पिलेट्सको लागि घण्टी (आइसोटोनिक रिंग): प्रयोग, सुविधाहरू, व्यायाम, भिडियोहरू

सामग्रीहरू

Pilates (isotonic रिंग) को लागी के औंठी हो
- Pilates को लागी औंठी संग प्रशिक्षण को फाइदाहरु:
- कहाँ Pilates को लागी एक औंठी किन्न?
Pilates को लागी व्यायाम घण्टी
Pilates औंठीको साथ शीर्ष videos भिडियोहरू
Pilates को लागी औंठी को लागी समीक्षा

Pilates (isotonic रिंग) को लागि घण्टी ह्यान्डलको साथ एक औंठीको रूपमा एक मेशीन हो जुन तपाइँ व्यायाम गर्दा अतिरिक्त प्रतिरोध सिर्जना गर्दछ। अंगूठी पिलेट्स र अन्यको कम प्रभाव व्यायामहरूमा प्रयोग गरिन्छ मांसपेशी टोन माथिल्लो र तल्लो शरीरको लागि।

तपाईं Pilates को लागी प्रयोग ब्यान्ड मा विस्तृत जानकारी पाउन सक्नुहुन्छ, साथसाथै isotonic रिंगको साथ प्रभावकारी अभ्यास र भिडियोहरूको चयन।

पनि हेर्नुहोस्:

स्वास्थ्य लोचदार ब्यान्ड (मिनी ब्यान्ड) घर को लागी सबै भन्दा राम्रो उपकरण
मसाज रोलर (फोम रोलर) घरमा स्व-मसाजको लागि
कसरी सबै प्रकारको योग म्याट वा फिटनेस छनौट गर्ने
सबै रबर शक्ति को प्रशिक्षण को लागी hinges बारे

Pilates (isotonic रिंग) को लागी के औंठी हो

Pilates को लागि घण्टी पनि भनिन्छ आइसोटोनिक रिंग or फिटनेस रिंग (अंग्रेजीमा यसलाई पाइलेट्स रिंग वा जादुई सर्कल भनिन्छ)। रिingले तपाईंको मांसपेशीहरूको लागि अतिरिक्त प्रतिरोध सिर्जना गर्दछ, र यसरी प्रशिक्षणको प्रभावकारिता बढाउन मद्दत गर्दछ। मूलतः, रिंग Pilates मा प्रयोग गरीन्छ र मांसपेशी टोन समस्या क्षेत्रहरु को लागी व्यायाम। आइसोटोनिक रिंग, कम्प्याक्ट र हल्का वजन, त्यसैले कोठामा धेरै ठाउँ लिदैन। साथै, तपाइँ जहिले पनि तपाइँसँग यात्रा वा छुट्टीमा लैजान सक्नुहुन्छ।

आइसोटोनिक रिंगले तपाईंलाई शरीरको सबै मांसपेशीहरू बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ, तिनीहरूको परिमाणमा वृद्धि हुन्छ। यो विशेष गरी छातीका मांसपेशिहरू, ग्लुटेल मांसपेशीहरू, हात मांसपेशिहरू, पछाडि मांसपेशीहरू, र बाहिरी र भित्री फिला जस्ता समस्या क्षेत्रहरूका लागि उपयोगी उपकरणहरू हो। थप रूपमा, जबकि पिलाट्स सक्रिय रूपमा पेटको मांसपेशीहरू समावेश गर्दछ, गहिरो सहित, जसले तपाईंलाई तपाईंको एब्सलाई सुदृढ पार्न मात्र होइन पोष्ट सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

पाइलेट्स: दक्षता + व्यायाम

पाइलेट्स रिंग केवल मांसपेशी टोनका लागि उपयोगी छैन, तर लचिलोपन, गतिशीलता, सन्तुलन, गतिको दायरा सुधार गर्नका लागि पनि उपयोगी छ। ईन्भेन्टरी प्रयोग गर्न धेरै सजिलो छ: तपाईंलाई मात्र चाहिन्छ काम गर्ने मांसपेशिहरुमा गहिरो सहित प्रतिरोध र समावेशीकरण सिर्जना गर्न रिंगलाई कम्प्रेस र डिकम्प्रेस गर्नुहोस्। माथिल्लो शरीरको अभ्यासमा तपाईंले हातले औठीमा कम्प्रेस गर्नुहुनेछ, तल्लो शरीरको औंठीको लागि व्यायाम हिप र एडीको बीचमा संकुचित हुन्छ।

