सामग्री युरल गोभी सूप (अनाजको साथ)
"हर्कुलस" | .20.0०.० (ग्राम) |
गोलभेडा अचार | .50.0०.० (ग्राम) |
सेतो गोभी, sauerkraut | .200.0०.० (ग्राम) |
गाजर | .40.0०.० (ग्राम) |
अजमोद जरा | .10.0०.० (ग्राम) |
प्याज | .40.0०.० (ग्राम) |
खाना पनी | .20.0०.० (ग्राम) |
पानी | .850.0०.० (ग्राम) |
तयारीको विधि
उमालेको शोरमा वा पानीमा तयार सिरेल P१ डाल्नुहोस्, उमालेको ठाउँमा ल्याउनुहोस्, स्ट्यु्युड गोभी राख्नुहोस्, उमाले पछि १ 61-२० मिनेट पछि खैरो तरकारीहरू थप गर्नुहोस् र निविदासम्म गोभीको सूप पकाउनुहोस्।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 31.5०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 1.9% | 6% | 5346 g |
प्रोटीन | 0.8 g | 76 g | 1.1% | 3.5% | 9500 g |
बोसो | 1.8 g | 56 g | 3.2% | 10.2% | 3111 g |
कार्बोहाइड्रेट | 3.2 g | 219 g | 1.5% | 4.8% | 6844 g |
जैविक एसिड | 0.3 g | ~ | |||
Alimentary फाइबर | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 11.1% | 2857 g |
पानी | 98.2 g | 2273 g | 4.3% | 13.7% | 2315 g |
खरानी | 0.8 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .400 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 44.4% | 141% | 225 g |
Retinol | 0.4 मिलीग्राम | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.02 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.3% | 4.1% | 7500 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.02 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.1% | 3.5% | 9000 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.01 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.2% | 0.6% | 50000 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.02 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1% | 3.2% | 10000 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .1.2 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.3% | 1% | 33333 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 7.7 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 8.6% | 27.3% | 1169 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.08 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.5% | 1.6% | 18750 g |
भिटामिन एच, बायोटिन | .0.4 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 0.8% | 2.5% | 12500 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.3328 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 1.7% | 5.4% | 6010 g |
Niacin | 0.2 मिलीग्राम | ~ | |||
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 112.9 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 4.5% | 14.3% | 2214 g |
क्याल्सियम, Ca | 12.9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.3% | 4.1% | 7752 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 9.4 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2.4% | 7.6% | 4255 g |
सोडियम, ना | 160.6 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 12.4% | 39.4% | 809 g |
सल्फर, S | 4.3 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.4% | 1.3% | 23256 g |
फास्फोरस, पी | 19.2 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 2.4% | 7.6% | 4167 g |
क्लोरीन, Cl | 4.8 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 0.2% | 0.6% | 47917 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
एल्युमिनियम, अल | .28.8 XNUMX.। Μg | ~ | |||
बोहरा, बी | .16 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भ्यानियम, भि | .4.1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
फलाम, फे | 0.3 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.7% | 5.4% | 6000 g |
आयोडिन, I | .0.4 XNUMX.। Μg | .150 XNUMX.। Μg | 0.3% | 1% | 37500 g |
कोबाल्ट, Co | .0.4 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 4% | 12.7% | 2500 g |
लिथियम, ली | .0.2 XNUMX.। Μg | ~ | |||
मैंगनीज, Mn | 0.0823 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 4.1% | 13% | 2430 g |
कपर, क्यू | .14.3 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 1.4% | 4.4% | 6993 g |
मोलिब्डेनम, मो। | .0.8 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 1.1% | 3.5% | 8750 g |
निकल, नी | .0.4 XNUMX.। Μg | ~ | |||
रुबिडियम, आरबी | .18.6 XNUMX.। Μg | ~ | |||
फ्लोरिन, एफ | .4.2 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.3% | 95238 g |
क्रोम, सीआर | .0.2 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 0.4% | 1.3% | 25000 g |
जिंक, Zn | 0.1024 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.9% | 2.9% | 11719 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 1.1 g | ~ | |||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 2 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
उरल गोभी सूप (अनाजको साथ) भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन ए - १,,44,4%
- भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
क्यालोरी सामग्री र RECIPE को इन्ग्रेडेन्ट्स का रासायनिक संयोजन यूराल शैलीको बन्दकोबी सूप (अन्नका साथ) PE १०० g
- 352०१ केसीएल
- 102०१ केसीएल
- 23०१ केसीएल
- 35०१ केसीएल
- 51०१ केसीएल
- 41०१ केसीएल
- 897०१ केसीएल
- 0०१ केसीएल
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