१. शेलफिश
शेलफिशमा जिंक हुन्छ जुन पुरुष शरीरका लागि विशेष रूपमा महत्त्वपूर्ण हुन्छ: मुटु र मांसपेशिको सही कार्यका साथै प्रजनन प्रणाली पनि यसमा निर्भर हुन्छ (जस्ताको अभावले पुरुष बांझपन निम्त्याउन सक्छ)।
थप रूपमा, जिंकले रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलनमा राख्न र प्रतिरोध क्षमता बढाउन मद्दत गर्दछ।
यदि तपाइँको मान्छे शेलफिश मन पराउँदैनन्, उनीहरु खाद्य पदार्थहरु कि पनि जस्ता मा धनी छन्, जस्तै कस्तूरा वा खैरो चावल संग प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ।
टमाटर
यो बाहिर टमाटर पुरुषको स्वास्थ्य को लागी महत्वपूर्ण छ कि बाहिर जान्छ। तिनीहरूमा लाइकोपिन हुन्छ, यो पदार्थ जसले प्रोस्टेट क्यान्सरको जोखिमलाई घटाउँछ र अग्नाशयी क्यान्सरबाट बचाउँछ। थप रूपमा, शरीरमा लाइकोपिनको उच्च एकाग्रताको साथ, पुरुषहरूलाई हृदय रोगहरूको सामना गर्न सजिलो हुन्छ।
टमाटर संग भाँडा को अलावा, एक प्रिय मानिस को आहार टमाटर को रस को दैनिक उपयोग र / वा टमाटर का पेस्ट संग केचप को प्रतिस्थापन संग समृद्ध हुन सक्छ।
मासु
मांसपेशीहरु को लागी एक निर्माण सामग्री - सबैलाई थाहा छ कि मासु प्रोटीन को एक ठूलो मात्रा मा हुन्छ। साथै, मासु फलाम र अक्सिजन संग शरीर को कोषहरु लाई संतृप्त गर्न आवश्यक तत्वहरु ट्रेस मा धनी छ। फेरि, यो उत्पादन पुरुषहरु को बीच सबैभन्दा प्रिय मध्ये एक हो, मानवता को एक बलियो आधा को लागी मासु बर्तन बिना कुनै छुट्टी अकल्पनीय छ। जे होस्, बीफ को लागी प्राथमिकता दिन को लागी प्रयास गर्नुहोस् - यो कम फैटी छ।
१. फ्याट्टी माछा
तर माछा फ्याटी भन्दा राम्रो छ, त्यस्ता माछाहरूमा पॉलीअनसेचुरेटेड ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिडहरू छन्, जुन हृदय, प्रतिरक्षा प्रणाली र रक्त संचारको उचित कार्यका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। पुरुषहरूको लागि यो उत्पादन पनि महत्त्वपूर्ण छ किनभने माछाले प्रोस्टेट क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ।
खैर, ट्यूना, सामन, सामन र ट्राउट भिटामिन डी हुन्छ, जो जाडो को अन्त्य मा शरीर मा धेरै कमी छ। यो भिटामिन हड्डीको ऊतक बलियो बनाउन र मांसपेशिहरु को वृद्धि लाई बढावा दिने प्रोटीन उत्पादन को लागी महत्वपूर्ण छ।
१०. अजवाइन
अजवाइन र सागका अन्य प्रकारका मानिसहरूका लागि धेरै स्वस्थ खाना हुन्। तथ्य यो हो कि अजवाइनले हर्मोनको बोट एनालगहरू समावेश गर्दछ। यो कामोत्पादक जरा तरकारीको दैनिक प्रयोगको साथ, पुरुष कामेच्छा बढ्छ (विशेष गरी men० भन्दा माथिका पुरुषहरूमा)। अजवाइनले नर शरीरलाई कायाकल्प गर्न, रक्तचापलाई सामान्य बनाउन र प्रतिरोध क्षमता बढाउन पनि मद्दत गर्दछ।