Pilates को लागी औंठी संग प्रशिक्षण को फाइदाहरु:

Pilates को लागि घण्टी एक धेरै उपयोगी उपकरणहरू हो, जसले तपाईंलाई मांसपेशाहरूलाई टोनमा ल्याउन र शरीरको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
आइसोटोनिक रिंगले प्रभावकारी रूपमा हड्ताल, छातीको मांसपेशी, भित्री फिलाका "गाह्रो" समस्या क्षेत्रहरूबाट छुटकारा पाउनको लागि।
Pilates औंठीको साथ व्यायामहरू लोडको कम प्रभाव लिन, जो जोडीहरूका लागि सुरक्षित छ।
Pilates को लागी नियमित व्यायाम घण्टी तपाईलाई आफ्नो आसन सुधार गर्न र पछाडि दुखाईबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ।
Pilates को लागि घण्टी मा मांसपेशि-स्टेबिलाइजर्स को काम शामेल छ, जो शास्त्रीय बल तालिमको बेला सधैं काम गर्दैन।
धन्यवाद isotonic रिंग तपाईं एक धेरै राम्रो हुनुहुन्छ आफ्नो Pilates को कसरत विविधता र यसको प्रभावकारिता बढाउन।
यो धेरै कम्प्याक्ट र हल्का तन्दुरूस्ती उपकरण हो, जुन तपाईंलाई लिनको लागि उपयुक्त छ।
वरिष्ठको लागि उपयुक्त र चोटपटक पछि पुनःस्थापनाको समयमा।
आइयोटोनिक रि youngहरू युवा आमाहरूका लागि उपयुक्त छन जसले बच्चा जन्मा पछि फिगर पुनर्स्थापना गर्न चाहन्छन्।
तपाईं अन्य फिटनेस उपकरणहरूको संयोजनमा पिलेट्सको लागि औंठी प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, उदाहरणको लागि, लोचदार ब्यान्डको साथ:

FITNESS EQUIPMENT: विस्तृत समीक्षा

कहाँ Pilates को लागी एक औंठी किन्न?

पाइलेट्स रिंग लोचदार प्लेटबाट बनेको छ, जसमा स्लिपिंग घटाउन रबराइज्ड एम्बोस गरिएको सामग्रीसँग लेप गरिएको छ। घन्टी नरम, तर धेरै लोचदार, ताकि तपाईं यसलाई संकुचन गर्दा लोड महसुस गर्न सक्नुहुनेछ। सुविधाको लागि, औंठी दुई ह्याण्डल-अस्तरको साथ प्रदान गरिएको छ। औंठीको व्यास isotonic -35 38--XNUMX हेर्नुहोस्

Pilates किफायती लागतको लागि घण्टी दिनुहोस्, ताकि तिनीहरू आफ्नो कसरतमा विविधता ल्याउन चाहने सबैको लागि उपलब्ध छन्। मूल्य र गुणवत्ता isotonic रिंग को अधिकतम अनुपात मा बेच छ AliExpress। हामीले राम्रो ग्रेड र सकारात्मक प्रतिक्रियाको साथ पाइलेट्सका लागि सस्तोमा घण्टाको केही विकल्पहरू चयन गरेका छौं। Aliexpress मा किनमेल को लाभ एक राम्रो विकल्प, सस्तो मूल्यहरु र नि: शुल्क शिपिंग हो।

1. Ila०० रूबलको लागि पाइलेट्सको घण्टी। व्यास 36 4 सेमी XNUMX र colorsहरूमा उपलब्ध छन्।

2. Ila०० रूबलको लागि पाइलेट्सको घण्टी। व्यास 36 3 सेमी XNUMX र colorsहरूमा उपलब्ध छन्।

3. Ila०० रूबलको लागि पाइलेट्सको घण्टी। अन्य समान मोडेलहरूको विपरित, औंठी प्लास्टिक नभई नरम नियोप्रीन लाइनिंगको साथ प्रदान गरियो। व्यास cm cm सेमी 39 र colorsहरूमा उपलब्ध। उत्पादको बारेमा: order२ अर्डर, औसत रेटिंग 62।

