नुस्खा बर्लिन शैली सलाद। क्यालोरी, रासायनिक संरचना र पोषण मूल्य।

सामग्रीहरू

सामग्री बर्लिन शैली सलाद
- - पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

सामग्री बर्लिन शैली सलाद

अचारको काकडी	.200.0०.० (ग्राम)
बीट	.200.0०.० (ग्राम)
अजवाइन जरा	.100.0०.० (ग्राम)
मेयोनेज	.200.0०.० (ग्राम)
गोलभेडा अचार	.1.0.० (टेबल चम्चा)

तयारीको विधि

बीट र अजवाइन उमाल्नुहोस्, छिल्टो, सानो चौकोनीमा काटिएको, काटिएको काक्राको साथ मिक्स र मेयोनेजमा खन्याउनुहोस्, जसमा टमाटर सॉस थपिन्छ।

अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।

पौष्टिक	मात्रा	सामान्य **	१०० g मा सामान्य को%	१०० किलोमिटरमा सामान्यको%	१००% सामान्य
क्यालोरी मान	219.7०१ केसीएल	1684०१ केसीएल	13%	5.9%	766 g
प्रोटीन	1.9 g	76 g	2.5%	1.1%	4000 g
बोसो	21.6 g	56 g	38.6%	17.6%	259 g
कार्बोहाइड्रेट	4.8 g	219 g	2.2%	1%	4563 g
जैविक एसिड	0.5 g	~
Alimentary फाइबर	1.2 g	20 g	6%	2.7%	1667 g
पानी	67.6 g	2273 g	3%	1.4%	3362 g
खरानी	2.1 g	~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई	.9 XNUMX.। Μg	.900 XNUMX.। Μg	1%	0.5%	10000 g
Retinol	0.009 मिलीग्राम	~
भिटामिन बी १, थाइमिन	0.02 मिलीग्राम	1.5 मिलीग्राम	1.3%	0.6%	7500 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन	0.04 मिलीग्राम	1.8 मिलीग्राम	2.2%	1%	4500 g
भिटामिन बी,, कोलाइन	4.6 मिलीग्राम	500 मिलीग्राम	0.9%	0.4%	10870 g
भिटामिन B5, pantothenic	0.06 मिलीग्राम	5 मिलीग्राम	1.2%	0.5%	8333 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन	0.03 मिलीग्राम	2 मिलीग्राम	1.5%	0.7%	6667 g
भिटामिन बी f, फोलेट	.3.3 XNUMX.। Μg	.400 XNUMX.। Μg	0.8%	0.4%	12121 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक	4.9 मिलीग्राम	90 मिलीग्राम	5.4%	2.5%	1837 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE	10.3 मिलीग्राम	15 मिलीग्राम	68.7%	31.3%	146 g
भिटामिन एच, बायोटिन	.0.008 XNUMX.। Μg	.50 XNUMX.। Μg	625000 g
भिटामिन पीपी, सं	0.5154 मिलीग्राम	20 मिलीग्राम	2.6%	1.2%	3880 g
Niacin	0.2 मिलीग्राम	~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K	203.8 मिलीग्राम	2500 मिलीग्राम	8.2%	3.7%	1227 g
क्याल्सियम, Ca	31 मिलीग्राम	1000 मिलीग्राम	3.1%	1.4%	3226 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम	18 मिलीग्राम	400 मिलीग्राम	4.5%	2%	2222 g
सोडियम, ना	181.5 मिलीग्राम	1300 मिलीग्राम	14%	6.4%	716 g
सल्फर, S	1.7 मिलीग्राम	1000 मिलीग्राम	0.2%	0.1%	58824 g
फास्फोरस, पी	38.4 मिलीग्राम	800 मिलीग्राम	4.8%	2.2%	2083 g
क्लोरीन, Cl	10.2 मिलीग्राम	2300 मिलीग्राम	0.4%	0.2%	22549 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
बोहरा, बी	.66.2 XNUMX.। Μg	~
भ्यानियम, भि	.16.5 XNUMX.। Μg	~
फलाम, फे	1 मिलीग्राम	18 मिलीग्राम	5.6%	2.5%	1800 g
आयोडिन, I	.1.7 XNUMX.। Μg	.150 XNUMX.। Μg	1.1%	0.5%	8824 g
कोबाल्ट, Co	.0.5 XNUMX.। Μg	.10 XNUMX.। Μg	5%	2.3%	2000 g
मैंगनीज, Mn	0.1559 मिलीग्राम	2 मिलीग्राम	7.8%	3.6%	1283 g
कपर, क्यू	.33.1 XNUMX.। Μg	.1000 XNUMX.। Μg	3.3%	1.5%	3021 g
मोलिब्डेनम, मो।	.2.4 XNUMX.। Μg	.70 XNUMX.। Μg	3.4%	1.5%	2917 g
निकल, नी	.3.3 XNUMX.। Μg	~
रुबिडियम, आरबी	.107 XNUMX.। Μg	~
फ्लोरिन, एफ	.4.7 XNUMX.। Μg	.4000 XNUMX.। Μg	0.1%	85106 g
क्रोम, सीआर	.4.7 XNUMX.। Μg	.50 XNUMX.। Μg	9.4%	4.3%	1064 g
जिंक, Zn	0.1004 मिलीग्राम	12 मिलीग्राम	0.8%	0.4%	11952 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू	0.2 g	~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)	3.8 g	अधिकतम १०० г

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

बर्लिन सलाद भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन ई - ११,68,7%

भिटामिन इ एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन्, गोनाडहरू, हृदयको मांसपेशीको कार्यका लागि आवश्यक छ, कोशिका झिल्लीहरूको विश्वव्यापी स्थिरता हो। भिटामिन ई को कमी संग, एरिथ्रोसाइट्स को hemolysis र न्यूरोलॉजिकल विकारहरु को अवलोकन गरिन्छ।

क्यालोरी सामग्री र रिसीप ईन्ग्रेन्ट्सको केमिकल संयोजन बर्लिन-शैली सलाद PER १०० g

13०१ केसीएल
42०१ केसीएल
34०१ केसीएल
627०१ केसीएल
102०१ केसीएल

टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री २१,, k किलो क्यालोरी, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, पकाउने विधि बर्लिन-शैली सलाद, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक

रेसिपी बर्लिन-शैली सलाद। क्यालोरी, रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

सामग्री बर्लिन शैली सलाद

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

जवाफ छाड्नुस्