Sorrel सूप सामग्री १-११२ प्रत्येक
तयारीको विधि
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरी मान | 48०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 2.9% | 6% | 3508 g |
| प्रोटीन | 2.3 g | 76 g | 3% | 6.3% | 3304 g |
| बोसो | 3.5 g | 56 g | 6.3% | 13.1% | 1600 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 1.8 g | 219 g | 0.8% | 1.7% | 12167 g |
| Alimentary फाइबर | 0.4 g | 20 g | 2% | 4.2% | 5000 g |
| पानी | 90.2 g | 2273 g | 4% | 8.3% | 2520 g |
| खरानी | 1.6 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .132 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 14.7% | 30.6% | 682 g |
| Retinol | 0.03 मिलीग्राम | ~ | |||
| बीटा क्यारोटीन | 0.61 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 12.2% | 25.4% | 820 g |
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.06 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 4% | 8.3% | 2500 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.09 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 5% | 10.4% | 2000 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 6.1 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 6.8% | 14.2% | 1475 g |
| भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 1.1 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 7.3% | 15.2% | 1364 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 0.6 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 3% | 6.3% | 3333 g |
| Niacin | 0.2 मिलीग्राम | ~ | |||
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 181 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 7.2% | 15% | 1381 g |
| क्याल्सियम, Ca | 42 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 4.2% | 8.8% | 2381 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 28 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 7% | 14.6% | 1429 g |
| सोडियम, ना | 279 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 21.5% | 44.8% | 466 g |
| फास्फोरस, पी | 111 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 13.9% | 29% | 721 g |
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| फलाम, फे | 0.8 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 4.4% | 9.2% | 2250 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 1.8 g | अधिकतम १०० г | |||
| स्टेरोल्स | |||||
| कोलेस्ट्रोल | 47 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिलीग्राम | |||
| संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
| संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.7 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
Sorrel गोभी सूप 1-132 प्रत्येक भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन ए -, 14,7%, बीटा क्यारोटीन -,,,%%, फास्फोरस - १२,12,2%
- भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
- बी-कैरोटीन प्रोविटामिन ए हो र एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरू राख्दछ। M एमसीजी बीटा क्यारोटीन १ एमसीजी भिटामिन एको बराबर छ।
- फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्याउँछ।
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री ४ k किलो कैलोरी, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, के भिटामिन, खनिज, पकाउने विधि sorrel गोभी सूप १-१३२, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक तत्व