मीठो जीवन र झिम्का

गद्दा प्रभाव

चीनीजुन हामीले खायौं ग्लूकोज: यो सामान्य हो। ग्लुकोज अणुहरूले आफूलाई प्रोटेन फाइबरको साथ एक साधारण रासायनिक प्रतिक्रियामा संलग्न गर्दछन्: यो पनि सामान्य दैनिक प्रक्रिया हो। फाइबर पनि संलग्न छन् कोलेजेन को: यो प्रोटीन छाला कडा र चिल्लो बनाउँछ, एक प्रकारको कंकालको रूपमा कार्य - एक गद्दा को वसन्त जस्तै। उमेर संग, कोलेजेन कम र कम हुन्छ, र "गद्दा" आफ्नो आकार गुमाउँछ।

त्यस्तै प्रकारले, अतिरिक्त ग्लूकोजले छालामा काम गर्दछ, जसले कोलाजेन फाइबरलाई "स्टिक" गर्दछ। "सुग्रीडेड" कोलेजेन कडा हुन्छ, विकृत हुन्छ, लोच हराउँछ, र छाला लोचिन बन्द हुन्छ। अभिव्यक्ति झुर्रीहरू तीक्ष्ण हुन्छन्, र ती जसले अनुहारमा समय र पराबैगनी प्रकाश बान्दछन् तिनीहरूलाई थपिन्छ।

कम चिनी

पूरै मिठाई छोड्नुहोस्, ताकि चिनीले आफ्नो अनुहार झुर्रीले छोप्दिन? त्यस्ता बलिदानहरू आवश्यक छैन: विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) को सिफारिशहरू अनुसरण गर्न पर्याप्त छ र दैनिक चिनी "यसको शुद्ध रूप" मा प्रति दिन खाईएको सबै क्यालोरीको १०% भन्दा बढी नहुने कुरा सुनिश्चित गर्न पर्याप्त छ। उदाहरण को लागी, यदि तपाई दैनिक २००० क्यालोरी खपत गर्नुहुन्छ भने चिनी स्तर - grams० ग्राम, जुन, प्रति दिन अलि बढी te चम्मच (वा मानक मिठाई सोडाको आधा बोतल)।

यद्यपि, डाक्टरहरू विश्वास गर्छन् कि यो खुराक धेरै धेरै छ, विशेष गरी जब तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि आजको औसत आहारमा धेरै कार्बोहाइड्रेटहरू छन् (जुन अनिवार्य रूपमा एउटै ग्लुकोजमा परिणत हुन्छ)। र यदि तपाईलाई याद छ कि चिनीको मानक "शुद्ध चिनी" बाट बनेको छ, जुन न केवल परिष्कृत चिनी बक्समा पाइन्छ, तर पनि, उदाहरणका लागि, फलफूलको रसमा, साथै धेरै तयार उत्पादनहरूमा (। जहाँ यो अक्सर रहस्यमय पर्यायवाची नामहरु अन्तर्गत लुकेको छ)।

तपाईले प्रत्येक दिन खानको लागि प्रयोग गरिने मुएस्ली वा इन्स्टन्ट सीरियलको झोलामा लेबल जाँच गर्नुहोस्, र सबै खाद्य पदार्थहरूसँग उही अनुसन्धान गर्नुहोस् जुन तपाईंको टेबुलमा प्रत्येक दिन समाप्त हुन्छ।