती र स्याउ हो।

सुन्तला प्रेमीहरु मा बस्न सक्छन् नाशपाती र सुन्तला आहार... यसमा, पाँच दिनको लागि, यसलाई ०.0,5 किलो नाशपाती र सुन्तला खान अनुमति छ, र यो दैनिक मेनुमा स्याउ वा अंगूरको g०० ग्राम सम्म समावेश गर्न अनुमति छ। फल सलाद कहिले काँही कम फ्याट दही संग मसिन गर्न सकिन्छ।

तपाईले १० दिन सम्मका लागि नियमहरु पालना गर्न सक्नुहुन्छ नाशपाती र मह आहारतथापि, यसको नामले प्रविधिको सम्पूर्ण सार प्रतिबिम्बित गर्दैन। यस अवस्थामा, प्रत्येक दिउँसो खाजा र डिनरको लागि, तपाईंले महले पकाएको नाशपाती खानुपर्दछ, र बाँकी खानाको लागि तपाईं तल सूचीबाट कुनै पनि खाना खान सक्नुहुन्छ:

- कम फ्याट पनीर;

- रोटी (प्राथमिकता राई वा सम्पूर्ण अन्न);

 

- दुबला मासु, माछा, समुद्री खाना;

- अनाज;

- चिकन अण्डा;

 

- गैर-स्टार्ची फलहरू र तरकारीहरू;

चिनी बिना हरियो चिया।

मेनू को तान्ने बेला तपाईले मोडरेसन अवलोकन गर्नु पर्छ; आदर्श रूपमा, आहार प्रति दिन १ 1300०० उर्जा एकाईहरू भन्दा बढी हुनु हुँदैन। यो एक नाशपाती-मह खानाहरूमा नुन इन्कार गर्न सल्लाह दिइन्छ।

 

समान नियम छ नाशपाती-दूध आहार... उनीहरुका अनुसार, एक दस दिन को आहार कोर्स को दौरान, डिनर स्किम वा कम बोसो दूध को एक गिलास को मिलनी चाहिए। भोजन को बाकी नाशपाती को अलावा, जामुन, कम बोसो पनीर, प्राकृतिक दही, गैर स्टार्च तरकारीहरु बाट सलाद, जई सूप गर्न सकिन्छ। सूप को लागी नुस्खा निम्नानुसार छ। कटा आलु, गाजर, र प्याज संग एक दुबला मासु ब्रोथ तयार गर्नुहोस्। १० मिनेट पछि, दलिया जोड्नुहोस्, थोरै नुन (यदि वांछित छ) जोड्नुहोस् र निविदा सम्म पकाउनुहोस्।

नाशपाती र बन्दकोबी आहार days दिन पियर्स 5०० ग्राम नाशपाती र 700 किलोग्राम गोभी (ताजा वा सकरक्रुट) खानको लागि तोक्छ। तपाइँ गोभीमा केहि गाजर थप्न सक्नुहुन्छ। खाना - दिनमा पाँच पटक। वजन घटाउनु - kg किलोग्राम सम्म।

PEE आहार मेनू

एक नाशपाती मोनो आहार को एक उदाहरण

बिहानको खाजा: २ नाशपाती र, यदि चाहिएको हो भने, अन्नको रोटी

खाजा: १ नाशपाती

खाजा: २ नाशपाती।

दिउँसो खाजा: १ नाशपाती।

रात्रीभोज: दुई नाशपातीको सलाद।

एक नाशपाती केफिर आहार को एक उदाहरण

बिहानको खाजा: ars०० ग्राम नाशपाती र एक गिलास केफिर।

खाजा: स्याउ र सुन्तला सलाद (प्रत्येक फल को १ 150० g); एक गिलास केफिर।

दिउँसोको खाना: कुनै पनि गैर-स्टार्च फल वा जामुनको 200 g को सलाद र नाशपातीको १०० ग्राम; एक गिलास केफिर।

दिउँसो खाजा: नाशपातीको 200 g; एक गिलास केफिर।

रात्रीभोज: 200 ग्राम नाशपाती र एक गिलास केफिर।

संयुक्त PEAR आहार उदाहरण

बिहानको खाजा: २ नाशपाती; रोटीको टुक्रा; कम फ्याट दही वा केफिरको २ m० मिली।

खाजा: उमालेको वा पकाएको चिकनको १०० ग्राम र २-२ चम्मच। l उमालेको चामल (प्राथमिकता खैरो)।

