सामग्रीहरू
टापआउट XT को ठूलो सफलता पछि कार्यक्रम को एक सिक्वल जारी नगर्नु वास्तविक अपराध हुनेछ। तपाईंलाई अधिक प्रभावकारी, बढी तातो र अधिक विस्फोटक जटिल माइक कर्पेन्कोबाट - ट्यापआउट XT 2।
कार्यक्रम विवरण ट्यापआउट XT2
कार्यक्रम ट्यापआउट एक्सटी २ एक्सट्रीम रिइनभेन्टेड मूल जटिल भन्दा धेरै जटिल हुने वाचा गर्दछ। माइक कर्पेन्कोले तपाईको शरीरलाई बढी यातना दिनेछ, त्यसैले तपाईले कम समयमा साँच्चिकै क्रान्तिकारी परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। पहिलो अंकमा 2 ०-दिने कार्यक्रम प्रस्ताव गरियो कि सृष्टिकर्ताको आश्वासन कुनै पनि स्तरको प्रशिक्षणको लागि उपयुक्त थियो। Tap० दिनको लागि जटिल ट्यापआउट XT90 र डिजाइन गरिएको छ केवल उन्नत कामका लागि.
यी अभ्यासहरू माइक कर्पेन्कोले बनाएको हो भन्ने सुनिश्चित गर्नका लागि कि तपाईं केवल body० दिनमा तपाईंको शरीरमा साँच्चै आश्चर्यजनक परिवर्तनहरू पाउन सक्नुहुनेछ। यस प्रशिक्षणका सिर्जनाकर्ताहरूलाई यस कार्यक्रममा सामेल हुन सिफारिस गरिन्छ यदि तपाईं कार्यक्रमको पहिलो भाग पारित गर्नुभयो भने। नयाँ कसरतले तपाईंलाई शारीरिक विकासको नयाँ स्तरहरूमा धकेल्नेछ: तपाईं बन्नुहुनेछ बलियो, फिटर र एथलेटिक। तर तपाईं उनीहरूको लागि तयार हुनुपर्दछ।
कस्तो किसिमको ईन्भेन्टरी तपाईंले ट्यापआउट एक्सटी २ पूरा गर्न आवश्यक पर्दछ?
1. expander। टपआउट एक्सटी २ एक्सपेन्डरमा पहिलो भाग भन्दा फरक केवल कक्षाको आधा आवश्यक छ।
2. चिकित्सा बल्स। औषधि बलहरूले कम्तिमा भिडियोको आधा भाग लिए। औषधि बलहरूको वजन १ किलोग्राम र माथिको हुन सक्छ। धेरै जसो व्यायामहरूमा, औषधि बलहरू डम्बल वा केटलबेलसँग प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ, तर केही अभ्यासहरूमा यो गर्न गाह्रो हुनेछ (उदाहरणका लागि तल छवि जस्तै)। जहाँसम्म, यदि तपाईंसँग औषधि बलहरू छैनन्, तब सिद्धान्ततः यो ट्यापआउट XT 1 पूरा गर्न बाधा हुनु हुँदैन।
3. उसका हातहरुमा तौल। हातहरूमा भार बढाउन धेरै अभ्यासहरूमा प्रयोग गरिएको वैकल्पिक उपकरण। सबै कार्यक्रमका सहभागीहरू तौलका साथ व्यस्त छैनन्, तपाईं यसलाई इच्छाको साथ प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
4. उफ्रिने डोरी। वैकल्पिक उपकरण जम्पिंगको लागि मात्र प्रयोग गर्न सकिन्छ। थप रूपमा, गतिशील प्रशिक्षण डोरी प्रयोग गर्न सधैं उपयुक्त हुँदैन।
फिटनेस कोर्स ट्यापआउट XT2 चरम पुन: आविष्कार सबै चरम: चरम तनाव, अत्यधिक वजन घटाउने र चरम नतीजाहरू। तातो प्लाईमेट्रिक्स, मार्शल आर्टबाट प्रभावकारी अभ्यास, प्रत्येक एक घण्टाको कार्यक्रममा तीव्र फंक्शनल लोड, तपाईंले 100% दिनुहुन्छ। केही अभ्यासहरू पहिलो रिलिजको भिडियोको एक निरंतरता थिए, तर अधिक जटिल अभ्यासहरू र उच्च-गतिको गतिको साथ।
ट्यापआउट XT2 प्रशिक्षणको हिस्सा
कार्यक्रममा lessons० दिनको लागि डिजाइन गरिएको क्यालेन्डर पाठहरू सामेल छन्। तर त्यो सबै होइन! बोनसको रूपमा, माइक कर्पेन्कोले क्यालेन्डर हाइब्रिड, ट्यापआउट एक्सटी र ट्यापआउट एक्सटी २ प्रदान गर्दछ, जसले दुबै पाठ्यक्रमहरूका भिडियोहरू समावेश गर्दछ। यदि तपाईं आफैंलाई एक उन्नत विद्यार्थी मान्नुहुन्छ भने तपाईं पहिलो सेट छोड्न सक्नुहुनेछ र दुबै कार्यक्रमहरू संयोजन गर्न सुरु गर्न सक्नुहुनेछ।
ट्यापआउट XT2 मा १२ तीव्र workouts समावेश गर्दछ (आवश्यक उपकरणहरु कोष्ठकमा):
- लेग्सएक्सट्रिम (Minutes 57 मिनेट) Plyo XT को सुधारिएको संस्करण अझ बढी गहन र तातो। मेरो खुट्टामा फ्याँकिएको र फ्याट-फ्रि मांसपेशिहरू बनाउनुहोस् (डोरी र औषधि बल जम्प).
