फलहरुका साथ पद्दु
| चांद | .250.0०.० (ग्राम) |
| स्याउ | .250.0०.० (ग्राम) |
| आलुबखडा | .250.0०.० (ग्राम) |
| किशमिश | .50.0०.० (ग्राम) |
| चीनी | .50.0०.० (ग्राम) |
| दालचीनी | १.० (चम्मच) |
| दही | .250.0०.० (ग्राम) |
| मक्खन | .20.0०.० (ग्राम) |
| पानी | .100.0०.० (ग्राम) |
तयारीको विधि
प्यासी काट्नुहोस् र तेल मा एक सानो पानी संग उमालेर। राम्ररी फल काट्नुहोस्, किसमिस र कद्दूको साथ मिक्स। चिनी, दालचिनी संग छर्कनुहोस् र दही थप्नुहोस्।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरी मान | 81.1०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 4.8% | 5.9% | 2076 g |
| प्रोटीन | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 2.7% | 4471 g |
| बोसो | 2.4 g | 56 g | 4.3% | 5.3% | 2333 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 14.1 g | 219 g | 6.4% | 7.9% | 1553 g |
| जैविक एसिड | 0.4 g | ~ | |||
| Alimentary फाइबर | 1 g | 20 g | 5% | 6.2% | 2000 g |
| पानी | 59.5 g | 2273 g | 2.6% | 3.2% | 3820 g |
| खरानी | 0.3 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .300 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 33.3% | 41.1% | 300 g |
| Retinol | 0.3 मिलीग्राम | ~ | |||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.04 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.07 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 3.9% | 4.8% | 2571 g |
| भिटामिन बी,, कोलाइन | 9.1 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 1.8% | 2.2% | 5495 g |
| भिटामिन B5, pantothenic | 0.2 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 4% | 4.9% | 2500 g |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.06 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3% | 3.7% | 3333 g |
| भिटामिन बी f, फोलेट | .2.7 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.7% | 0.9% | 14815 g |
| भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.1 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 3.3% | 4.1% | 3000 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 4.7 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 5.2% | 6.4% | 1915 g |
| भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | .0.004 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 250000 g | ||
| भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.3 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 2% | 2.5% | 5000 g |
| भिटामिन एच, बायोटिन | .0.06 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.1% | 83333 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 0.5822 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 2.9% | 3.6% | 3435 g |
| Niacin | 0.3 मिलीग्राम | ~ | |||
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 205.4 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 8.2% | 10.1% | 1217 g |
| क्याल्सियम, Ca | 43 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 4.3% | 5.3% | 2326 g |
| सिलिकन, सि | 0.8 मिलीग्राम | 30 मिलीग्राम | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 11.2 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2.8% | 3.5% | 3571 g |
| सोडियम, ना | 26.7 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 2.1% | 2.6% | 4869 g |
| सल्फर, S | 11.3 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.1% | 1.4% | 8850 g |
| फास्फोरस, पी | 38.3 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 4.8% | 5.9% | 2089 g |
| क्लोरीन, Cl | 26.4 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 1.1% | 1.4% | 8712 g |
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| एल्युमिनियम, अल | .21.9 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| बोहरा, बी | .48.8 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| भ्यानियम, भि | .0.8 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फलाम, फे | 0.8 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 4.4% | 5.4% | 2250 g |
| आयोडिन, I | .3.4 XNUMX.। Μg | .150 XNUMX.। Μg | 2.3% | 2.8% | 4412 g |
| कोबाल्ट, Co | .0.8 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 8% | 9.9% | 1250 g |
| मैंगनीज, Mn | 0.0398 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2% | 2.5% | 5025 g |
| कपर, क्यू | .71.6 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 7.2% | 8.9% | 1397 g |
| मोलिब्डेनम, मो। | .4 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 5.7% | 7% | 1750 g |
| निकल, नी | .6.4 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| रुबिडियम, आरबी | .12.6 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| सेलेनियम, Se | .0.5 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 0.9% | 1.1% | 11000 g |
| फ्लोरिन, एफ | .20.7 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 0.5% | 0.6% | 19324 g |
| क्रोम, सीआर | .2.1 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 4.2% | 5.2% | 2381 g |
| जिंक, Zn | 0.1823 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 1.5% | 1.8% | 6583 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 0.2 g | ~ | |||
| मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 4.4 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
फलको साथ कद्दू भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन ए - १,,33,3%
- भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
क्यालोरी सामग्री र RECIPE INGREDIENTS को रासायनिक संयोजन फल १०० g का साथ कद्दू
- 22०१ केसीएल
- 47०१ केसीएल
- 49०१ केसीएल
- 264०१ केसीएल
- 399०१ केसीएल
- 247०१ केसीएल
- 68०१ केसीएल
- 661०१ केसीएल
- 0०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री ,१,१ केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, खाना पकाउने विधि फलफूल, नुस्खा, क्यालोरी, पोषकयुक्त