खाजा: २ नाशपाती।

बेलुकाको खाना: केही नाशपाती र एक कप हरियो चिया।

एक नाशपाती - स्याउ आहार को एक उदाहरण

बिहानको खाजा: २०० ग्राम नाशपाती

खाजा: स्याउको २०० ग्राम।

लन्च: नाशपाती र स्याउको सलाद (प्रत्येक फल को १ of० g)।

दिउँसो खाजा: १०० g नाशपाती।

डिनर: १ apple० ग्राम तौलको एक स्याउ, कच्चा वा बेक्ड।

नाशपाती र सुन्तलाको आहार को एक उदाहरण

बिहानको खाजा: सुन्तला र नाशपातीको सलाद (प्रत्येक फलको १ 150० ग्राम)।

खाजा: सुन्तला को २०० g

दिउँसोको खाना: १ars० ग्राम नाशपातीको सलाद र १ g० ग्राम स्याउ, जुन कम फ्याट दहीको साथ मसिन गर्न सकिन्छ।

दोपहर नाश्ता: स्याउ र अंगूर सलाद (३०० ग्राम)।

रात्रीभोज: एउटा ठूलो नाशपाती।

एक PEAR- मह को एक उदाहरण days दिन को लागी

दिन 1

नाश्ता: पनीर को एक टुक्रा संग रोटी को एक रोटी; नींबू संग हरियो चिया; एउटा स्याउ।

खाजा: सुन्तला वा अंगूर

दिउँसोको खाना: १aked० ग्राम पकाएको माछा पट्टी र चिया।

दिउँसो खाजा: प्यारी महमा पकाएको।

रात्रीभोज: नासपाती महले पकाएको।

दिन 2

बिहानको खाजा: खुबानी र स्याउ संग दलिया; कागती संग चिया।

खाजा: पूरै अनाज चीजको एक जोडी क्रिस्प्स र हरियो चियाको एक कप।

दोपहर का भोजन: दुई चिकन अण्डा र एक टमाटर को एक आमलेट, तेल जोड्ने बिना एक प्यान मा पकाएको; आधा नाशपाती।

दिउँसो खाजा: प्यारी महमा पकाएको।

रात्रीभोज: नासपाती महले पकाएको।

दिन 3

बिहानको खाजा: नाशपाती र स्याउका स्लाइसहरूसहित कम फ्याट कुटीर चीजको १०० ग्राम; हर्वल चिया।

खाजा: उमालेको कुखुराको अण्डा र ताजा टमाटर; कागती संग समुद्री

लंच: 3-4 चम्मच। l एक प्रकार का अनाज दलिया; बेक्ड चिकन फिलेट को एक टुक्रा; काकडी र सेतो गोभी सलाद; केफिर को एक गिलास।

दिउँसो खाजा: प्यारी महमा पकाएको।

रात्रीभोज: नासपाती महले पकाएको।

एक नाशपाती दुध आहार को एक उदाहरण

बिहानको खाजा: एक मुठी बेरीको साथ १०० दही; चिनी बिना चिया।

खाजा: नाशपाती, कच्चा वा बेक्ड (तपाईं अलिकता मह थप्न सक्नुहुन्छ)।

दिउँसोको खाना: दलिया सूपको कचौरा; काकडी र टमाटर सलाद।

दिउँसो खाजा: दहीको २००-२200० मिली।

रात्रीभोज: एक गिलास दूध।

बन्दकोबी र नासपातीको आहार को एक उदाहरण

बिहानको खाजा: बन्दकोबी र गाजर सलाद (300 g)

खाजा: नाशपातीको १०० ग्राम

दिउँसोको खाना: २ g० ग्राम नाशपाती।

दिउँसो स्नैक्स: नाशपातीको १ 150० ग्राम र स्युक्र्राउट वा ताजा बन्दकोबीको २०० ग्राम।

बेलुकाको खाना: १०० g नाशपाती।

नाशपाती आहारको लागि विरोधाभास

  • महिलाहरूले गर्भावस्था र स्तनपान गराउँदा, बच्चाहरू, किशोर-किशोरीहरू, बृद्धि उमेरका व्यक्तिहरू, दीर्घकालीन रोगहरूको बढ्दो अवस्थाको अवधिमा र कुनै गम्भीर रोगहरूको उपस्थितिमा नाशपातीको आहार पालन गर्नु हुँदैन।
  • नाशपातीको साथ तौल गुम्नको लागि प्राय जसो विकल्पहरूमा डाईटमा गम्भीर कटौतीहरू समावेश भएकोले, डाईट सुरु गर्नु अघि डाक्टरको सल्लाह लिनु अति आवश्यक हुँदैन।
  • जो मानिसहरूले अक्सर कब्जबाट पीडित हुन्छन्, जठरांत्रको रोग (अल्सर, कोलाइटिस, ग्यास्ट्रिटिस, इत्यादि) को रोग हुन्छन्।
  • स्नायु प्रणालीको साथ समस्या भएको खण्डमा टार्ट र खट्टे नाशपाती contraindication हो।

