यूराल गोभी सूप विधि (अन्नका साथ)। क्यालोरी, रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

सामग्री युरल गोभी सूप (अनाजको साथ)

"हर्कुलस" .20.0०.० (ग्राम)
गोलभेडा अचार .50.0०.० (ग्राम)
सेतो गोभी, sauerkraut .200.0०.० (ग्राम)
गाजर .40.0०.० (ग्राम)
अजमोद जरा .10.0०.० (ग्राम)
प्याज .40.0०.० (ग्राम)
खाना पनी .20.0०.० (ग्राम)
पानी .850.0०.० (ग्राम)
तयारीको विधि

उमालेको शोरमा वा पानीमा तयार सिरेल P१ डाल्नुहोस्, उमालेको ठाउँमा ल्याउनुहोस्, स्ट्यु्युड गोभी राख्नुहोस्, उमाले पछि १ 61-२० मिनेट पछि खैरो तरकारीहरू थप गर्नुहोस् र निविदासम्म गोभीको सूप पकाउनुहोस्।

अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान31.5०१ केसीएल1684०१ केसीएल1.9%6%5346 g
प्रोटीन0.8 g76 g1.1%3.5%9500 g
बोसो1.8 g56 g3.2%10.2%3111 g
कार्बोहाइड्रेट3.2 g219 g1.5%4.8%6844 g
जैविक एसिड0.3 g~
Alimentary फाइबर0.7 g20 g3.5%11.1%2857 g
पानी98.2 g2273 g4.3%13.7%2315 g
खरानी0.8 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.400 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg44.4%141%225 g
Retinol0.4 मिलीग्राम~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.02 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम1.3%4.1%7500 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.02 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम1.1%3.5%9000 g
भिटामिन B5, pantothenic0.01 मिलीग्राम5 मिलीग्राम0.2%0.6%50000 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.02 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1%3.2%10000 g
भिटामिन बी f, फोलेट.1.2 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg0.3%1%33333 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक7.7 मिलीग्राम90 मिलीग्राम8.6%27.3%1169 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.08 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.5%1.6%18750 g
भिटामिन एच, बायोटिन.0.4 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg0.8%2.5%12500 g
भिटामिन पीपी, सं0.3328 मिलीग्राम20 मिलीग्राम1.7%5.4%6010 g
Niacin0.2 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K112.9 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम4.5%14.3%2214 g
क्याल्सियम, Ca12.9 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.3%4.1%7752 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम9.4 मिलीग्राम400 मिलीग्राम2.4%7.6%4255 g
सोडियम, ना160.6 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम12.4%39.4%809 g
सल्फर, S4.3 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.4%1.3%23256 g
फास्फोरस, पी19.2 मिलीग्राम800 मिलीग्राम2.4%7.6%4167 g
क्लोरीन, Cl4.8 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम0.2%0.6%47917 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
एल्युमिनियम, अल.28.8 XNUMX.। Μg~
बोहरा, बी.16 XNUMX.। Μg~
भ्यानियम, भि.4.1 XNUMX.। Μg~
फलाम, फे0.3 मिलीग्राम18 मिलीग्राम1.7%5.4%6000 g
आयोडिन, I.0.4 XNUMX.। Μg.150 XNUMX.। Μg0.3%1%37500 g
कोबाल्ट, Co.0.4 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg4%12.7%2500 g
लिथियम, ली.0.2 XNUMX.। Μg~
मैंगनीज, Mn0.0823 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4.1%13%2430 g
कपर, क्यू.14.3 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg1.4%4.4%6993 g
मोलिब्डेनम, मो।.0.8 XNUMX.। Μg.70 XNUMX.। Μg1.1%3.5%8750 g
निकल, नी.0.4 XNUMX.। Μg~
रुबिडियम, आरबी.18.6 XNUMX.। Μg~
फ्लोरिन, एफ.4.2 XNUMX.। Μg.4000 XNUMX.। Μg0.1%0.3%95238 g
क्रोम, सीआर.0.2 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg0.4%1.3%25000 g
जिंक, Zn0.1024 मिलीग्राम12 मिलीग्राम0.9%2.9%11719 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू1.1 g~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)2 gअधिकतम १०० г

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

उरल गोभी सूप (अनाजको साथ) भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन ए - १,,44,4%
  • भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
 
क्यालोरी सामग्री र RECIPE को इन्ग्रेडेन्ट्स का रासायनिक संयोजन यूराल शैलीको बन्दकोबी सूप (अन्नका साथ) PE १०० g
  • 352०१ केसीएल
  • 102०१ केसीएल
  • 23०१ केसीएल
  • 35०१ केसीएल
  • 51०१ केसीएल
  • 41०१ केसीएल
  • 897०१ केसीएल
  • 0०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री ,१,31,5 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, यूराल-शैलीको गोभी सूप (अन्नका साथ), नुस्खा, क्यालोरी, पोषक

जवाफ छाड्नुस्