सामग्री Apple Semolina
| स्याउको रस | .500.0०.० (ग्राम) |
| मक्खन | .1.0.० (टेबल चम्चा) |
| निम्बूको उत्साह | .1.0.० (टेबल चम्चा) |
| कुखुराको अण्डा | (.० (टुक्रा) |
| सूजी | .2.0.० (टेबल चम्चा) |
| चीनी | .2.0.० (टेबल चम्चा) |
| किशमिश | .50.0०.० (ग्राम) |
तयारीको विधि
स्याउको रस उमाल्नुहोस्, चिनी, बटर, निम्बूको छाप, धोइएको किशमिश र सूजी थप्नुहोस्। हिलाउँदा, दलिया पकाउनुहोस्। समाप्त दलियामा कुटेको अण्डा थप्नुहोस्। चिसो दूध संग परोस।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरी मान | 128.4०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 7.6% | 5.9% | 1312 g |
| प्रोटीन | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 1.9% | 4000 g |
| बोसो | 4.3 g | 56 g | 7.7% | 6% | 1302 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 22 g | 219 g | 10% | 7.8% | 995 g |
| Alimentary फाइबर | 0.01 g | 20 g | 0.1% | 0.1% | 200000 g |
| पानी | 5 g | 2273 g | 0.2% | 0.2% | 45460 g |
| खरानी | 0.09 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .70 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 7.8% | 6.1% | 1286 g |
| Retinol | 0.07 मिलीग्राम | ~ | |||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.04 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 2.7% | 2.1% | 3750 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.05 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 2.8% | 2.2% | 3600 g |
| भिटामिन बी,, कोलाइन | 13.7 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 2.7% | 2.1% | 3650 g |
| भिटामिन B5, pantothenic | 0.1 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 2% | 1.6% | 5000 g |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.07 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3.5% | 2.7% | 2857 g |
| भिटामिन बी f, फोलेट | .3.3 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.8% | 0.6% | 12121 g |
| भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.03 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 1% | 0.8% | 10000 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 11.7 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 13% | 10.1% | 769 g |
| भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | .0.1 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 1% | 0.8% | 10000 g |
| भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.8 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 5.3% | 4.1% | 1875 g |
| भिटामिन एच, बायोटिन | .1.3 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 2.6% | 2% | 3846 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 0.6154 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 3.1% | 2.4% | 3250 g |
| Niacin | 0.3 मिलीग्राम | ~ | |||
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 262.9 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 10.5% | 8.2% | 951 g |
| क्याल्सियम, Ca | 21.8 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.2% | 1.7% | 4587 g |
| सिलिकन, सि | 0.4 मिलीग्राम | 30 मिलीग्राम | 1.3% | 1% | 7500 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 11.5 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2.9% | 2.3% | 3478 g |
| सोडियम, ना | 34.4 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 2.6% | 2% | 3779 g |
| सल्फर, S | 18 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.8% | 1.4% | 5556 g |
| फास्फोरस, पी | 32.2 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 4% | 3.1% | 2484 g |
| क्लोरीन, Cl | 11.3 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 0.5% | 0.4% | 20354 g |
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| एल्युमिनियम, अल | .109.9 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| बोहरा, बी | .172.1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| भ्यानियम, भि | .9.2 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फलाम, फे | 2 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 11.1% | 8.6% | 900 g |
| आयोडिन, I | .2.4 XNUMX.। Μg | .150 XNUMX.। Μg | 1.6% | 1.2% | 6250 g |
| कोबाल्ट, Co | .2.8 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 28% | 21.8% | 357 g |
| मैंगनीज, Mn | 0.0621 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3.1% | 2.4% | 3221 g |
| कपर, क्यू | .88.4 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 8.8% | 6.9% | 1131 g |
| मोलिब्डेनम, मो। | .5.1 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 7.3% | 5.7% | 1373 g |
| निकल, नी | .12.1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| ओलोभो, स्न | .0.2 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| रुबिडियम, आरबी | .42.1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| टाइटन, तपाईं | .0.6 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फ्लोरिन, एफ | .9.9 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.2% | 40404 g |
| क्रोम, सीआर | .3 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 6% | 4.7% | 1667 g |
| जिंक, Zn | 0.2053 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 1.7% | 1.3% | 5845 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 4.3 g | ~ | |||
| मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 0.1 g | अधिकतम १०० г | |||
| स्टेरोल्स | |||||
| कोलेस्ट्रोल | 31.2 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिलीग्राम |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
एप्पल सूजी दलिया भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन सी - १,,13%, फलाम - ११,11,1%, कोबाल्ट - २%%
- भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। अभावले ढीला र ब्लीडिंग गमहरू निम्त्याउँदछ, नाकबलि ofहरू रगत केशिकाओंको ब्यंगनीयता र नाजुकताको कारण।
- फलाम एन्जाइमहरू सहित विभिन्न प्रकारका प्रोटीनहरूको अंश हो। इलेक्ट्रोन, अक्सिजनको यातायातमा भाग लिन्छ, रिडोक्स प्रतिक्रियाहरूको कोर्स र पेरोक्सिडेसनको सक्रियता सुनिश्चित गर्दछ। अपर्याप्त उपभोगले हाइपोक्रोमिक एनीमिया, मायोग्लोबिन-अभावको अस्थिमा स्नायु मांसपेशीहरू, थकान बढेको, मायोकार्डियोपाथी, एट्रोफिक ग्यास्ट्रिटिसको कारण हुन्छ।
- कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
CALORIE र RECIPE INGREDIENTS का रासायनिक संयोजन Apple-semolina दलिया PER १०० g
- 46०१ केसीएल
- 661०१ केसीएल
- 47०१ केसीएल
- 157०१ केसीएल
- 333०१ केसीएल
- 399०१ केसीएल
- 264०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री १२128,4 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, पकाउने विधि एप्पल-सूजी दलिया, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक