के हुन्छ यदि, हाम्रो जीवनमा, हामीले अन्ततः आधा-खाली गिलास मात्र बुझ्न छोड्यौं? गुलाबी रंगमा जीवन देखेर, यो तपाईले सोच्नु भन्दा धेरै सजिलो हुन सक्छ! जीवित भएकोमा कृतज्ञता व्यक्त गर्नुहोस्, हामी पहिले भन्दा राम्रो समयमा बाँचिरहेका छौं भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै, कठिन अनुभवहरूबाट सिक्दै तिनीहरूलाई सम्पत्ति बनाउन। के हुन्छ यदि, आजबाट, हामीले आफ्नो पछाडि मामूली विवरणहरू छोड्छौं, बिना कारण हाम्रो जीवन बर्बाद गर्ने सबैलाई, र हामी सकारात्मक रूपमा, सरल रूपमा, अस्तित्वको आनन्दको कदर गर्न थाल्यौं?

«खुशी, आखिर, आज एक मौलिक गतिविधि होअल्बर्ट कामुले लेखेका थिए। प्रमाण यो हो कि हामी यसलाई अभ्यास गर्न लुक्ने प्रवृत्ति गर्छौं। खुशीको लागि आज यो सामान्य कानूनको अपराधको लागि हो: कहिल्यै स्वीकार नगर्नुहोस्।र यदि हामीलाई थाहा थियो, अन्तमा, त्यहाँ भएको खुशीलाई कसरी बुझ्ने, र यसलाई आफैंमा स्वीकार गर्ने? किनकि नबिर्सनुहोस्: कामुले फेरि भने: "समस्यामा परेका मानिसहरूलाई मद्दत गर्न तपाईं बलियो र खुसी हुनुपर्छ"...

उदाहरणका लागि, आफ्नो बच्चासँग बाँडिएको पलको आनन्द लिनु भनेको साधारण आनन्दहरू कैद गर्नु हो। हिड्दा, एक्लै वा परिवारसँग पूर्ण रूपमा जीवित महसुस गर्नुहोस्, हाम्रा इन्द्रियहरूमा यसका सबै फाइदाहरूको खोजीमा, गन्ध र रंगहरूमा पूर्ण रूपमा जाग्नुहोस्, चराहरूको कोमल रोदन र छालामा हावा वा सूर्यको अनुभूति ... आनन्द लिनुहोस्। राम्रोसँग लेखिएको पुस्तक पढ्दै। आफ्ना साथीहरूसँग बिताएका पलहरू खुसी बनाउन। एक राम्रो मांसपेशी कसरत मा भाग लिनुहोस्... संगीत को एक टुक्रा सुनेर पूर्ण आनन्द लिनुहोस्। यी सबै साना दैनिक आनन्दहरू, जब हामी तिनीहरूको वास्तविक मूल्यमा कदर गर्न सिक्छौं, जब हामी पललाई सदुपयोग गर्न र यसलाई बाँच्न व्यवस्थित गर्छौं, हाम्रो दैनिक जीवनलाई स्वादको लागि स्वादिष्ट परिकार बनाउनुहोस्!

सकारात्मक हुनु भनेको आफूसँग भएको कुरामा कृतज्ञ हुनु पनि हो। हाम्रो जीवनको सकारात्मक पक्षहरू हेर्न, छोटकरीमा, हाम्रो खजानाहरू बारे सचेत हुन, गिलास आधा खाली भन्दा आधा भरिएको हेर्न ... "खुसी हुन सिक्नु दैनिक व्यापार हो!", हार्वर्डमा सकारात्मक मनोविज्ञान पढाउने ताल बेन-शहर भन्छन्।

र उसले जोड दिन्छ: "दिनमा एक/दुई मिनेट मात्र आफैलाई भन्दैम जीवित भएकोमा कृतज्ञ छु'अनिश्चित परिणामहरू छन्"। जब तिनीहरूले कृतज्ञ हुनुको कारणहरू समीक्षा गर्छन्, मानिसहरू खुसी मात्र होइन, तर थप दृढ, ऊर्जावान र आशावादी पनि हुन्छन्। ताल बेन-शहर निर्दिष्ट गर्दछ: "तिनीहरू अरूलाई समर्थन गर्न अझ उदार र छिटो हुन्छन्।हामी दम्पती भित्र पनि नियमित रूपमा एकअर्कालाई सम्झाउन सक्छौं जसले हामीलाई दम्पतीको रूपमा हाम्रो सम्बन्धमा पहिचानको प्रेरणा दिन्छ।

र त्यसैले, कृतज्ञता बानी बन्ने बित्तिकै, हामीलाई उत्सव मनाउन कुनै विशेष कार्यक्रमको आवश्यकता पर्दैन... अमेरिकी टेलिभिजन निर्माता ओप्रा विन्फ्रेले यसो भने: "यदि तपाइँ कुनै चीजमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ भने, त्यो चीज बढ्छ; यदि हामीले जीवनमा राम्रो चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं भने, त्यहाँ धेरै र धेरै राम्रा चीजहरू हुनेछन्। मेरो जीवनमा के भइरहेको छ भनी कृतज्ञता कसरी महसुस गर्ने भनेर मलाई थाहा भएको क्षणबाट, मलाई सकारात्मक चीजहरू भयो।«