6। ब्रोकोली
ब्रोकलीमा धेरै लाभदायक गुणहरू छन्: यसले हृदय र स्नायु प्रणालीहरूको कामलाई नियमित गर्दछ, प्रोस्टेट र कोलन क्यान्सर रोक्न मद्दत गर्दछ (फाइटोइलेमेन्ट सल्फोराफेन सामग्रीको कारण), मूत्राशयको क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ र प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत गर्दछ।
At. दलिया
दलिया पोषक तत्व र ट्रेस तत्वहरु को एक भण्डार हो: यो मैंगनीज, भिटामिन B1, फाइबर, फास्फोरस, म्याग्नेशियम, प्रोटीन ... र यो पूरै सूची छैन! दलिया प्रतिरक्षा सुधार, रगत मा बोसो को स्तर घटाउँछ, रगत को थक्का को गठन बाट बचाउँछ र जीवन्तता को एक बढावा दिन्छ।
थप रूपमा, उचित पोषणको साथ, दलिया पुरुष र महिला दुबैको लागि अत्यावश्यक छ: जई सुस्त कार्बोहाइड्रेट हो जसले पूर्णताको लामो अनुभूतिमा योगदान पुर्याउँछ, त्यसैले मुख्य रूपमा बिहानको खाजाको लागि सिफारिस गरिन्छ। दलियाको राम्रो तयारी, जसले यसका सबै पोषक तत्वहरूलाई जोगाउन मद्दत गर्दछ, १ 15-२० मिनेटको लागि स्टीमिंग हुन्छ।
T. ट्रफल्स
फार्माकोलोजिष्टहरूले प्रमाणित गरेका छन् कि यी च्याउहरूमा पुरुष शरीरमा टेस्टोस्टेरोनको नजिकै बनाइएको प्लान्ट हर्मोन एन्ड्रोस्टेरोन हुन्छ, त्यसैले ट्रफल्सलाई कहिलेकाँही "जंगलबाट कामोत्तेजक" पनि भनिन्छ। नोट गर्नुहोस् कि ताजा ट्रफल्समा क्यान्डमा भन्दा दुई गुणा बढी एन्ड्रोस्टेरोन हुन्छ।
वैसे, ट्रफल्सले फेरोमोनहरू छोड्छ जुन भावनात्मकता र कामुकताको लागि जिम्मेवार हुन्छ।
G। अदुवा
अदुवामा एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी गुणहरू हुन्छन् जुन पुरुष शरीरलाई पूर्ण ऊर्जा रिलिजको अवधिमा चाहिन्छ। थप रूपमा, अदुवा टोन अप, एक प्राकृतिक ऊर्जावान भएकोले, यसले उच्च भावनात्मक र शारीरिक तनावसँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंको मानिस खेल खेल्छ, उसलाई पनि आफ्नो आहारमा अदुवा चाहिन्छ: अदुवाको दैनिक प्रयोगले मांसपेशाहरूलाई चोटपटकबाट जोगाउँदछ र उनीहरूमा दुखाइ कम गर्दछ।
.10.।। दुग्ध
प्रोटिनको अतिरिक्त, दूध र दुग्ध उत्पादनहरूमा एक एमिनो एसिड हुन्छ जुन मांसपेशिहरु बलियो बनाउन आवश्यक छ - leucine। वैसे, दहीको अंश प्रोटिन बिस्तारै अवशोषित हुन्छ, जसले मांसपेशी ऊर्जाको आधारमा सहनशीलता बढाउँछ। त्यसैले दही शारीरिक सुगठन, बक्सिङ र कुस्ती खेलाडीहरूको लागि आवश्यक छ।
यसको अतिरिक्त, पनीर (विशेष गरी नरम किस्महरु) तृप्ति को एक लामो समय को लागी भावना दिन्छ र दुबै खेल र कडा शारीरिक काम को लागी आवश्यक सहनशक्ति बढाउँछ।