हुनसक्छ तपाईंले क्षारीय भोजनको बारेमा सुन्नुभएको छ? यसले प्रसिद्ध सुन्दर भिक्टोरिया बेकहम, जेनिफर एनिस्टन, कर्स्टन डन्स्ट, जिसेल बुन्चेन, र ग्विनेथ पल्ट्रोको सिद्धान्त ल्याउँछ।
थप ADO, र अलंकृत बिना, यो आहारको सिद्धान्तलाई बुझ्न र अतिरिक्त पाउन्डको उपस्थिति रोक्न शक्तिलाई वशमा गर्ने समय आएको छ।
त्यसोभए, यहाँ छ, आधारभूत नियम Alcalinos 80/20 आहार - यो आहारको लागि आवश्यक छ ताकि 80% उत्पादनहरू क्षारीय र 20% अम्लीय थिए।
के खानाहरू क्षारीय हुन्छन्
- दुध को सबै प्रकार बाहेक गाई।
- सबै फलहरु, अंगूर बाहेक (धेरै फलहरु तटस्थ, साइट्रस मा सबैभन्दा ठूलो क्षारीय प्रभाव)।
- सबै प्रकारका साग र सलादहरू।
- कालो अखमिरी रोटी, सबै प्रकारका अन्नहरू।
- पागल (पिस्ता, काजू, मूंगफली बाहेक), कद्दू बीउ।
- तरकारी तेल।
- तरकारी र जरा तरकारीहरु (आलु, सेम, मकै बाहेक)।
- दुबला माछा (पर्च, flounder)।
- हरियो र सेतो चिया, स्मूदी
के फूड एसिड
- गाईको दूध र त्यसका उत्पादनहरू (दही, चीज, दही)।
- नींबू पानी fizzy पेय।
- रक्सी, मिठाई, औद्योगिक पेस्ट्री, क्यान्ड खाना, सॉसेज।
- कालो चिया र कफी।
- मासु र कुखुरा (औद्योगिक प्रसंस्कृत सहित), मासु।
- पेस्ट्री, सेतो रोटी, सेतो चावल।
- अंगूर, सुक्खा फल।
- सिमी र मकै
- पशु बोसो (मक्खन, चरबी, चरबी)।
- सॉस (मेयोनेज, केचप, सरसों, सोया सॉस)।
- अण्डा।
- मोटो माछा।
ब्रेकफास्ट विकल्पहरू: तरकारीहरू, फलहरू, दूध (शाकाहारी विकल्पहरू), दही, अण्डाहरू (दुई भन्दा बढि होइन), अखमिरे रोटीमा आधारित स्यान्डविच।
भोजन विकल्पहरू: १ 150०-२०० g प्रोटीन खाद्य पदार्थ (मासु, माछा, अण्डा), सम्पूर्ण अनाज, तरकारी, पास्ता, र डेसर्ट, फलहरू, सुख्खा फल (g० g) को लागी जडिबुटी गार्निश गर्नुहोस्।
भोजन विकल्पहरू: तरकारीहरू, अनाजहरू, पास्ता, फलहरू। तपाईं प्रोटिन खाद्य पदार्थ (100 g) थप्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं खाजा, बीउ, फल, बाख्रा चीज, ताजा जुस, र स्नैक्सको लागि स्मूदी प्रयोग गर्न सक्दछ।