सामग्री Cherries संग चामल omelet
| चेरी | .250.0०.० (ग्राम) |
| चामल कोठा | .125.0०.० (ग्राम) |
| दुध गाई | .500.0०.० (ग्राम) |
| तर | (.० (अन्नको गिलास) |
| गहुँको पीठो, प्रीमियम | .7.0.० (टेबल चम्चा) |
| कुखुराको अण्डा | (.० (टुक्रा) |
| चीनी | .2.0.० (टेबल चम्चा) |
| मक्खन | .40.0०.० (ग्राम) |
तयारीको विधि
धोएको चामल उबलते दूधमा हाल्नुहोस् र उमाल्नुहोस्। त्यसपछि चावल अलिकति ठुलो, खट्टा क्रीम, आटा, अण्डा, चीनी र नुन जोड्नुहोस्, सबै कुरा राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। भाग मा आटा विभाजित गर्नुहोस् र फ्लैट आमलेट को रूप मा पकाउनुहोस्। त्यसपछि प्रत्येक 2 आमलेट जोड्नुहोस्, र उनीहरु को बीच चीनी र चेरी संग छर्कन।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरी मान | 153.6०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 9.1% | 5.9% | 1096 g |
| प्रोटीन | 4.4 g | 76 g | 5.8% | 3.8% | 1727 g |
| बोसो | 7.1 g | 56 g | 12.7% | 8.3% | 789 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 19.1 g | 219 g | 8.7% | 5.7% | 1147 g |
| जैविक एसिड | 0.3 g | ~ | |||
| Alimentary फाइबर | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 1% | 6667 g |
| पानी | 57.6 g | 2273 g | 2.5% | 1.6% | 3946 g |
| खरानी | 0.6 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .100 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 11.1% | 7.2% | 900 g |
| Retinol | 0.1 मिलीग्राम | ~ | |||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.05 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 3.3% | 2.1% | 3000 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.1 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 5.6% | 3.6% | 1800 g |
| भिटामिन बी,, कोलाइन | 55.5 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 11.1% | 7.2% | 901 g |
| भिटामिन B5, pantothenic | 0.3 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 6% | 3.9% | 1667 g |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.07 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3.5% | 2.3% | 2857 g |
| भिटामिन बी f, फोलेट | .7.7 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 1.9% | 1.2% | 5195 g |
| भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.2 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 6.7% | 4.4% | 1500 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 2.9 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 3.2% | 2.1% | 3103 g |
| भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | .0.3 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 3% | 2% | 3333 g |
| भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.8 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 5.3% | 3.5% | 1875 g |
| भिटामिन एच, बायोटिन | .4.1 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 8.2% | 5.3% | 1220 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 1.0304 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 5.2% | 3.4% | 1941 g |
| Niacin | 0.3 मिलीग्राम | ~ | |||
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 134.7 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5.4% | 3.5% | 1856 g |
| क्याल्सियम, Ca | 62.9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 6.3% | 4.1% | 1590 g |
| सिलिकन, सि | 7.6 मिलीग्राम | 30 मिलीग्राम | 25.3% | 16.5% | 395 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 16.1 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 4% | 2.6% | 2484 g |
| सोडियम, ना | 40.3 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 3.1% | 2% | 3226 g |
| सल्फर, S | 39.6 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 4% | 2.6% | 2525 g |
| फास्फोरस, पी | 81.7 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 10.2% | 6.6% | 979 g |
| क्लोरीन, Cl | 65.2 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 2.8% | 1.8% | 3528 g |
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| एल्युमिनियम, अल | .103.3 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| बोहरा, बी | .32.5 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| भ्यानियम, भि | .11.5 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फलाम, फे | 0.6 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 3.3% | 2.1% | 3000 g |
| आयोडिन, I | .6.5 XNUMX.। Μg | .150 XNUMX.। Μg | 4.3% | 2.8% | 2308 g |
| कोबाल्ट, Co | .1.8 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 18% | 11.7% | 556 g |
| मैंगनीज, Mn | 0.157 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 7.9% | 5.1% | 1274 g |
| कपर, क्यू | .58.2 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 5.8% | 3.8% | 1718 g |
| मोलिब्डेनम, मो। | .5.7 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 8.1% | 5.3% | 1228 g |
| निकल, नी | .2.9 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| ओलोभो, स्न | .4.9 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| रुबिडियम, आरबी | .12.8 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| सेलेनियम, Se | .1.2 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 2.2% | 1.4% | 4583 g |
| स्ट्रronन्टियम, सीनियर | .5.9 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| टाइटन, तपाईं | .0.9 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फ्लोरिन, एफ | .21.8 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 0.5% | 0.3% | 18349 g |
| क्रोम, सीआर | .2.6 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 5.2% | 3.4% | 1923 g |
| जिंक, Zn | 0.4946 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 4.1% | 2.7% | 2426 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 11.1 g | ~ | |||
| मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 3.7 g | अधिकतम १०० г | |||
| स्टेरोल्स | |||||
| कोलेस्ट्रोल | 60.1 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिलीग्राम |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
चेरीको साथ चामल omelet भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन ए - ११,१%, कोलाइन - ११,१%, सिलिकन - २ 11,1%, कोबाल्ट - १%%
- भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
- मिश्रित लेसिथिनको अंश हो, कलेजोमा फोस्फोलिपिडहरूको संश्लेषण र मेटाबोलिज्ममा भूमिका निभाउँछ, नि: शुल्क मिथाइल समूहहरूको स्रोत हो, लिपोट्रोपिक कारकको रूपमा कार्य गर्दछ।
- सिलिकन ग्लाइकोसमिनोग्लाइकान्समा संरचनात्मक घटकको रूपमा समावेश गरिएको छ र कोलेजेन संश्लेषणलाई उत्तेजित गर्दछ।
- कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
क्यालोरी सामग्री र RECIPE INGREDIENTS को रासायनिक सम्मिश्रण
- 52०१ केसीएल
- 333०१ केसीएल
- 60०१ केसीएल
- 162०१ केसीएल
- 334०१ केसीएल
- 157०१ केसीएल
- 399०१ केसीएल
- 661०१ केसीएल
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