«भावनात्मक असुविधा र पीडादायी चरणहरूको निश्चित अनुपात बिना व्यक्तिले वास्तविक आनन्दमा पहुँच गर्न सक्दैन", ताल बेन-शहरलाई पनि मानिन्छ। धेरै गीतहरूमा दोहोर्याइएको, दार्शनिक फ्रेडरिक नित्चेको प्रसिद्ध वाक्यांश, उनको निबन्धमा मूर्तिहरूको गोधूलि 1888 मा प्रकाशित, यो छवि एकदम सही छ: "जसले तपाईलाई मार्दैन त्यसले तपाईलाई बलियो बनाउँछ।खुसीले परीक्षा र अवरोधहरू पार गर्न आवश्यक छ।

अन्तमा, ताल बेन सहरको लागि, "कठिन चरणहरूले आनन्दको कदर गर्ने क्षमता बढाउँछ; वास्तवमा, तिनीहरूले हामीलाई यिनीहरूलाई कारणको रूपमा विचार गर्नबाट रोक्छन्, र हामीलाई सम्झना गराउँछन् कि हामी ठूला आनन्दहरूको लागि साना खुशीहरूका लागि कृतज्ञ हुनुपर्छ।"। अब, वास्तवमा, मार्सेल प्रोस्टले यति उपयुक्त रूपमा लेखे, "यदि तपाइँ यसलाई पूर्ण रूपमा अनुभव गर्नुहुन्छ भने तपाइँ मात्र दुखाइको उपचार गर्न सक्नुहुन्छ"। हाम्रा असफलताहरू, हाम्रा विगतका पीडाहरू र हाम्रा पीडाहरूका सकारात्मक पक्षहरू हेरौं, उनीहरूले हामीलाई के ल्याएका छन् भन्ने बारे सचेत बनौं... हाम्रा घाउहरूलाई शक्ति बनाएर निको पार्न सिकौं!

हो, सकारात्मक रूपमा: यसरी, हार्वर्डका मनोविज्ञानका प्रोफेसर र सफल निबन्धकार, स्टीवन पिंकरले 2017 मा अनुमान गरे, कि यो लायक थियो "पहिलेको तुलनामा आज राम्रोसँग बाँच्नुहोस्।" उनले भने: "हालैको इतिहासको एक संस्करण धेरै फेसनबल छ, जसमा व्याख्या गरिएको छ कि कारण र आधुनिकताले हामीलाई दुई विश्व युद्धहरू, शोह, अधिनायकवाद, र यी उही शक्तिहरू नष्ट गर्दैछन्। वातावरण र मानवतालाई यसको विनाशमा लैजान्छ"।

निबन्धकारले यस कालो कथाको ठ्याक्कै विपरित लिन रोजेका छन्, दावी गर्दै कि आज संसार पहिलेको भन्दा राम्रो छ, हामीले जुनसुकै मापदण्ड लिन्छौं। र त्यसैले, आजकल, तपाईं युद्ध वा हिंसामा मर्ने सम्भावना कम छ। तपाईं महिला होस् वा बच्चा, बलात्कार र दुर्व्यवहार कम सामान्य छ।

र स्टीवन पिंकरले त्यसपछि आफ्नो थीसिसलाई समर्थन गर्न तर्कहरूको लामो सूची गणना गर्दछ: "आयु बढेको छ, रोगहरू धेरै राम्रोसँग उपचार गरिन्छ। एक नवजात बच्चाले आफ्नो पहिलो वर्ष बितेको धेरै राम्रो मौका छ।"र यो मनोवैज्ञानिक पुष्टि गर्दछ, यसको अतिरिक्त, आज हामी पनि राम्रो शिक्षित छौं, कि हामीसँग धेरै ज्ञान छ, विशेष गरी इन्टरनेट को लागी धन्यवाद। थप रूपमा, महिलाहरू पनि अध्ययन गर्न धेरै सम्भावना छन् र अब पुरुषहरूको औंलामुनि बस्दैनन्, वा कुनै पनि अवस्थामा उल्लेखनीय रूपमा कम। हामीसँग यात्रा गर्ने सम्भावना पनि छ, र हाम्रो भौतिक आराम कहिल्यै त्यति उच्च भएको छैन।

स्टीवन पिंकरले अन्ततः विश्वास गर्छ कि, "छोटकरीमा, प्रबुद्धता कार्यक्रम साकार भएको छ"। हामीसँग खुसी हुन सबै कुरा छ। अर्थशास्त्री ज्याक अटालीले पनि यसलाई पुष्टि गर्छन्: यदि हामीले जलवायु संकटको जोखिमबाट सुरु गरेर अर्को संकटबाट बच्नको लागि सबै कुरा गर्यौं भने, संसार खुशीको साथ प्रवाहित हुन सक्छ! हामीलाई चाहिएको छ, सायद, गुलाब छनोट गर्न, दिन छनोट गर्न, दैनिक जीवनले हामीलाई प्रदान गर्ने अनुग्रह र आनन्दका क्षणहरू सदुपयोग गर्न। Carpe diem... वर्तमान क्षणको आनन्द लिऔं, जब त्यहाँ छ त्यसको आनन्द लिऔं!