नाशपाती आहार को फाइदा

  1. माथि वर्णन गरिएको डाइटहरूको फल मनपर्नेलाई धन्यवाद, तपाईं छोटो समयमा आफ्नो फिगरलाई उल्लेखनीय रूपमा आधुनिक बनाउन सक्नुहुनेछ।
  2. नाशपाती वजन घटाउने विकल्पहरूको प्रशस्तताले तपाइँलाई तपाइँको लक्षहरू र क्षमताहरू अनुरूप एउटा छनौट गर्न अनुमति दिन्छ।
  3. ओडिसीमा होमरले नायरहरू गाए, र पुरातन रोम र इजिप्टका चित्रित देवताहरूले उनीहरूको हातमा एउटा नाशपाती समातेका थिए। त्यहाँ धेरै प्रकारका नाशपातीहरू छन् जुन स्वाद, रंग, आकारमा फरक छ। यी फलहरूको उपयोगी संयोजन मात्र अपरिवर्तित रहन्छ।
  4. भिटामिन ए, बी, पीपी, ई, के, एच, क्याल्शियम, म्याग्नेशियम, सल्फर, जिंक, कोबाल्ट, भ्यानियम, सोडियम, क्लोरीन, फास्फोरस, रुबिडियम र नाशपातीमा अन्य धेरै कम्पोनेन्टहरूको आदर्श संयोजनले मिर्गौलामा सकारात्मक प्रभाव पार्छ, स्वादुपिंड, स्नायु प्रणालीको कार्य, इंट्रासेलुलर मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू, कोलेस्ट्रोल स्तर। नाशपातीमा त्यहाँ आवश्यक तेलहरूको लागि प्रशस्त ठाउँहरू थिए, जसले हामीलाई बल दिन्छ, बलियो बनाउँदछ, हाम्रो आत्मालाई माथि उठाउँछ र तनावबाट बचाउँछ। नाशपातीको प्रयोगले चाँडो चिसो निको पार्छ र भाइरल प्रक्रियाहरूको प्रतिरोध गर्दछ।
  5. आहारमा नाशपातीको नियमित परिचयले शरीरको प्रतिरक्षा बढाउन, हृदय र अन्त: स्रावी प्रणालीहरूको कार्यप्रणाली सुधार गर्न, पेट र आन्द्राको क्रियाकलाप स्थिर राख्न, र हानिकारक धातु, विष र विषाक्त पदार्थहरूको शरीर सफा गर्न मद्दत गर्दछ।
  6. नाशपाती खानेले हाम्रो उपस्थितिमा फाइदाजनक प्रभाव पार्छ। यी फलहरुबाट निकाले छाला लाई लोच दिन्छ, एक उठाने प्रभाव छ, र भ्रामक प्रक्रिया रोक्न। यो केहि लागि छैन कि नाशपाती कम्पोनेन्ट्स धेरै क्रीम, लोशन र अन्य सौन्दर्य प्रसाधनहरूमा समावेश छन्। खैर, तपाईं केवल नाशपाती मात्र खान सक्नुहुन्न, तर आफैंबाट उनीहरूलाई मास्क पनि बनाउनुहोस्।

नाशपाती आहार को नुकसान

  • धेरै नाशपाती आहारहरूमा, एक धेरै अल्प मेनू तोकिन्छ, जसले स्पष्ट रूपमा तपाईंलाई तीव्र भोकबाट बचाउँदैन।
  • नाशपाती एक मौसमी उत्पादन हो, त्यसैले तपाईंको आहार पछ्याउन, तपाईंले अवधिको अवधि छनौट गर्नुपर्दछ जब यी फलहरू तपाईंको क्षेत्रमा पाक्दछन्। यस अवस्थामा, खानाको उपयोगिता र महत्त्वपूर्ण वित्तीय बचत तपाईंलाई प्रदान गरिन्छ।

बारम्बार नाशपाती आहार

पोषण विशेषज्ञहरूका अनुसार, वर्णन गरिएको विधिहरूले शरीरलाई नोक्सान गर्दैन, यदि दुरुपयोग गरेन भने। वर्षमा दुईदेखि तीन पटकसम्म नासपातीको वजन घटाउने कुनै पनि विधिमा सहारा लिन सिफारिस गरिदैन।

जवाफ छाड्नुस्