Pilates को लागी व्यायाम घण्टी

हामी तपाईंलाई प्रस्ताव गर्दछौं 22 व्यायाम व्यायाम Pilates को लागीयसले तपाईंलाई माथिल्लो र तल्लो शरीरको सबै मांसपेशिहरू काम गर्न मद्दत गर्दछ। याद गर्नुहोस् कि जब तपाई पाइलेट्सबाट व्यायाम गर्नुहुन्छ तपाईको शरीर फिट हुनुपर्दछ, काँधहरु तल झर्दै र फिर्ता राख्नुपर्दछ, तल्लो पछाडि भुँइमा थिचिएको हुन्छ, खुट्टाको मांसपेशिहरु र नितम्ब कडा हुन्छ, पेट बटन मेरुदण्ड झुकाउँछ।

आइसोटोनिक रिंग सिक्न धेरै सजिलो छ र समयको साथ तपाईं यो मेशिनको साथ नयाँ अभ्यासहरू आविष्कार गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। यसको लागि हामी हेर्नको लागि सिफारिस गर्दछौं: शीर्ष for० उत्तम व्यायामहरू पिलेट्सबाट सिफको सबै समस्या क्षेत्रहरूका लागि।

यो व्यायाम प्रत्येक पक्षमा १०-१-10 दोहोर्याउँनुहोस्। यदि समयले अनुमति दिन्छ भने, तपाईं प्रत्येक व्यायाम २- sets सेट दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ। विभिन्न दिनहरूमा मांसपेशी समूहहरू द्वारा कसरत विभाजन गर्नुहोस्, वा सबै व्यायामहरू एक दिनमा गर्नुहोस्।

Pilates को पाखुरा, छाती, पछाडि व्यायाम रिंग

१. छातीको मांसपेशीहरूको लागि औठीलाई कडा पार्दै

२. बाहुको मांसपेशीहरूका लागि औठीको कस (बाइसेप्स)

The. काँधका लागि टाउको माथि कम्प्रेसन घण्टी

Hands. पछाडि र ट्रिसेप्समा हात छुट्याउँदै

Back. शरीरलाई पछाडि र कम्मरमा फर्काउँछ

The. छेउको तख्तामा औंठी कडा गरिदै

पेट र पछाडि Pilates को लागी औंठी व्यायाम गर्नुहोस्

B. बाइक

२ औंठीको साथ खुट्टाहरू तान्न

The. औंठी घुमाउँदै

The. औंठीको साथ खुट्टा लिफ्ट

Abs. एब्स र नितम्बहरूको लागि पुल

११ डु .्गा

7. Pilates को लागी औंठी संग रूसी मोड़

१.. हाइपरएक्सटेंशन

Pilates का लागि फिला र नितम्बका लागि व्यायाम घण्टी

१. रिंग भित्र तपाईको छेउमा लेग लिफ्टहरू

२. खुट्टाले औंठीको बाहिरी भागको साथमा लिफ्ट गर्दछ

Ring. पुलको औंठी कडा पार्दै

१. तपाईको बटनका लागि लेग लिफ्ट

P. Pilates को लागी औंठी संग खुट्टा स्विंग

Sing. तपाईको छेउमा लिग लिफ्ट लिफ्ट गर्दै

Ila. Pilates को लागी औंठी संग खोल

Lying. झूट बोल्दा खुट्टा उठाउने

Gifs youtube च्यानलहरूको लागि धन्यवाद: लिंडा वुल्ड्रिज, लाइभ फिट गर्ल, जेसिका भाल्ट, अमांडा साइड्स, रोबिन ल Long्ग।

Pilates औंठीको साथ शीर्ष videos भिडियोहरू

हामी तपाईंलाई isotonic रिंग टोन मांसपेशीहरूको साथ 7 प्रभावी भिडियो प्रदान गर्दछौं र आकार सुधार गर्दछ। कक्षाहरू समयको फरक फरक मात्रामा हुन्छ, त्यसैले तपाईं अधिकतम इष्टतम कार्यक्रम अवधि छनौट गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

१. रूसीमा औंठीको साथ पाइलेट्स (minutes 1 मिनेट)

Форме С КОЛЬЦОМ: доступный и эффективный способ быстро нормализовать вес и быть в форме!