- Sprawl & Brawl2 (Minutes० मिनेट) सम्पूर्ण शरीरको लागि तीव्र अभ्यासको साथ एरोबिक पावर वर्ग (औषधि बल र हात को लागी वजन).
- हर्ल एक्सटी (Minutes 57 मिनेट) तौल प्रयोगको साथ तीव्र अन्तराल प्रशिक्षण। कार्यक्रमले तपाईंलाई छिटो र बलियो बनाउँदछ (औषधि बलहरू, रस्पा र हातमा तौल).
- कुल शरीर XT (Minutes१ मिनेट) सबै मांसपेशी समूहहरूको विकासको लागि तालिम प्रशिक्षण। साथै माइकले कार्डियोभास्कुलर प्रणालीको लागि केहि एरोबिक व्यायाम थप्दछ (औषधि बल र विस्तारक).
- रात लड्न XT (Minutes 54 मिनेट) तौल घटाउनको लागि तीव्र कार्डियो कसरत, मूल पाठ्यक्रमबाट Muay थाईको निरन्तरता हो। उपकरण बिना नै गर्न सम्भव छ (रस्पा र हातमा तौल).
- ड्रेन्च एक्सटी (Minutes२ मिनेट) एरोबिक्स, मार्शल आर्ट र प्लायमेट्रिकको तत्त्वहरूको साथ अर्को कार्डियो प्रशिक्षण (रस्पा र हातमा तौल).
- Buns & Guns XT 2 (Minutes 65 मिनेट) शरीरको माथिल्लो र तल्लो भागहरूको मजबूत टोन्ड मांसपेशीहरूको लागि व्यायाम। यसमा केही प्लाईमेट्रिक व्यायाम पनि समावेश छ (विस्तार)
- क्रस कोर लडाई २ (Minutes 66 मिनेट) यो पहिलो भागको क्रस कोर कम्ब्याट भन्दा पनि बढी गहन कसरत हो! महान क्रस्टको अतिरिक्त तपाईंले अन्य सबै मांसपेशी समूहहरू पनि काम गर्नुहुनेछ (औषधि बल र विस्तारक).
- फ्लेक्स एक्सटी (Minutes 58 मिनेट) सम्पूर्ण शरीरको लागि पावर प्रोग्राम, जसमा कार्डियो खण्डहरू समावेश छन् (औषधि बल र विस्तारक).
- राउन्ड X एक्सटी (Minutes 37 मिनेट) एक गहन कसरत जसले विस्तारक, प्लाईमेट्रिक्स, मार्शल आर्टका तत्वहरूको साथ शक्ति अभ्यासहरू समावेश गर्दछ।expander).
- गतिशीलता र पुन: प्राप्ति (Minutes२ मिनेट) विश्राम र मांसपेशि पुन: प्राप्ति को लागी तान्दै (expander).
- Pack प्याक Abs XT (२ minutes मिनेट) पेटको लागि एक छोटो भिडियो, धेरै व्यायाम भुईमामा गरिन्छ (औषधि बलहरू).
प्रख्यात पाठ्यक्रम पागलपन भन्दा फरक, जुन धेरैले ट्यापआउट XT2 तुलना गर्दछ, माइक कर्पेन्कोले अधिक चाखलाग्दो व्यायाम, विभिन्न प्रकारको लोड र OE प्रशिक्षण प्रदान गर्दछ। जटिल को प्रत्येक सत्र तपाईं आश्चर्यचकित गर्न यसको आफ्नै हुनेछ। र पाठहरूको प्रभावकारिता र माइकको कार्यक्रमको उत्कृष्ट नतीजाहरू प्राप्त गर्दा अरू कुनै पनि प्रशिक्षणमा बाधा पुर्याउँछ।
फिटनेस विशेषज्ञहरूले भनेका कार्यक्रमका गम्भीर समस्याहरूमध्ये एक हो अत्यधिक कार्डियो उन्मुख workouts। यदि पहिलो सेट ट्यापआउट एक्सटी शक्ति र एरोबिक लोड पर्याप्त सन्तुलित छ भने, उत्तरकथा माइक कर्पेन्को HIIT- लोडमा केन्द्रित छ र मांसपेशिको शक्तिमा काम गर्न उपेक्षित।
तपाईंलाई सक्षम गर्नको लागि जटिल ट्यापआउट XT2 सिर्जना गरियो सुदृढ र outperform अघिल्लो परिणामहरू। नयाँ वर्कआउटको प्रयास गर्न डराउनु हुँदैन, आफैंलाई पन्छाउन, खेलको नयाँ तहसम्म पुग्न।
यो पनि हेर्नुहोस्: एक बलियो र पातलो शरीरको लागि केट फ्रेडरिकबाट XTrain सेट गर्नुहोस्।