टमाटर र चीज संग सामग्री पिज्जा
| गहुँको पीठो, पहिलो कक्षा | .200.0०.० (ग्राम) |
| चीनी | .30.0०.० (ग्राम) |
| मक्खन | .150.0०.० (ग्राम) |
| कुखुराको अण्डा | (.० (टुक्रा) |
| टमाटर | (.० (टुक्रा) |
| प्याज लसुन | (.० (टुक्रा) |
| मेयोनेज | .4.0.० (टेबल चम्चा) |
| कडा चीज | .80.0०.० (ग्राम) |
| टेबल नुन | १.० (चम्मच) |
| जमीन कालो मिर्च | .1.0०.० (ग्राम) |
| अजमोद | .3.0०.० (ग्राम) |
| डिल | .3.0०.० (ग्राम) |
तयारीको विधि
प्रि-कूल्ड बटर काट्नुहोस्, पिठो, चिनी थप्नुहोस्, अण्डा थप्नुहोस् र एक कडा आटा मास्न गर्नुहोस्। यसलाई आधा घन्टाको लागि फ्रिजमा राख्नुहोस्। धुईएको टमाटरहरूलाई घाउमा काट्नुहोस् (१.-1.5-२ सेमी बाक्लो)। आटा पातलो रूपमा रोल आउट गर्नुहोस् र बेकिंग पानामा राख्नुहोस्, अलि राम्रोसँग पक्षहरू बnding्गाउँदै। आटामा टमाटरलाई समान रूपमा फैलाउनुहोस्, नुन, मरिचको साथ मौसम, बारीक काटिएको लसुन र जडिबुटीको साथ छर्कनुहोस्। मेयोनेजको साथ पिज्जा खन्याउनुहोस्, ग्रेटेड चीजको साथ छर्कनुहोस्। १ hot-२० मिनेट को लागी तातो भट्टीमा राख्नुहोस्।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरी मान | 221.6०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 13.2% | 6% | 760 g |
| प्रोटीन | 4.1 g | 76 g | 5.4% | 2.4% | 1854 g |
| बोसो | 17.5 g | 56 g | 31.3% | 14.1% | 320 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 12.6 g | 219 g | 5.8% | 2.6% | 1738 g |
| जैविक एसिड | 37.8 g | ~ | |||
| Alimentary फाइबर | 1.4 g | 20 g | 7% | 3.2% | 1429 g |
| पानी | 51.3 g | 2273 g | 2.3% | 1% | 4431 g |
| खरानी | 0.7 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .500 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 55.6% | 25.1% | 180 g |
| Retinol | 0.5 मिलीग्राम | ~ | |||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.05 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 3.3% | 1.5% | 3000 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.08 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 4.4% | 2% | 2250 g |
| भिटामिन बी,, कोलाइन | 19.2 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 3.8% | 1.7% | 2604 g |
| भिटामिन B5, pantothenic | 0.2 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 4% | 1.8% | 2500 g |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.08 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 4% | 1.8% | 2500 g |
| भिटामिन बी f, फोलेट | .9.8 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 2.5% | 1.1% | 4082 g |
| भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.09 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 3% | 1.4% | 3333 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 6.7 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 7.4% | 3.3% | 1343 g |
| भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | .0.09 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 0.9% | 0.4% | 11111 g |
| भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 3.9 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 26% | 11.7% | 385 g |
| भिटामिन एच, बायोटिन | .1.5 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 3% | 1.4% | 3333 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 1.1806 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 5.9% | 2.7% | 1694 g |
| Niacin | 0.5 मिलीग्राम | ~ | |||
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 148.5 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5.9% | 2.7% | 1684 g |
| क्याल्सियम, Ca | 74 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 7.4% | 3.3% | 1351 g |
| सिलिकन, सि | 0.3 मिलीग्राम | 30 मिलीग्राम | 1% | 0.5% | 10000 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 17.3 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 4.3% | 1.9% | 2312 g |
| सोडियम, ना | 120.5 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 9.3% | 4.2% | 1079 g |
| सल्फर, S | 21.3 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.1% | 0.9% | 4695 g |
| फास्फोरस, पी | 65.1 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 8.1% | 3.7% | 1229 g |
| क्लोरीन, Cl | 609.6 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 26.5% | 12% | 377 g |
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| एल्युमिनियम, अल | .142.3 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| बोहरा, बी | .51 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| भ्यानियम, भि | .11.7 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फलाम, फे | 0.9 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 5% | 2.3% | 2000 g |
| आयोडिन, I | .1.5 XNUMX.। Μg | .150 XNUMX.। Μg | 1% | 0.5% | 10000 g |
| कोबाल्ट, Co | .3.1 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 31% | 14% | 323 g |
| मैंगनीज, Mn | 0.2009 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 10% | 4.5% | 996 g |
| कपर, क्यू | .72.5 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 7.3% | 3.3% | 1379 g |
| मोलिब्डेनम, मो। | .5.7 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 8.1% | 3.7% | 1228 g |
| निकल, नी | .5.9 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| ओलोभो, स्न | .0.9 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| रुबिडियम, आरबी | .56.4 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| टाइटन, तपाईं | .2.1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फ्लोरिन, एफ | .9.3 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.1% | 43011 g |
| क्रोम, सीआर | .2.3 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 4.6% | 2.1% | 2174 g |
| जिंक, Zn | 0.4689 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 3.9% | 1.8% | 2559 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 7.2 g | ~ | |||
| मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 1.4 g | अधिकतम १०० г | |||
| स्टेरोल्स | |||||
| कोलेस्ट्रोल | 18.7 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिलीग्राम |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
टमाटर र चीज संग पिज्जा भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन ए -, 55,6%, भिटामिन ई - ,२,26%, क्लोरीन -, 26,5%, कोबाल्ट - २%%
- भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
- भिटामिन इ एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन्, गोनाडहरू, हृदयको मांसपेशीको कार्यका लागि आवश्यक छ, कोशिका झिल्लीहरूको विश्वव्यापी स्थिरता हो। भिटामिन ई को कमी संग, एरिथ्रोसाइट्स को hemolysis र न्यूरोलॉजिकल विकारहरु को अवलोकन गरिन्छ।
- क्लोरीन शरीरमा हाइड्रोक्लोरिक एसिडको गठन र स्रावको लागि आवश्यक छ।
- कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
टोली र पनीर १०० ग्राम संगै क्यालिअरीज र रासायनिक संयोजन RECIPE INGREDIENTS Pizza
- 329०१ केसीएल
- 399०१ केसीएल
- 661०१ केसीएल
- 157०१ केसीएल
- 24०१ केसीएल
- 149०१ केसीएल
- 627०१ केसीएल
- 364०१ केसीएल
- 0०१ केसीएल
- 255०१ केसीएल
- 49०१ केसीएल
- 40०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री २२१,221,6 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, खाना पकाने विधि टमाटर र चीजको साथ पिज्जा, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक